Gracias por A2A
Creo que le habrían enseñado Greevabheda o movimientos del cuello. En caso afirmativo, puede practicarlos diariamente para aflojar los músculos del cuello, ya que es un paquete completo de varios ejercicios para el cuello. Si aún le deben enseñar, puede practicar estos ejercicios, estos también serían de gran ayuda
CHIN TUCK
Mantenga su hombro al cuadrado y no encorvado (doblado). Siéntese o párese con los ojos mirando directamente. Inclina la cabeza hacia abajo en un intento de tocar el pecho con la barbilla solo con el cuello, no doble la columna. Mantenga esta postura durante 15 segundos y luego relájese. Ahora mira hacia el cielo y mantén esta posición durante 15 segundos. Repita este ejercicio todos los días, como mínimo, 5 veces.
INCLINACIONES DE LA CABEZA
Este ejercicio ayudaría a relajar los músculos laterales de su cuello. Mantenga su hombro al cuadrado e incline su mano hacia el lado izquierdo en un intento de tocar su hombro con la oreja izquierda. Mantenga esta posición durante 15 segundos y regrese a su posición principal. Relajarse. Ahora repita el mismo paso hacia su derecha. Tenga cuidado de no girar la cabeza mientras realiza este ejercicio. Repite al menos 5 veces.
ROTACIÓN
La rotación del cuello pierde la columna cervical, lo que puede causar rigidez. En realidad, no das vuelta la cabeza durante la rotación. Mueva su cuello hacia su izquierda de modo que su barbilla esté alineada con su hombro izquierdo y sus ojos estén mirando derechos. Mantenga esta postura por unos segundos y luego avance a otro lado. Realice esto hasta 5 veces en cada dirección.
No solo ejercicios para el cuello, también puedes realizar otros ejercicios corporales regularmente ya que cada parte es algo o está conectada entre sí.
Por favor, no te excedas en ninguno de estos ejercicios. Puede provocar una lesión en el cuello o algo peor.
Fuente: Ejercicios para aflojar los músculos del cuello
