He estado comiendo alrededor de 500 calorías al día durante años, pero no tengo hambre. ¿Cómo puedo hacerme sentir más hambriento o hacer que comer sea más fácil?

Tengo algunas preocupaciones con su pregunta (y, si esta pregunta es real, su estilo de vida); alguna aclaración es necesaria.

Como se ha señalado en otras respuestas aquí, es posible que esté cometiendo un error de cálculo grave de su consumo de calorías. O tal vez está engañando en la frecuencia (o duración) de su estilo de vida bajo en calorías.

Solo digo eso porque, como se señala en otra respuesta: para un adulto de 5’5 “, con 100 libras, solo una noche de sueño normal le costará a su cuerpo alrededor de 500 calorías. Posiblemente, incluso más. Y un día completo le costará fácilmente entre 1000 y 2000.

Solo para darles un ejemplo, los reclusos de los campos de concentración durante la Segunda Guerra Mundial fueron racionados de 1100-1200 calorías por día, y se pusieron a trabajar. En el transcurso de los meses, los presos murieron de hambre. Por miles.

[Editar:] Saqué algo que sonaba malvado. Pero, lo que preguntó el interlocutor suena serio. Ahora puede obtener ayuda para un trastorno de la alimentación fácilmente ahora. Si sientes que necesitas ayuda, espero que la obtengas.

Es obvio que algunos de los carteles aquí son conscientes de los trastornos endocrinos para saltar a las conclusiones que tienen. La conclusión es ver primero a un médico.

En segundo lugar, muchos médicos no evalúan las deficiencias vitamínicas y muchas compañías de seguros no pagan por ellas, pero aparte de la recomendación general de un médico de cabecera de tomar suplementos, no estaría de más comprobar los niveles de B-12 y vitamina D en particular.

Por experiencia personal, puedo decir que he tenido muchos problemas para comer desde mi tiroidectomía (otras funciones básicas también) y en general comer menos de 1000 calorías al día (muchas veces menos de 800 calorías). Rango 0 -1200 X 18 meses .

La medicación y mi estado de ánimo sí afectan esto, aunque finalmente comencé a estabilizarme. No quemo muchas calorías (gracias a Dios que estoy retirado, per se, y no persiguiendo niños o trabajando 80 horas a la semana como lo hice), y aunque he amado la comida la mayor parte de mi vida (y cocinar / no trastornos de la alimentación) Experimenté con alimentos saludables hasta que encontré algo que podía comer con regularidad.

En mi caso, resultó ser Clif Energy Bars con 20 mg de proteína. Para otra persona, podría tratarse de una bebida proteínica o tal, al menos, obtener suficiente nutrición para evitar que se derrita. (mueca). Si bien me encantan las verduras y los vegetales, en mi caso fueron bastante difíciles de digerir. Una vez más, aquí es donde un médico / nutricionista puede ayudar.

Ahora bien, podría ser que el problema sea psicológico, fisiológico o ambos, y es de esperar que una visita calificada conduzca a la mejor persona para manejar su situación de manera efectiva.

Buena suerte.

No pretendo ser duro, y tal vez creas que solo consumes 500 calorías al día, pero es biológicamente y no plausible desde el punto de vista fisiológico que alguien consuma tan pocas calorías y aún esté vivo después de unas pocas semanas, por no hablar de “años”. ”

Usted afirma en otro lugar de este hilo que solo come unas rebanadas de “pan blanco”. Podría mantenerte por unas semanas, pero de nuevo, probablemente estarás muerto antes de escribir esta pregunta.

En general, el cuerpo humano funciona bastante bien, siempre y cuando no existan condiciones crónicas que afecten sistemas como el sistema inmune. La falta de vitamina C, vitamina D, amplias fuentes de proteínas con muchos aminoácidos diferentes, ácidos nucleicos, diversos hidratos de carbono y una lista completa de micronutrientes te habría afectado seriamente antes de llegar al primer año más o menos.

En su tamaño y altura, a menos que no haya hecho absolutamente nada, incluido tener un latido del corazón, no puedo imaginar ningún método para quemar tan pocas calorías. Y mantener o ganar peso no es magia. Se reduce a un exceso o déficit de calorías, y se dice que la dieta es insuficiente para mantener un peso de incluso 100 libras.

