El tratamiento básico para problemas de músculos leves es siempre;
Hielo
Calor
Elevar
Repite a menudo.
Alrededor de 15 minutos cada uno para el frío y el calor. Mueva la pierna suavemente a través de todo el rango de movimiento. Los NSAID como Motrin pueden ayudar, pero a menudo no son necesarios.
En la tendinopatía, ¿la lesión se siente mejor o peor cuando te levantas por la mañana?
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Cuando caemos desde muy alto, ¿a qué lado del cuerpo deberíamos caer para minimizar las lesiones?
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Ahora, si su pierna no mejora dentro de las 48 horas más o menos, consulte a un médico. La mayoría de las lesiones musculares leves se resuelven rápidamente
Recuerde, no soy médico, solo alguien que ha sufrido golpes y moretones en la vida, así que considere este consejo de su madre, no es la última palabra médicamente.
Y, lo siento, pero no hay práctica de fútbol de inmediato. Probablemente una semana más o menos.
