magine su 2035 y recibe un llamado de su hijo que procede a informarle que, a la temprana edad de 32 años, se está quedando ciego como resultado de la degeneración macular.
Su pensamiento inmediato es ¿cómo es esto posible? La degeneración macular es una enfermedad de los viejos. No es una enfermedad para las personas jóvenes y vibrantes en medio de sus carreras, simplemente comenzar una familia y comprar y amueblar su primera casa.
Esto no puede ser posible …
Su hijo explica que todos los años jugando con su iPhone en un restaurante y jugando juegos “educativos” en la tableta que le compró cuando tenía 3 años, le dañaron los ojos .
La luz azul emitida por estos dispositivos fue la causa. Si hubiera sabido esto en ese momento, su daño ocular podría haberse evitado con un simple filtro de luz azul por una tarifa nominal de menos de $ 10. Él te dice que no te culpa porque la industria sabía e ignoraba el riesgo.
¿Qué es mejor usar al andar en bicicleta, anteojos o lentes?
Si tiene gafas con una garantía, y se rompieron, y no lo arreglarán, ¿qué debería hacer?
Recuerda todas las veces que le entregó su iPhone, o el de su cónyuge, para mantenerlo ocupado durante la cena con los parientes, en los juegos de pelota y mientras hace las compras. Recuerda la cantidad de veces que abrió una aplicación para él o un video en Amazon Fire y Amazon Kids.
Recuerdas la hora, tú y su madre, le compraron su propia tableta para entretenerlo y cómo les compraste a los niños una tableta o un iPad para que dejen en paz a los tuyos.
Nadie te dijo que su tableta iPad o el dispositivo Android, que estabas tendido alrededor de la sala de familia, lastimarían a tu hijo.
Usted se pregunta, ¿cómo sucedió esto? Te sientes culpable y lleno de remordimiento.
Eres un buen padre. Estabas muy contencioso con todo lo que hizo tu hijo y lo que comió.
Se aseguró de que estudiara, participara en actividades extracurriculares y cada oportunidad estuviera disponible para él.
El consumidor conectado
Los jóvenes de hoy en día pueden ser conocidos como la “Generación de aplicaciones” o el “Consumidor conectado”. Nacieron durante el crecimiento de la tecnología de aplicaciones y tabletas, y crecieron con dispositivos al alcance de la mano.
Según un estudio de Nielsen, más del 70 por ciento de los niños menores de 12 años usan tabletas y iPads. Un estudio reciente de Journal of Pediatrics mostró que:
- El 20% de los niños de 1 año posee una tableta.
- El 28% de los niños de 2 años podría navegar por un dispositivo móvil sin ayuda.
- El 28% de los padres dijeron que usan un dispositivo móvil para dormir a sus hijos.
El uso de tabletas y teléfonos inteligentes entre los niños pequeños simplemente se ha convertido en un juego de niños, con los niños capaces de tocar y deslizar hábilmente antes de que puedan caminar o hablar.
Otros estudios han demostrado que casi la mitad de los consumidores estadounidenses no podían durar un día sin sus dispositivos móviles.
Esto tiene sentido porque, para muchos de nosotros, lo primero que hacemos en la mañana es ponernos al día con el correo electrónico incluso antes de que salgamos de la cama; nuestros niños no son diferentes.
Los niños modelan el comportamiento de los padres …
Luego, te diriges directamente a tu computadora en el trabajo y pasas la mayor parte del día en ella o usando uno de los muchos otros dispositivos digitales, iPads, teléfonos móviles y tabletas que están disponibles en la creciente sociedad impulsada por la tecnología.
¿Qué pasa si le dicen que estos componentes electrónicos están impactando negativamente su salud y visión general al emitir una luz azul peligrosa?
Esta es una declaración de hechos y es una gran preocupación para los oculistas en todo el país. El NIH ha estado estudiando el impacto de la luz azul en los ojos humanos desde principios de los 2000.
El tiempo continuo de pantalla extendida puede afectar sus ojos de dos maneras principales.
- El primer y más frecuente efecto secundario es la fatiga visual digital.
