Tengo casi 500 libras. La mayor parte del peso es grasa corporal. ¿Cómo hago para usar un calibrador de pieles para medir el porcentaje de grasa corporal?

Con ese peso ya sabes que es más saludable que lo que es saludable, por lo tanto, creo que debes ignorar cuál es el porcentaje exacto, y en cambio enfocarte en cómo cambia.

Para eso, basta con simplemente tomar su peso y algunas mediciones corporales con una banda de medición y anotarlas. Se recomienda hacerlo regularmente, por ejemplo, una vez a la semana.

Esto no le dirá exactamente cuál es su grasa corporal, pero le indicará con el tiempo si sube o baja, y esa es la pregunta más importante cuando tiene tanto sobrepeso.

También creo que sería una buena idea hablar con su médico al respecto, es probable que pueda brindarle muchos buenos consejos y, probablemente, otras formas de asistencia.

Podría usar una prueba ocular para ser honesto. Hay algunas buenas fuentes que puedes estimar comparando con otros cuerpos.

Debo ser honesto aquí. No creo que por su peso y tamaño se necesite su porcentaje exacto de grasa corporal, a menos que un médico o alguien necesite saber exactamente.

Su valentía por publicar en línea y buscar ayuda es admirable, por decir lo menos. Mis dos centavos, no se preocupe por el porcentaje de grasa corporal (aún), comience a comer más saludablemente, busque un nutricionista profesional y obtenga el mayor movimiento posible (caminando, etc.).

Buena suerte en su viaje, todo es posible y definitivamente está dando los primeros pasos para llegar allí. Preocúpese menos por los números y concéntrese en su objetivo, su% de grasa corporal y peso desaparecerán.

Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo, ¡espero que esto ayude!
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En su peso, le sugiero que ignore el porcentaje y los números y simplemente continúe con el viaje de pérdida de peso. Porque ya sabes que tienes sobrepeso de todos modos. Cuando se encuentra bajo un IMC saludable, estos números importan, en este momento estos son irrelevantes.

También tiene niveles peligrosos de grasa visceral que deben abordarse pronto.

Además, con este peso, no intente hacer ejercicio de alto impacto. Caminar a paso ligero o nadar son los dos ejercicios que debería considerar.

Consulte a un médico que le daría un plan de dieta de 1200 calorías a seguir. Esto reducirá su peso lenta y constantemente.

Considere la posibilidad de someterse a una cirugía de pérdida de peso si no puede perder peso en los próximos 6 meses porque no debe soportar este peso adicional en su cuerpo por mucho tiempo. Los efectos son en realidad los efectos a largo plazo son realmente peligrosos.

¡Te deseo lo mejor!

Absolutamente me quito el sombrero por abrirse aquí. Bien por usted.

He tomado una calificación en pruebas de aptitud que incluye el uso de pinzas para la piel para determinar los porcentajes de grasa corporal. Si bien son más precisas que las escalas de bioimpedancia, son más complicadas, más invasivas y tardan más tiempo.

Sin embargo, como aconsejo a la mayoría de mis clientes, ignore un número arbitrario, y vaya con lo bien que se siente y lo bien que le queda su ropa.

1. Dedique su tiempo, dinero y recursos emocionales a la capacitación.
2. Anuncie su viaje de pérdida de peso: cambie su estado de Facebook a “Perderé XXXlbs antes del 1 de enero de 2016”.
3. Haga que sus (verdaderos) amigos lo apoyen turnándose para entrenar con usted.
4. Es probable que un artículo, una foto o un mensaje te haya hecho reflexionar sobre tu peso. Ponlo en un lugar donde lo veas al menos tres veces al día (baño, nevera, salvapantallas en tu teléfono). Esto te recordará por qué comenzaste el viaje.
5. Encuentre algo que ilustre su estado final deseado (foto de usted cuando era más joven / más activo, foto de sus hijos para los que quiere estar) y recuérdese todos los días para qué está trabajando.
6. Haga que su familia y amigos apoyen los buenos hábitos: dar un paseo en lugar de ir al cine, preparar comidas saludables, etc.
7. Mantenga un diario de alimentos.
8. Únete a un club de running.