Sin embargo, ve a ver a un doctor. Si sus afirmaciones son reales, y simplemente nunca ha habido evidencia de tal condición, entonces usted debe ser uno de los casos de estudio más fascinantes de la historia. Mi sospecha es que comes mucho más de lo que dices, que es otra historia.

Si realmente ha estado comiendo unas rebanadas de pan blanco todos los días incluso durante algunas semanas, necesita ir a un médico ahora. No mañana, ahora.

Existe este valor llamado “tasa metabólica basal”: es una aproximación de la cantidad de energía que su cuerpo necesita cada día para existir. Es la cantidad de calorías gastadas para hacer cosas como bombear sangre a través de su cuerpo, respiración, creación de nuevas células, función cerebral, digestión.

Esto no incluye tu nivel de actividad. Entonces, sentarse, caminar, hablar, hacer tareas domésticas ligeras, ir de compras, etc., nada de eso es parte del cálculo.

Si asumo que tiene 25 años, una mujer de 5’5 “y 100 libras, su valor de BMR rondará las 1200 calorías por día. A los 35, el valor es un poco menos pero no mucho.

El cálculo no es perfecto pero le da a uno un valor de estadio. Ciertamente, no tiene en cuenta la composición corporal y es solo una fórmula de aproximación, pero está en el estadio.

Entonces, lo que dice es que alguien con esos atributos (mujer, 25 años de edad, 5’5 “de altura y 100 libras) necesita aproximadamente 1200 solo para alimentar las funciones básicas.

Todo lo que hace esa persona además de esa funcionalidad básica requerirá combustible.

Lo que estoy manejando es esto: o estás comiendo más de ~ 1200 (o lo que sea el valor para tu edad / sexo / altura / peso) o tu cuerpo está quemando reservas (grasa, glucógeno, lo que sea) para alimentar esos funciones metabólicas

A menos que sea obeso o tenga sobrepeso, no estaría sano por mucho tiempo comiendo por debajo del valor de BMR. Nuevamente, su cuerpo alimentará esa actividad o la actividad no tendrá lugar.

Por lo tanto, la probabilidad de que solo consuma 500 calorías al día, día tras día, es pequeña. Podrían ser 500 días, lo que es seguramente posible, pero si fueran 500 todos los días estarías en un lugar muy malo en poco tiempo.

Si comienza a rastrear todo lo que come y bebe todos los días durante una semana, realice un seguimiento honesto, tome en cuenta el tamaño de las porciones y mida, eso le daría una mejor estimación de la cantidad de calorías (y más importante, qué tipo de nutrientes) tiene. consumidor.

Por lo general, las personas con sobrepeso se sorprenden por la cantidad de calorías que consumen en un día dado una vez que comienzan a dar cuenta de todo.

Sospecho que en su caso, tendrá una mejor idea de cuántas calorías está consumiendo.

Sería mi recomendación rastrear lo que comes con mucho cuidado y buscar orientación nutricional de un médico o nutricionista.

No trato de juzgarte aquí, solo un aliento.

Todos te han dado una respuesta. Simplemente no quieres escuchar. Ve a ver a un médico, repetimos, ve a ver a un médico. ¿Está comiendo básicamente 500 calorías de pan tostado y piensa que su metabolismo o lo que sea es el problema? O hay una mejor respuesta? Me aventuraría a adivinar, probablemente tengas un trastorno de la alimentación. Esté abierto a que su médico lo envíe a un terapeuta y un dietista.

Espero que también hable con un médico en caso de que exista una causa médica subyacente. No debe dar miedo, pero las afecciones graves como el cáncer causan pérdida de apetito. Los médicos tradicionales casi no tienen capacitación en nutrición, por lo que no los buscaría para consejos dietéticos, sino para descartar enfermedades.

Espero que también puedas encontrar a alguien que esté entrenado en nutrición y bienestar holiástico. Y si se ve afectado por una alimentación desordenada, merece un apoyo especializado.