- Cuando miramos una pantalla, nuestra tasa de parpadeo cae significativamente, y nuestros ojos no soportan eso por mucho tiempo sin problemas.
¿Alguna vez has experimentado una visión ligeramente borrosa después de mirar la computadora todo el día? Este es un signo de fatiga visual digital.
¿Te sientes seco, mojado o cansado después de desplazarte a través de tu feed de Facebook o Instagram, o tal vez te da un dolor de cabeza después de unas horas en la computadora? Estos síntomas a menudo son tan comunes que ni siquiera los reconocemos como problemas reales.
La fatiga visual digital es temporal. Sin embargo, si no se atiende, puede convertirse en un problema crónico.
La forma más fácil de abordar la fatiga visual digital es parpadear más.
Esto puede sonar simplista, pero parpadear ayuda a mantener los ojos lubricados. Otra forma efectiva de evitar o ayudar a resolver la fatiga visual digital es seguir la “Regla 20-20-20”: cada 20 minutos, mirar algo a una distancia de al menos 20 pies durante al menos 20 segundos. Este ejercicio activa su visión a distancia y ayuda a que la vista se “reinicie” y descanse.
El impacto más serio que puede tener demasiado consumo de tecnología en nuestros ojos es el daño de la exposición a la luz azul.
La luz azul es exactamente lo que parece: es un tipo de luz que emite un color azul.
La luz azul es dañina porque es la longitud de onda de energía más alta de la luz visible.
Esta energía también puede penetrar todo el camino hasta la parte posterior del ojo, a través de los filtros naturales de los ojos, y ese es el problema. La exposición a largo plazo causa daño a la retina. El Dr. François Delori, del Instituto de Investigación de Ojos Schepen de Mass. Eye and Ear, ha estado estudiando el efecto de la luz azul en las retinas y el daño resultante.
La luz azul no es nada nuevo.
El problema es la cantidad de exposición a luz azul que obtenemos cada día a través del uso de dispositivos digitales. Con esta exposición aumentando con el tiempo, en realidad estamos causando daños permanentes a nuestros ojos.
Los efectos de la luz azul son acumulativos y pueden conducir a enfermedades oculares como la degeneración macular.
Los niños están especialmente en riesgo cuando se trata de los efectos negativos de la exposición a la luz azul . Actualmente, se realizan muchas tareas en línea y muchos niños poseen o tienen acceso a dispositivos digitales, por ejemplo, tabletas, dispositivos Android, iPads, iPhones, Amazon Fire y Kindles que están usando por periodos de tiempo más largos cada día.
capaz de luz y ojos de niño
La evidencia muestra que la luz azul intensa causa daño en la parte posterior del ojo y la retina. La exposición en niños podría conducir a una degeneración macular temprana, la principal causa de ceguera en personas mayores de 50 años, y a incidencias más tempranas de cataratas.
La luz azul intensa causa daño en la parte posterior del ojo, la retina y la exposición en los niños podría provocar una degeneración macular temprana, la principal causa de ceguera en personas mayores de 50 años, y la incidencia más temprana de cataratas
Si bien sabemos que la luz azul de las tabletas y los teléfonos inteligentes puede tener efectos a largo plazo en nuestra visión, todavía es demasiado pronto para decir la magnitud del daño. Sin embargo, hay algunos consejos ampliamente aceptados que ayudarán a mantener los ojos de sus hijos saludables hasta que haya más información disponible.
El riesgo es menor para ojos adultos que tienen una defensa natural; a medida que envejecemos, la lente comienza a amarillear, lo que luego actúa para bloquear parte de la luz azul. La diferencia para los niños es que sus ojos todavía se están desarrollando y todavía no tienen los pigmentos protectores en sus ojos para ayudar a filtrar parte de esta dañina luz azul.
Como los ojos de los niños aún se están desarrollando, la luz azul puede penetrar de manera mucho más eficiente y directa en la retina.
Las longitudes de onda azules son cruciales durante el día porque aumentan nuestra atención, nuestra reacción y nuestro estado de ánimo, pero son desastrosas por la noche ya que interfieren con el ritmo circadiano e interrumpen el sueño.
