Arroz integral
Rico en manganeso, el mineral que ayuda a producir energía a partir de proteínas y carbohidratos, te ayudará a mantener la energía durante todo el día. Un ingrediente versátil, el arroz integral se puede servir como guarnición con tus proteínas magras favoritas (¡junto con verduras llenas de nutrientes!) Para una comida o cena inolvidable.
Batata
Alto en carbohidratos y cargado de betacaroteno (vitamina A) y vitamina C, estos ayudarán a combatir la fatiga del mediodía. Bonificación: a los niños les encantará este dulce regalo a la hora de la comida. Pruébelas trituradas o cortadas en tiras, mezcladas con un poco de aceite y horneadas para una alternativa más saludable a las papas fritas.
Plátanos
Debido a que están compuestos principalmente de azúcares (glucosa, fructosa y sacarosa) y fibra, los plátanos son un alimento energético infalible. Cúbralas con mantequilla de maní o de almendra para un refrigerio bien redondeado, o corte una en su cereal de la mañana para un impulso adicional que lo mantendrá en actividad hasta la hora del almuerzo.
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Espero que esto sea bastante útil
Fuente: Google