Me disculpo sinceramente si no estoy respondiendo la pregunta. Pero estoy tratando de mirar un poco más allá y responder a lo que podría ser su próxima pregunta.

Espero que llegues a donde intentas ir. Buena suerte.

Tendría que dar un pulgar hacia abajo a las pinzas. en este punto, es algo bastante inútil documentar. Hace años pasé de 300 lb a 210. en aproximadamente 8 a 10 semanas.

Lo que hice fue que comencé con mi

peso: paso en la escala. Solo haría esto mensualmente y no le daría mucha importancia. Si desarrolla músculo, puede ganar peso antes de perderlo, ya que el músculo pesa más que la grasa. es solo una referencia

Mediciones de tantos puntos como podría recordar los lugares de tres puntos a lo largo de cada región del cuerpo: pantorrillas, piernas, vago, estómago, pecho, cuello, brazos, antebrazos. La razón es que aquí es donde verá cambios motivacionales.

Utilicé los Calipers ya que vinieron con los suplementos dietéticos que compré. El sistema de pérdida de peso que utilicé fue Cybergenics, vino de GNC y fue tomado del mercado en los EE. UU. Probablemente porque funcionó. encontrará críticas que dicen que fue un mal sistema, pero funcionó para mí y para varios amigos y familiares. es irrelevante ya que no puede obtener el programa original en los estados.

Mantenga una tabla en un lugar donde tenga que verla todos los días, la pared de la puerta del dormitorio, etc. Tenía mi bicicleta en frente de mi cama, así que tuve que moverla para dormir. Mi gimnasio universal estaba al lado.

Otra cosa que hice fue planear y cocinar todas mis comidas los domingos en bolsas y congelarlas. Fui con un plan básico de esto

1 pechuga de pollo al horno o a la parrilla en el hoyo

1 taza de arroz integral

1 taza de vegetales crudos … Una ensalada con aderezo ligero. Usé sin grasa pero luego tuve problemas debido a la falta de grasa en mi dieta. Cálculos biliares

1/2 taza de vegetales cocidos o una pequeña papa al horno

esto sería el almuerzo y de nuevo para la cena

para el desayuno, me gustaría comer un huevo en una tostada o un pedazo de pan con algo de mermelada. tipo de pan, todo el mundo dice que el trigo es mejor para ti. pero escuché que te hace retener el agua. Fui con un pan de 8 granos o blanco puro.

condimento, fui con la Sra. Tablero y mantequilla brotes o algo y pimienta sin sal

Comí esta misma comida durante 6 meses. hasta que comí para alimentarme no por comer. Creo que es importante tener en cuenta. Hice trampa los sábados con una bolsa pequeña de maní o almendra MM casi religiosamente

Lo más difícil fue pasar la cafeína. Solía ​​beber mucho té y refresco. durante mi dieta bebí alrededor de un galón de agua por día y hice una limonada igual con las comidas. En su mayoría solo agua. Los dolores de cabeza eran bastante intensos, así que seguí con la aspirina que contenía cafeína.

Personalmente, creo que el entrenamiento con pesas es la clave: cuanto más músculo tengas, más grasa quemarás incluso cuando duermas. todos dicen cardio cardio cardio. Lo viví y digo que el cardio puede esperar, ya que solo quema grasa durante y un corto tiempo después del entrenamiento.

Hice una pequeña cantidad de cardio todos los días en mi bicicleta 15 minutos y mi calistenia básica. ten cuidado con cosas como saltar Jack, pueden dejarte de lado. no lo hagas sobre todo desde el principio. lastimarse detiene el proceso.

en cuanto a su levantamiento de pesas 3 establece 10 a 15 repeticiones en la mayoría de las cosas.

si crees que ayudaría a encontrar un sitio web que trate sobre perder peso para obtener apoyo motivacional.

Recuerdo haberme criado y sentí que había algo malo en mí. Estaba activo. Caminé a todas partes y jugué deportes todo el fin de semana. pero todavía era extremadamente sobrepeso. descubrí más tarde que estaba ingiriendo más calorías que un caballo de carrera.

