Teniendo en cuenta que es probable que haya pasado muchos años encorvado y encorvado, encontrarse de pie y erguirse de forma natural no sucederá de la noche a la mañana. Como nuestra postura es indicativa de nuestra salud física y mental, las dos formas principales de corregir la postura son exactamente eso: físico Y mental. Y NO son mutuamente excluyentes.
En cuanto al aspecto físico, varios de los comentaristas a continuación ya han dado algunos consejos: fortalecer los músculos de la espalda con yoga / pilates / etc., prestar atención a la respiración, abrir asanas, ver a un quiropráctico, etc. Además de esto, recomendaría ante todo consultar a un especialista, como un quiropráctico o a un quiropráctico, que pueda ayudar a diagnosticar y corregir ciertos problemas esqueléticos posiblemente causados por traumas físicos anteriores. Estos pueden parecer diminutos, pero pueden ser la fuente de todo tipo de problemas, es decir, atlas mal alineados o vértebras de los ejes que causan un tallo cerebral pellizcado, una distribución desigual del peso que conduce a la degeneración prematura de las articulaciones; obtienes el trato.
En términos de ejercicio, enfocarse en el fortalecimiento lumbo-pélvico o central, específicamente el uso de una bola de equilibrio para activar los músculos estabilizadores y las fibras musculares que generalmente no se estimulan en la mayoría de los entrenamientos, puede hacer una gran diferencia. Además, preste mucha atención a la posición de su cuello cuando use un teléfono inteligente, tableta o computadora portátil por un período de tiempo prolongado. Mire a su alrededor estos días y verá casos de “cuello de texto” volviendo loco POR TODAS PARTES.
En lo que respecta a la parte mental, esto se vuelve un poco más esotérico, pero el principio es el mismo: desarrollar fuerza y resistencia. Es realmente profundo lo entrelazados que están nuestros estados mentales con la forma en que nos comportamos a nosotros mismos, y si haces un poco de introspección, notarás que tus creencias generales se transfieren directamente a tu postura. Las afirmaciones de espejo ciertamente pueden ayudar, así como muchas otras formas de pensamiento positivo. En el otro lado, también recomiendo profundizar, aceptar y liberar algunos de los aspectos negativos de ti mismo. Al igual que un bote con un ancla, puedes tener un motor grande y fuerte, pero si sigues arrastrando el lecho marino con un “peso muerto” emocional, solo llegarás tan lejos. Personalmente, practico la meditación Vipassana diariamente (más o menos), traducido significa “ver como es”. Para mí, es una excelente manera de controlarme y purificarme mental y físicamente.
Pero eso es solo mi granito de arena. 🙂
