Es una buena idea consultar con un médico para examinar sus rodillas y controlar el estado general de salud.
Puede tener problemas médicos * con las rodillas o pueden ser saludables y simplemente no tiene la fuerza muscular adecuada. Generalmente, la mayoría de las personas SALUDABLES pueden construir piernas fuertes entrenándose con sentadillas con barra. Este es un buen comienzo. Utilizo sentadillas traseras, sentadillas frontales y variedades de peso muerto para fortalecer las piernas y el centro de la cadera y la parte posterior.
También recomiendo agregar un poco de presión sobre la cabeza para cubrir todo, desde la cabeza hasta los pies. Debes ser fuerte todo el tiempo.
Antes de comenzar a levantar con sentadillas con barra y peso muerto, debe descartar cualquier condición médica que pueda tener. Ver un doctor.
* la condromalacia rotuliana es una condición dolorosa que se produce cuando el cartílago debajo de la rótula se daña.
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Otro nombre para esta condición es el síndrome de dolor patelofemoral . Su síntoma más obvio es aumentar el dolor con la escalada. La rodilla afectada puede doler al subir o bajar escaleras.
o
Jumpers Knee
Consulte a un médico para obtener una referencia a especialistas en ortopedia o medicina deportiva.
Buena suerte
Descargo de responsabilidad de Mansour:
No hagas nada estúpido y salirte lastimado levantando pesas grandes después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de fuerza y a un especialista de sentido común antes de hacer cualquier cosa que pueda leer en algunas de mis respuestas.
