Cuando caemos desde muy alto, ¿a qué lado del cuerpo deberíamos caer para minimizar las lesiones?

Hay tres tipos básicos de caídas (caída frontal, incluye tropezones, caídas laterales y caídas hacia atrás) y cada caída requiere sus propias técnicas para reducir lesiones y aterrizar de una manera más segura. De acuerdo con los expertos de Five Star Senior Living y Texas Women’s University, aquí hay algunos consejos para recordar en caso de una caída para reducir la probabilidad de una lesión:

Para Forward Falls

• Golpee la tierra con toda la palma y el antebrazo. Esto reduce la probabilidad de una fractura de muñeca.
• Gire la cabeza hacia un lado- Reduce el riesgo de golpearse la nariz o la boca en el suelo.
• Intenta aterrizar sobre tus palmas y antebrazos en una posición de flexión sin dejar que el resto de tu cuerpo toque el suelo.
• Respire hacia afueraEvite bloquear sus articulaciones

Para Side Falls

• Golpee la tierra con toda la palma y el antebrazo en el lado donde se apoya. Si usa el lado izquierdo, use el brazo izquierdo, etc.
• Coge tu cadera con el brazo opuesto: si caes hacia la izquierda usa el brazo derecho para agarrar la cadera. Coloca la barbilla sobre el pecho para evitar que la cabeza toque el suelo.
• SquatTrate de rodar sobre tu espalda. Evita el aterrizaje directamente sobre tu cadera.

Para Backwards Falls

• Doble las rodillas y póngase en cuclillas. Mueva la barbilla para evitar golpear la cabeza. Primero toque el suelo con los antebrazos.
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