¿Cuánto tiempo puede la persona promedio contener la respiración?

La retención de la respiración es en realidad una muy buena señal de salud y estado físico. Pero primero debes definir qué tipo de respiración tienes:

a) tomar varias respiraciones profundas de antemano y luego una inhalación profunda

b) inhalando primero

c) exhalando primero.

Los buceadores y los buceadores de perlas usan el primer método.

Pero la mejor manera de mejorar tu salud es usar c) – es más corto, por supuesto, ya que no tienes un reservorio de aire en tus pulmones, pero en realidad es un método más rápido para entrenar tu resistencia.

Curiosamente, cuando estamos bajo el agua, nuestro tiempo de retención de la respiración se hace más largo -se llama reflejo de buceo- el registro dura más de veinte minutos, no lo intentes, es demasiado peligroso.

Muchos adultos no pueden contener la respiración por más de 20 segundos; un buen objetivo es 60 segundos, y si estás entrenando, apúntate durante más de 120 segundos para obtener resistencia.

Aquí hay un par de videos sobre entrenamiento para respirar y reflejo de buceo. También puede obtener acceso al software de capacitación con retención de respiración como parte de las técnicas en el sitio web breathesimple. Si te gusta esta publicación, por favor comparte / me gusta, Gracias,

No tengo idea. Pero sí sé que la gente normalmente respira alrededor de 9-16 x / minuto y en mi tradición de kundalini yoga / práctica de meditación, uno de los objetivos es respirar a 1 x minuto: 20 segundos de inhalación, 20 segundos de espera, 20 segundos de exhalación. Disminuir la respiración es una de las mejores maneras de relajarse.

Ah, y la clave cuando aguantas la respiración es conscientemente NO tensarse, apretar el hombro o cualquier parte de tu cuerpo. En cambio, suspendes la respiración, relajas los hombros, la cara, etc. En mi experiencia aguantas la respiración más tiempo cuando tu cuerpo está relajado.