Con el fin de estimular la producción de vitamina D en su cuerpo, necesita exponer su piel al sol; muy poco o nada penetra a través de ropa pesada como sudaderas y pantalones. Por otro lado, necesita muy poca exposición al sol para producir la cantidad de vitamina D que su cuerpo necesita; según el Consejo de Vitamina D (¿hay un Consejo o Grupo de Estudio para todo en estos días?!?) solo necesitas 15 minutos de exposición diaria al sol para producir mucho más que la dosis diaria recomendada de vitamina D en los Estados Unidos. Sería muy difícil no hacerlo obtenga al menos eso solo yendo y viniendo de su auto, viviendo en CA, entonces no me preocuparía por sus niveles de vitamina D. También puede pedirle a su médico que lo revise la próxima vez que vaya a un examen de rutina como parte de su análisis de sangre.
En cuanto al bronceado y la quema, el nivel de actividad base de los melanocitos en la piel determina qué tan oscura es la piel y cómo se broncea frente a la quemadura, independientemente de construcciones sociales arbitrarias como “raza” y “etnia”. Cuanto más activos comiencen los melanociclos, más fácilmente se broncea y es menos probable que se queme rápidamente. Dicho esto, incluso alguien con la piel extremadamente oscura todavía puede tener una quemadura de sol en la situación incorrecta y alguien con la piel muy clara puede evitar quemarse aumentando lentamente la actividad básica de los melanocitos en su cuerpo con el tiempo.
Yo soy un buen ejemplo de eso. Mis padres están extremadamente pálidos y se queman a los pocos minutos de estar bajo el sol; mi madre normalmente se pone un SPF de al menos 50 y se vuelve a aplicar regularmente durante el verano si está afuera, y aún logra algunas pecas y una nariz rosada a veces. Yo era así cuando era niño, pero pasé tanto tiempo en la playa con SPF 15+ que a lo largo de los años he descubierto que me bronceo más rápido y más profundo ahora y puedo ponerme fácilmente un SPF de solo 4 y aún así poder pasar el tarde en la playa a pleno sol. Me pongo moreno prácticamente durante la noche sin apenas enrojecimiento en el medio. 30 minutos en la playa sin SPF y estoy morado, y mi cabeza rapada, que solo ha estado expuesta al sol durante los últimos 7 años, todavía requiere SPF 15 para prevenir una quemadura, pero el resto de mí ha aumentado el actividad de base de mis melanocitos lo suficiente como para que mi familia ocasionalmente me acuse de ser adoptada porque puedo broncearme tan fácilmente y bien.
¡Espero que ayude!