Suponiendo que cuide su salud, conozco a varias personas que tienen problemas de falta de apetito en el curso del control de la enfermedad y usan “bombas de grasa” como un refrigerio denso en grasas / calorías. Hay toneladas de recetas, pero a menudo son un combo de aceite de coco, mantequilla de nueces, dátiles, cacao, semillas, etc.

Los batidos pueden ser menos llenos y puede agregar leche de coco, nueces, etc.

Y si la marihuana medicinal está disponible para usted, a menudo es un estimulante efectivo del apetito. Hay cepas de alto CDB que puede usar sin un efecto de psychoact.

Buena suerte para ti. Cuidate.

No, no has estado comiendo 500 calorías por día durante años. Estarías muerto. Estás engañando a ti mismo o contando las calorías en serio. Si cree que está restringiendo en esa medida y también se siente satisfecho, debería ver a un médico de inmediato .

Especialmente porque no necesitas perder peso, ni siquiera un poco. Estás en riesgo de un trastorno alimentario. Ver un doctor.

Dependiendo de las leyes donde vive y de sus sentimientos personales sobre el producto, sugeriría marihuana. MJ es bien conocido como un estimulante del apetito. Si cree que el problema es lo suficientemente grave como para involucrar a un médico, puede recetar “medicamentos” que estimulen el apetito o puede recetar Dronabinol (MJ sintético comúnmente llamado marinol).

La respuesta común que leí en su pregunta es que debe consultar a un médico y someterse a una evaluación bio-médica completa para estar seguro, con lo que estoy de acuerdo.

Pero también creo que hay una posibilidad de que no tengas un problema.

Estás genéticamente diseñado para ser quien eres y eso bien podría significar que eres una persona que está diseñada para funcionar a un nivel normal con 500 calorías de consumo.

Si ha estado sosteniendo a 500cal / día durante años, entonces no ha estado haciendo mucho, no lo suficiente como para quemar más de 500cal / día. Para obtener más producción de alimentos (lo que será bueno para su nutrición y para el baño), necesitará aumentar su demanda calórica aumentando su ejercicio. Si no puede encontrar maneras productivas de quemar energía, entonces recurra a un régimen de ejercicio … y manténgalo. Cuantas más calorías pueda quemar, más calorías necesitará para reemplazarlas … y más su estómago aprenderá a estirarse para acomodar las comidas más grandes.

Puede que no sea la mejor persona para contar estas cosas, pero esto es sobre mi propia experiencia.

Entonces te sientes muy delgado y un ganador difícil. No hay problema, no estás solo en este mundo. Creo que aquí juega el papel de los suplementos estimulantes del apetito. Ya sea en cualquier forma (jarabe, pestañas, cápsulas, gelatinas, etc.). Realmente te da hambre. Tenga cuidado, porque puede causar mareos si no puede alimentarse. Entonces, si no te importa gastar dinero extra para suplementos, entonces no dudes en buscarlo. Realmente te tiene hambre.

Si alguna vez no sientes que gastas esas cosas, entonces te digo tomando bocadillos entre comidas. Hazlo un hábito. Siempre traiga una merienda con usted. Te recomendaría galletas, nueces, y probablemente te reirías de esto, huevos. Sí, ¿quién dice que no puedes comer huevos? Los tengo duros por conveniencia y mucho menos esfuerzo para prepararlos. Coma estos snacks durante dos semanas y vuelva a consultarme, y si no siente ningún cambio en su cuerpo, será su decisión. 🙂

Con un caso poco probable, puede haber soluciones poco probables, sin que usted (conscientemente) mienta. Es posible que estuvieras sonámbulo y comieras (sí, probablemente verías que faltan cosas en la nevera). Todo lo que trato de decir es que puede haber más soluciones posibles que no sean tan probables y nadie piense fácilmente. También es difícil ayudar a través de Quora porque no tenemos contacto personal ni nada.

También podría ser una mentira. No te enojes, pero una persona anónima, mentir, no es una rareza en Internet.

Si esto es cierto, estás en riesgo de muerte súbita. Consulte a un médico lo antes posible y lleve un diario de alimentos con usted.