¿Cuáles son las formas de relajar los ojos cuando duelen debido al uso excesivo?

Primero, visite a su oftalmólogo para asegurarse de que la fatiga visual no esté relacionada con un problema de salud no diagnosticado. Posteriormente, su oculista puede recomendar uno de los siguientes (no consejo médico)

1. compresas calientes y húmedas sobre los ojos
2. Dormir
3. Empuje el monitor de la computadora más lejos
4. gotas para los ojos sin receta

NO LO AGOTE NI REALICE NINGÚN TIPO DE “EJERCICIO” QUE ANIMA LA PRESIÓN SOBRE ELLOS. La presión extendida en los ojos puede causar elevaciones temporales en la presión dentro del ojo que pueden ocasionar problemas graves

Mira algo lejano , el objeto más lejano que puedas encontrar. Encuentro que esto hace que mis ojos se sientan relajados y cómodos una vez que se han sentido tensos. Por lo general, esto solo lleva unos segundos; si he estado descuidando mis ojos y mirando fijamente durante horas, entonces puede tomar uno o dos minutos para que se sientan mejor.

Cuando miro lo que está lejos, me concentro en ver los detalles finos, para asegurarme de enfocarme en la distancia. Los músculos que controlan la lente (los músculos ciliares) se contraen para enfocarse de cerca y relajarse para enfocarse lejos, de modo que examinar un objeto lejano significa relajar (esos músculos) los ojos.

Si mis ojos están realmente tensos, al principio no puedo ver objetos lejanos como siempre. ¡Pueden imaginar que eso me motiva más para darlo todo el tiempo que sea necesario! Y, en general, en un par de minutos, puedo ver los detalles finos de nuevo.

FWIW, he hecho esto desde que era un niño, y me tomé un minuto antes de acostarme para relajar mis ojos de la misma manera, y he tenido buena suerte con mi vista. Eso no significa que haya alguna conexión, por supuesto. La verdadera razón por la que sigo haciéndolo es que mis ojos se sienten mejor cuando lo hago.