1. Be Sun Safe
Protege tu piel del sol.
Esta es una obviedad, pero vamos, tenía que decirlo. Proteger su piel del sol es la mejor manera de prevenir el envejecimiento prematuro (sin mencionar los cánceres de piel mortales). La regla de oro es usar un protector solar de amplio espectro que lo proteja contra los rayos UVA y UVB, de al menos SPF 15 (mayor si va a estar al aire libre o conduciendo).
2. Obtenga suficiente sueño profundo
Durante el sueño, nuestros cuerpos entran en modo de reparación, y eso incluye la piel. (¡Lo llaman “sueño de belleza” por una razón!) Debido a que las funciones más restaurativas ocurren alrededor de la 1 a.m., durante el sueño profundo, es importante acostarse temprano. El consenso parece ser que la mayoría de la gente necesita entre seis y ocho horas de descanso, pero si me recuerdas de una cierta actriz que desafía a la edad, ¡hay razones para creer aún más!
3. No fume (ni beba tanto)
Todos sabemos que fumar acelera el proceso de envejecimiento. La nicotina priva de oxígeno a la piel, provoca opacidad y reduce la elasticidad, lo que produce arrugas. (¡Un estudio descubrió que las arrugas prematuras pueden aparecer en fumadores a partir de los 20 años!) ¿Pero sabías que el alcohol también puede envejecer la piel? No solo es deshidratante e inflamatorio, sino que también reduce los niveles de vitamina A, que son críticos para la producción de colágeno (la proteína que mantiene la piel firme y fuerte).
4. Baje su estrés
Bajo estrés, nuestros cuerpos entran en modo “luchar o huir”, liberando hormonas y productos químicos que aumentan la inflamación y envejecen a un nivel celular. Un estudio de 2001 halló que el estrés compromete la barrera de la piel, lo que reduce su capacidad de reparación y la pérdida de agua. Por supuesto, es difícil escapar del estrés por completo, pero comprometerse con la meditación regular, el yoga, caminar u otras técnicas de desestresamiento pueden ayudar a que el estrés sea más manejable.
5. Coma alimentos ricos en vitamina A
Como dije, la vitamina A es un nutriente clave para construir colágeno y reparar los tejidos de la piel. No te va a gustar esto, pero la mejor fuente … es el hígado. Un verdadero “súper alimento”, solo una porción de hígado de res contiene más de 50,000 UI de vitamina A, por lo que consumir algo una vez a la semana puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu piel (también es excelente para el acné). Otras fuentes de vitamina A incluyen leche, crema, huevos y mantequilla. Las zanahorias y otros vegetales no son ideales porque casi el 50 por ciento de las mujeres no pueden convertir efectivamente el betacaroteno en vitamina A.
6. Comience un régimen de cuidado de la piel
La nueva gama Skin Best de Biotherm.
Nuestra piel es nuestro órgano más grande, aunque más delicado. Por lo tanto, nunca es demasiado temprano para comenzar a cuidarlo con una rutina adecuada de cuidado de la piel (y no, por ejemplo, haciendo cosas como esta). Sin embargo, un error común es usar productos para la piel madura que son demasiado ricos y pesados. Esa es una de las razones por las que me gusta la nueva gama Skin Best de Biotherm, diseñada específicamente para atacar los primeros signos del envejecimiento, es decir, líneas finas y cambios de textura. Alta en uno de mis ingredientes favoritos para la piel, la glicerina, la línea también está formulada con la astaxantina antioxidante, que protege contra la oxidación de los radicales libres, y las algas espirulinas, que al instante combate la fatiga. El suero en crema se puede usar solo o debajo de uno de los dos humectantes, la crema de día y el bálsamo de recuperación nocturna intenso.
7. Carga en Antioxidantes
Coma una dieta rica en antioxidantes.
Hablando de radicales libres, repasemos la importancia de los antioxidantes, tanto tópicos como internos. Una causa oculta del envejecimiento, los radicales libres son moléculas altamente reactivas generadas naturalmente por nuestros cuerpos y de la exposición a factores ambientales como la contaminación, la radiación UV y el tabaquismo. Si se los deja solos, pueden dañar las fibras de colágeno y elastina, e incluso el ADN. El uso de un buen antioxidante tópico como vitamina C, ácido ferúlico, extracto de café o astaxantina en la gama Biotherm’s Skin Best puede ayudar a contrarrestar sus efectos, mientras que la suplementación con vitamina E puede proteger contra la oxidación internamente. Los tomates, las bayas, el té verde, el ajo y las uvas rojas también son potentes fuentes dietéticas de antioxidantes.
8. Exfolia un poco
Pero no demasiado. A medida que envejecemos, el recambio celular se ralentiza y la capa externa de la piel no se desprende tan fácilmente, lo que significa un tono desigual y la pérdida de ese “resplandor”. Para restaurarlo, me gustan los exfoliantes químicos suaves como el ácido láctico, pero también puedes usar un exfoliante o un paño facial. Dependiendo del producto y el tipo de piel, algunas personas pueden tolerar la exfoliación diaria, mientras que otras solo pueden hacerlo una vez a la semana. Si tu piel se pone roja o irritada, es una señal segura de que estás exagerando, lo que en realidad puede ser contraproducente, causando un envejecimiento prematuro en lugar de prevenirlo.
9. Prueba con un masaje facial
¿Alguna vez saliste de un tratamiento facial como si hubieras tenido un estiramiento facial? Ese es el principio detrás del masaje facial, que cualquiera puede hacer en casa para aliviar la tensión muscular que causa arrugas y aumentar el flujo sanguíneo (que a su vez ayuda con la producción de colágeno). Biotherm ha desarrollado un protocolo único inspirado en el masaje de presión japonés, que puede realizar junto con la aplicación de su producto. ¡Realmente funciona!
10. No olvides tu cuello y tu pecho
Su régimen de cuidado de la piel debe incluir su cuello y su cofre.
¡Tu cara se detiene en tus tetas y no te olvides! De hecho, es arrugas y arrugas en el cuello y el pecho que generalmente revelan la edad de una mujer. La piel es igual de delicada que en nuestras caras, y sin embargo es el área que más descuidamos, a menudo olvidando aplicar tanto productos de protección solar como antienvejecimiento. Comience a incluir su escote en su rutina de cuidado de la piel ahora, y en unos años, estará TAN agradecido.
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