Casi todas las pantallas digitales, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes ahora usan luz de fondo con diodos emisores de luz (LED) porque produce imágenes más brillantes y coloridas, además de ser eficientes en el consumo de energía. El LED también emite más luz azul directamente en el ojo que la tecnología de pantalla anterior, como la tecnología de diodo de cristal líquido (LCD).
Mientras más nos acerquemos a los dispositivos, más intensa es la exposición a la luz y mayor es el riesgo de posibles daños.
Esto hace que los teléfonos inteligentes sean los peores ofensores y la televisión los menos dañinos.
Un estudio de EE. UU. Mostró que las células de la retina cultivadas en un laboratorio se destruyeron completamente cuando se las exponía a la luz azul.
Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
Primero, puede tomar medidas para proteger sus ojos de los efectos nocivos de la luz azul.
Si no puede limitar su dispositivo digital de tabletas, iPhones, iPads o dispositivos Android como tabletas y teléfonos móviles, reduzca el uso de cualquier tecnología digital unas horas antes de acostarse.
Un estudio de Harvard arrojó un poco de luz sobre la posible conexión con la diabetes y posiblemente la obesidad y los investigadores de Harvard han demostrado que la exposición a la luz azul, un par de horas antes de acostarse, en realidad suprime la melatonina y retrasa significativamente el sueño REM profundo . La luz azul suprimió la melatonina durante aproximadamente el doble de la luz verde y cambió los ritmos circadianos por el doble. Así que recortar la tecnología digital, usar iPads, tabletas, Amazon Fire, teléfonos móviles y dispositivos Android por la noche significa dormir mejor, hacer que las personas sean más productivas tanto en el trabajo como en la escuela (y hablando desde mi propia experiencia personal, hace que los niños mas agradable).
En segundo lugar, debe hablar con su oculista sobre lentes que filtran la luz azul. Las lentes tienen poco o nada de tinte y pueden ayudar a minimizar la exposición directa a la luz azul que obtienes durante todo el día desde dispositivos móviles. Muchas personas que tienen estos lentes notaron un aumento inmediato en la comodidad de los ojos debido al contraste mejorado, que ayuda a relajar los ojos. Y si tiene hijos, recomendaría lentes con filtro de luz azul o un protector de pantalla azul claro, y aún más si tienen problemas para dormir por la noche.
Los filtros de luz azul son algunas formas simples de proteger los ojos de todas las edades. Saber que la vista de nuestros hijos es más valiosa y durará mucho más que nuestros confiables teléfonos inteligentes, tabletas y pantallas de computadora es la lección.
De hecho, Amazon ha agregado un filtro de luz azul al Kindle Fire. La función Blue Shade en su tableta Fire le permite ajustar el color y el brillo de su pantalla. Blue Shade bloquea la luz azul.
El desarrollo social y emocional de las tabletas y los niños
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston han analizado estas preguntas en un nuevo conjunto de recomendaciones publicadas en la revista Pediatrics. “Los dispositivos móviles están en todas partes y los niños los usan con mayor frecuencia a edades tempranas” , dijo en un comunicado Jenny Radesky, instructora clínica de Developmental-Behavior Pediatrics de la Universidad de Boston.
“El impacto que estos dispositivos móviles están teniendo en el desarrollo y el comportamiento de los niños todavía es relativamente desconocido”.
Sin embargo, los investigadores han llegado a una serie de conclusiones inquietantes. Dijeron que los niños menores de 30 meses “no pueden aprender de la televisión y los videos como lo hacen a partir de las interacciones de la vida real”.
Usar un dispositivo móvil antes de esa edad en tareas que no son educativas puede ser “perjudicial para el desarrollo social y emocional del niño”.
Según el estudio, la tecnología de las tabletas “podría” interferir “con el creciente sentido de empatía o habilidades de resolución de problemas del niño.