Mantén un diario

sé sincero contigo mismo y buena suerte

Estar cerca de 500 libras significa que su grasa corporal está en niveles que amenazan la vida. Las pinzas ayudarán a determinar el porcentaje de grasa corporal, pero probablemente será superior al 50%. en mi opinión, su objetivo número uno debería reducir su peso general. Para controlar su progreso, use una cinta métrica para medir las medidas de la cadera / cintura / muslos y use el cambio en la adaptación de nuestra ropa.

El primer y más importante cambio (que ha realizado) es reconocer que su problema es un problema. el segundo cambio estaría en tu dieta. elimine por completo todas las comidas rápidas … reemplace la mayoría de sus bebidas con agua … si la comida para una comida determinada puede caber en más de dos manos, entonces es demasiado … y no coma 3 horas antes de acostarse. en tercer lugar, se vuelven más activos y pueden ser ejecutados de muchas maneras. Recomiendo caminar más y usar las escaleras en lugar del ascensor.

estos pasos son simplemente los básicos y después de un tiempo requerirá algunas estrategias adicionales. espero que esto sea de alguna utilidad para ti.

La grasa corporal en una pequeña cantidad es buena, incluso esta cantidad es necesaria para que nuestra vida sobreviva, pero exceder esta grasa puede causar problemas de salud. Las personas con exceso de grasa corporal tienen muchas posibilidades de perderlo, por lo que comienzan a buscar y siguen los diversos consejos y soluciones para el mismo. Si bien no es tarea fácil para todos perder grasa extra de su cuerpo. Pero si sigues algunos consejos de estilo de vida junto con algunos mejores alimentos que queman grasa corporal rápidamente, perder grasa sería mucho más fácil para ti.

Como se dice, “donde hay voluntad, hay un camino”. Por lo tanto, debe seguir estos consejos para perder grasa corporal rápidamente junto con el uso del monitor de grasa corporal para que pueda seguir su rendimiento de reducción de grasa bady.

Tendrá problemas para obtener una medida precisa de un método de porcentaje de grasa corporal.

La única manera de medir realmente los niveles de grasa corporal es con un cadáver. Cuando se desarrolló el pesaje hidrostático, realizaron un conjunto de estudios con cadáveres y compararon esos resultados con los datos de pesaje hidrostático. El caso es que dudo mucho de que tuvieran muchos sujetos con tu peso. Tampoco tenían ningún tema asiático, lo que limita el uso de sus tablas con los asiáticos.

Los métodos de calibración se calibraron con cálculos hidrostáticos de pesaje: el problema con la rareza de su cuerpo se agrava aún más.

El hecho es que un pesaje hidrostático medirá la densidad de su cuerpo. Encontraría una instalación que lo haga si puede y puede obtener una ponderación de 12 a 24 meses. En lugar de utilizar calibres en casa, que otras personas han señalado es complicado, compraría una cinta métrica digital y rastrearía los cambios desde su último pesaje de esa manera.

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal usando una cinta métrica

Amazon.com: cinta métrica digital Health o meter, mide con precisión 8 circunferencias de la parte del cuerpo: salud y cuidado personal

Este es el que yo uso. No tengo ninguna conexión con ellos que no sea como cliente. Me gusta porque tiene la misma tensión cada vez.

No asumiría que cualquier método de estimación de la grasa corporal sea muy preciso en su caso, porque tiene un cuerpo inusual. Sin embargo, utilizar los métodos anteriores le dará un registro útil de su progreso que refleja de manera más precisa los cambios en su cuerpo que una escala.

El calibrador de la piel solo es preciso si tienes menos del 30% de grasa corporal. Mide la grasa debajo de la piel, no la grasa que rodea tus órganos. Con 500 libras, definitivamente tienes grasas alrededor de tus órganos. Debe realizar un escaneo DEXA, un bodpod o un pesaje submarino. Pero no importa porque es probable que vayas a perder grasa en su mayoría ya que tienes grasa en su mayoría, por lo que solo la pérdida de peso es un buen indicador hasta que pesas menos de 200 lbs.

Creo que esto debería ayudar: ¡La guía del idiota para probar tu grasa corporal!

Además, si quieres un buen consejo de ejercicio, para alguien con ese peso (sin ofender), salta la cuerda; esto es mejor que correr para un poco más de peso, te ayudará a mejorar las rodillas en lugar de trotar, cuando te pongas más en forma. , Te recomiendo que hagas más trote.

