¿Por qué la exhalación tiene un impacto en la perforación?

A continuación se detallan las principales razones (entre otras) para que los estudiantes de casi cualquier arte llamativo (boxeo, TKD, MT, sanshou, karate, etc.) exhalen mientras golpean. Tenga en cuenta que la mayoría de estos no tienen nada que ver con agregar más impacto.

1. No deja aire en sus pulmones : esta es la misma razón por la cual a los muchachos de Judo se les enseña a exhalar o gritar cuando son arrojados y cuando golpean la colchoneta. Tener aire en los pulmones al caer o recibir un puñetazo provoca la sensación de tener el viento fuera de control. Los pulmones llenos en el momento del impacto significan que usted quedará momentáneamente aturdido y sin aire. Cuando golpeas o lanzas cualquier tipo de golpe es cuando eres el más vulnerable / “abierto” para un contador . Por lo tanto, al igual que mantener la barbilla alzada y la guardia alta al lanzar un golpe, exhalar es una forma de dejarlo un poco menos expuesto al atacar: si lo golpean con un contador, no le quitarán el viento. . Esta es la razón más importante por la que ves a los chicos y chicas de boxeo y kickboxing exhalando con cada golpe que lanzan. Sin embargo, ten cuidado de cómo lo haces, porque exhalar abriendo la boca de par en par puede ser incluso peor que no hacerlo en absoluto: terminarás con la mandíbula en el suelo y las luces apagadas. Exhalar correctamente el aire de tu abdomen / abdominales en realidad requiere mucha práctica.
2. Recordar respirar : las personas, especialmente los principiantes pero incluso los atletas muy avanzados en un partido de alta presión, tienden a olvidarse de respirar regularmente en una pelea o competencia. Recuerda que tomamos respiración APROPIADA DURANTE una coincidencia de alta intensidad en la que tu mente está pensando en cientos de otras cosas a la vez. Si, como yo, has visto más de 10k peleas de MMA, 15k si contamos otras competiciones de tipo combativo (BJJ, lucha libre, TKD, etc.), notarás que cada tercer o cuarto partido, incluso para nivel alto, experimentado competidores, sus esquinas gritando: ¡¡¡RESPIREN !!! ¡¡¡RESPIRAR!!! o cosas como RECORDAR PARA RESPIRAR! Esto también sucede en otros deportes ahora que lo pienso. Cualquier actividad de cardio muy exigente, especialmente si al igual que el boxeo y el agarre hay un componente anaeróbico importante también, requiere que tome aire con la mayor frecuencia posible.
   Debes respirar . Si aguantas la respiración, tu sangre no queda cargada de oxígeno. Las cosas malas (p. Ej., Calambres, pérdida significativa de fuerza) ocurren muy rápidamente. Suena estúpido a menos que lo hayas experimentado en la competencia real, pero es bastante fácil olvidarte de respirar correctamente (es decir, inhalar aire por la nariz, exhalaciones controladas rápidas por la boca) de manera regular (es decir, cada 10-20 segundos) durante un partido. Todos tendemos a contener la respiración de forma natural cuando nos concentramos mucho. Finalmente, recordar respirar puede ayudar a algunas personas con su tiempo . Puede que no te des cuenta, pero el tiempo y el ritmo de tus golpes probablemente se basan en el tiempo y el ritmo de tu respiración.
3. Presión sanguínea : ¿Recuerdas cómo en la escuela secundaria, tu entrenador de fútbol o entrenador de educación física o quien te dijo que inhalas al bajar y exhalar cuando levanta pesas? Esto es especialmente cierto si está haciendo bajas repeticiones y alto peso. Aguantar la respiración durante un esfuerzo intenso aumenta la presión arterial . Esto generalmente no es un gran problema si eres joven y gozas de buena salud, pero es una buena práctica y un conocimiento común. Lo mismo se aplica a un ataque si estás poniendo mucha fuerza detrás de él. Es un movimiento explosivo único que no es tan diferente de un solo representante en un banco o una jaula para sentadillas.
4. Aprieta tu núcleo al golpear : finalmente, y esta es la razón menos importante de la OMI, exhalar aprieta tu núcleo. Gran parte del poder de un golpe o una patada proviene de tus piernas y tu núcleo. Apretar esos músculos del estómago mientras los arroja agregará un poco más de potencia. No estoy 100% vendido en este caso porque lo mismo se dice para levantar pesas, y sinceramente, no creo que los tipos que gritan como si estuvieran estreñidos cuando levantan pesas en el gimnasio obtengan tanto beneficio de como ellos piensan
5. También existen aquellos en las “artes” más tradicionales que creen que exhalar agregará más “chi” o “ki” o cualquier mierda de energía mística en la que creen. Oye, si realmente lo crees, tal vez sea una ventaja mental / confianza, y debes seguir con eso.

No debes estresar tus pulmones, que son tus mejores amigos o tus peores enemigos en una pelea, dependiendo de qué tan bien los hayas preparado. Demasiado dura la pelea que inhalas por la nariz y exhalas por la boca. Pero para asegurarse de que hacen esto, el boxeador soplará aire cuando golpeen. Honestamente hago más ruidos que soplar aire cuando golpeo, pero a pesar de todo estoy exhalando cuando lo hago. Lo importante es inhalar y exhalar.

Por cierto chicos, por favor revisen mis escritos sobre Muhammad Ali, mi ídolo. Es una buena lectura y vale la pena el tiempo, ¡gracias!

Escritos en el boxeo