Los niños adquieren empatía y habilidades para resolver problemas jugando e interactuando con sus compañeros y explorando su entorno inmediato
“Los niños adquieren esa capacidad jugando e interactuando con sus compañeros y explorando su entorno inmediato. Si estos dispositivos se convierten en el método predominante para calmar y distraer a los niños pequeños, ¿podrán desarrollar sus propios mecanismos internos de autorregulación?
“Ha sido bien estudiado que el aumento del tiempo de televisión disminuye el desarrollo del lenguaje y las habilidades sociales de un niño”, dijo Radesky.
“El uso de medios móviles de manera similar reemplaza la cantidad de tiempo dedicado a la interacción directa humano-humano”.
Tabletas y desarrollo de habilidades motoras finas
Los niños pequeños que usan tabletas o teléfonos inteligentes pueden desarrollar problemas a largo plazo con sus manos y dedos, advierten los expertos:
- Cuando los niños usan pantallas táctiles no están desarrollando los músculos necesarios para escribir, lo que significa que sufren de una disminución de la fuerza muscular
- Como las pantallas táctiles son relativamente nuevas, nadie sabe cuáles serán las consecuencias a largo plazo para la salud
Además, estos niños se enfrentan a una “bomba de tiempo de atención médica” de dolor de cuello y espalda relacionada con el uso de computadoras, videojuegos y teléfonos inteligentes.
La investigación mostró que casi tres cuartas partes de los niños de escuela primaria, y dos tercios de los estudiantes de secundaria, han reportado dolor de espalda o dolor de cuello en el último año.
Los estilos de vida modernos y el aumento de la tecnología están teniendo efectos perjudiciales sobre la salud musculoesquelética y, si no se abordan, tendrán efectos de largo alcance para nuestros hijos, la generación de trabajo futura y la sociedad.
El otro problema que enfrentan los niños es el uso de tabletas inhibe o reduce su desarrollo de habilidades motoras finas y gruesas.
Las escuelas están experimentando a los estudiantes con el desarrollo físico de un niño de 3 años de edad a los 5 años. Los niños de kinder llegan a la escuela sin la suficiente fuerza y coordinación para usar tijeras o sostener un lápiz correctamente. De hecho, solo alrededor de la mitad puede sostener un lápiz correctamente, en comparación con el enfoque frenético al que deberían haberse sometido antes de los 3 años.
El ascenso del estilo de vida sedentario
Tal como están las cosas, el uso excesivo de tecnología y la falta de juegos activos y gratuitos están limitando la actividad física de los niños y el aumento en el tiempo de pantalla ha llevado al aumento de un estilo de vida sedentario. En 1982, la prevalencia de obesidad infantil en los Estados Unidos era en realidad inferior al 4%. En 2004, ese número había crecido a alrededor del 30%.
Entonces, ¿cómo minimizar el daño potencial a los ojos jóvenes de la luz azul?
- Siga la regla 20-20-20: apague la tableta o el teléfono celular cada 20 minutos, mire a la distancia durante 20 segundos y parpadee 20 veces.
- Lleva a los niños al aire libre. Reduce el riesgo de desarrollar miopía por la falta de ejercicio de la visión a larga distancia.
- Ejercicio y una dieta saludable, si es bueno para el cuerpo es bueno para los ojos.
- Limite el tiempo de pantalla a no más de una hora por día para niños pequeños.
- Eduque a los niños sobre la importancia de parpadear y tomar descansos de pantalla frecuentes.
- Obtenga revisiones oculares anuales hasta los 18 años.
- Use un filtro de bloqueo de luz azul en sus pantallas
- Aliente a sus hijos a participar en proyectos de artes y manualidades, experimentos y proyectos de ciencia / STEM y similares para desarrollar habilidades motoras finas.
- Imprima nuestras páginas para colorear y trabaje con sus hijos para aprender a sostener un lápiz correctamente
- Como familia, salga al patio trasero y juegue un juego físicamente activo para ayudar a desarrollar las habilidades motoras gruesas y los músculos.
Para la salud de sus hijos, dejen la tableta, el iPad, el teléfono móvil ¡y jueguen!
Puede descargar la infografía aquí: La agenda oculta de los dispositivos digitales y el daño ocular con luz azul en los ojos de su hijo – Play2Health
