Tuve muy poco que decir en un cambio importante en mi vida, esto llevó a una lucha de un año con la depresión. Al final estoy contento donde estoy ahora, no quiero deshacer el cambio, pero a veces todavía me enojo mucho con eso. Pensé que lo aceptaría ahora, porque me ha llevado a donde estoy …
Probablemente no hayas resuelto los sentimientos que tenías en ese momento.
Dedica un tiempo a los recuerdos que te vienen a la mente cuando tienes este cambio. Es posible que encuentre otros recuerdos que salgan a la superficie. Estos otros deben ser explorados también.
Pase tiempo con cada uno, no hay prisa. Incluso si toma una semana trabajando en uno, valdrá la pena.
- Ve a cada recuerdo y deja que los sentimientos vengan. Déles la bienvenida, ya que deben ser sentidos.
- Pregúntate qué pensamientos crearon estos sentimientos. Solo siéntese con cada pensamiento que sienta que pudo haber estado allí en ese momento.
- Cuando esté listo, trate de encontrar otras formas de pensar e imagine cómo se sentiría si hubiera pensado de esa manera en ese momento. Por ejemplo, imagine que estuvo allí pero no como usted sino como un observador. ¿Cómo podrías pensar sobre el evento? ¿Qué sentimientos tendrías?
- Ahora pasa el tiempo explicando lo que sucedió. La mayoría no se puede saber (¡la vida es demasiado complicada!), Pero explíquelo lo mejor posible.
- Intente descubrir qué fue lo bueno del evento, incluso si es solo que le enseñó algo (o si descubre que ahora puede aprender algo al respecto).
…
Si aún persiste un recuerdo o persiste la ira, simplemente siéntese con ese recuerdo o esa emoción y siéntase separado de ella. Comienza a contar de uno a cien y luego vuelve a bajar. Deja de contar cuando te sientas bien.
Si aún necesita ayuda, consulte a un terapeuta que le permita liberarse.
Buena suerte.