Coma manzanas en lugar de esas mini comidas extras, beba mucha agua, si puede pagar, compre quemadores de grasa y proteínas, y agregue de ser posible esas multivitaminas y minerales.

¡Buena suerte!

Solo ve con BMI. Su peso es tal que el% de grasa no tiene sentido. Cuando su corazón está trabajando más duro para mantener las células de grasa con vida que todos sus otros órganos combinados, es hora de hacer algo, y el IMC le dará una mejor visión de su progreso. Buena suerte.

TLDR otras respuestas

1. Haz un seguimiento de tu peso
2. Haz un seguimiento de tus medidas (cintura, caderas, busto)
3. tomar una imagen de progreso cada semana / mes (ya has hecho la primera)

Las pinzas de la piel apestan, son muy difíciles de hacer correctamente. No te molestes

Solo camina diariamente Coma menos carbohidratos Gotas de refrescos y refrigerios azucarados. Bajará

Camina diariamente una hora por la mañana. Entonces comienza a ir desde allí.
Pequeños pasos. La medición de grasa corporal ahora será inexacta (como siempre lo es). así que .. ¿Qué importa? Tu salud, por dentro y por fuera, es lo que importa.

Seguimiento de calorías y nutrición. Poco a poco agregue ejercicio más extenuante: se necesita algún tipo de entrenamiento de fuerza.

Y posiblemente algo de ayuda (terapia) para ayudar con problemas de comida, si es necesario.
El ajuste de la ropa, el espejo, su capacidad para moverse dicen mucho más que cualquier otra medida.

Está contento de que trates de salvar tu propia vida, pero a tu peso, puede requerir algo más que solo concentrarte en una mejor dieta. Por favor, considere establecer un límite de tiempo para sus experimentos independientes. Luego, si no logra mantener el peso a largo plazo, considere probar una dieta líquida y someterse a una cirugía para perder peso si otros métodos no funcionan. No estamos hablando de algo cosmético. Esta es tu vida. Podrías estar muerto en diez años o menos si no tomas medidas. 500 libras no es un límite obeso. Está buscando perder tu habilidad para caminar.

No estás solo. Hay otros que te animan. Queremos verte prosperar. Lamento el dolor que sé muy bien que estás experimentando.

¿Por qué necesitas medir? Obviamente es alto, ¿por qué importa si es 60% o 80% o lo que sea?

Si está tratando de medir el progreso de la pérdida de peso, mida su peso. En este nivel de grasa corporal será una muy buena indicación. Pésese todas las mañanas y haga un seguimiento de los promedios semanales. Habrá importantes fluctuaciones diarias, por lo que no se obsesione con lo que dice la báscula en un día determinado (o incluso en algunos días consecutivos).

Recomiendo consultar a un médico y obtener un control para detectar cualquier afección subyacente (si aún no lo ha hecho). Si puede pagarlo, me gustaría encontrar un especialista / entrenador de pérdida de peso para ayudar. Y comenzaría a medir y controlar todo lo que come (en términos de gramos de proteínas, carbohidratos y grasas); solo midiendo puede mantener los niveles bajo control y ajustar según sea necesario.

¡Buena suerte!

U no necesita ningún calibrador. Lo que debe hacer es ser atendido por un médico especializado en obesidad (supongo que no mide 18 pies de altura) para averiguar si tiene una afección glandular que es responsable de su problema o si solo está comiendo en exceso, falta de ejercicio físico y pereza.

Si es demasiado para comer, ya sabes lo que debes hacer.

No lo necesitas. Ayunar de 7 a 10 días con té y limón con miel sería la ruta más rápida. Solo hazlo bajo la supervisión del dr. podrías tener hasta 200 lb en un año si así lo deseas.

Dudo que una pinza ayudará. ¿Qué vas a hacer con los hallazgos? Es obvio que debe perder peso, y me parece que necesita asistencia profesional para hacerlo.
Felicidades por haber dado el primer paso!

Por qué quieres saber? Solo los hombres que apuntan al paquete de 6 constantemente miden su grasa. Si está por encima de cierto rango, no tiene sentido medir el% de grasa. Estás muy por encima de ese rango. No creo que en tu caso obtendrás una cifra precisa.