La celulitis se compone de células de grasa flotantes que se depositan justo debajo de la piel. Tiene una apariencia distintiva, como la superficie con hoyuelos de una cáscara de naranja o requesón. Las hormonas, la genética y un estilo de vida poco saludable son las principales causas de la celulitis.
La celulitis ocurre cuando tiene demasiada grasa corporal y no tiene suficiente músculo. Dado que este problema no es cosmético, debe abordarse con la ayuda de una nutrición adecuada y, lo más importante, un programa de capacitación bien planificado.
¿Las cremas anticelulíticas realmente funcionan?
Usar cremas y lociones por sí solos no funcionará, claro, pueden hacer que la superficie de la piel parezca más firme o más lisa, pero no abordan la raíz del problema, que son los depósitos de grasa que conducen a la formación de celulitis. Pero úselas como parte de un plan de dieta y ejercicio y algunos fabricantes afirman que pueden ayudar a acelerar el proceso de descomposición de la celulitis y mejorar la sensación general y el tono de su piel.
¿Por qué la cirugía de celulitis no es la respuesta?
Si su celulitis es grave y muy notable, es posible que haya pensado que los tratamientos quirúrgicos como la liposucción o la cirugía láser son su mejor opción. Aunque estos tratamientos pueden funcionar a corto plazo, pueden causar efectos secundarios no deseados.
Los efectos secundarios de la liposucción a menudo incluyen tumores grasos benignos, infección, entumecimiento permanente del sitio, ginecomastia (desarrollo de mamas masculinas) y cicatrices. Los efectos secundarios de la cirugía con láser incluyen ardor, descamación, picazón, hematomas y cicatrices en la piel.
El peor problema con los tratamientos de celulitis quirúrgica es que pueden causar daño permanente a la piel sin abordar las causas subyacentes de la celulitis.
Maneras naturales de deshacerse de la celulitis y mantenerlo APAGADO
1. Dieta: los mejores alimentos para combatir la celulitis
La celulitis a menudo es causada por toxinas (de una dieta menos que perfecta) que reducen la elasticidad de la piel y disminuyen la circulación, así que coma muchas frutas y verduras de colores brillantes. ¿Por qué? Porque contienen la mayoría de los antioxidantes, que ayudan a nuestros cuerpos a eliminar toxinas.
- Té verde: contiene un ingrediente llamado teobromina, que estimula la liberación de grasas almacenadas en el cuerpo, al igual que la cafeína que contiene.
- Granos enteros: la pasta marrón, el arroz integral y otros cereales integrales pueden ayudar a la pérdida de peso como fuente de energía de liberación lenta, que lo mantiene satisfecho por más tiempo. También son ricos en antioxidantes, luchando contra las toxinas que causan celulitis al ayudar al cuerpo a expulsarlas.
- Brócoli: el ácido alfa lipoico es una sustancia natural que impide que el colágeno en el cuerpo se endurezca, lo que causa la celulitis.
- Agua: una de las causas más comunes de la celulitis, aparte de la genética, son las toxinas que consumimos e inhalamos. Estos reducen la elasticidad de la piel y disminuyen la circulación, por lo que debemos ayudar al proceso de desintoxicación natural de nuestro cuerpo y ayudar a expulsarlos.
- Naranjas: además de estar repletas de vitamina C, las naranjas contienen bioflavonoides metoxilados, que mejoran la circulación sanguínea y corrigen los desequilibrios celulares que pueden conducir a la celulitis.
- Espárragos: Muchos A-listers juran que comen espárragos antes de aparecer en la alfombra roja debido a sus fantásticas propiedades antiinflamatorias, que reducen la hinchazón y, al mismo tiempo, permanecen bajas en calorías. También es ideal para expulsar toxinas molestas que pueden conducir a la celulitis, ya que estimula la circulación sanguínea.
- Bayas: comer bayas ricas en antioxidantes, como frambuesas, arándanos o moras, es una forma particularmente buena de ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas. Espolvoree un puñado sobre su cereal en la mañana, o disfrute como parte de un batido bajo en grasa.
- Pescado graso: los alimentos grasos procesados, como el queso y las salchichas, son un gran anti-celulitis. Pero las grasas buenas, como las que se encuentran en el pescado azul como el salmón y la caballa, en realidad pueden ayudar a suavizar las cosas. Los ácidos grasos que contiene ayudan a su cuerpo a metabolizar la grasa, incluida la de la celulitis.
- Cayenne Pepper: Además de aumentar tu metabolismo, el proceso que utiliza tu cuerpo para quemar calorías, la pimienta de cayena ayuda a mejorar tu circulación.
- Cúrcuma: Otra de las especias ideal para dar piel de cáscara de naranja, el heave-ho es la cúrcuma. La especia amarilla, que se usa a menudo en la cocina india, estimula la circulación, reduce la hinchazón y combate las toxinas con altos niveles de antioxidantes, también.
- Ajo: El ajo es bien conocido por ayudar a reducir el colesterol en la sangre, además de ser un gran refuerzo del sistema inmunitario y un antibiótico natural.
- Sandía: la sandía obtiene su hermoso color rojo rubí de un antioxidante particularmente potente llamado licopeno.
- Pomelo rosado: Igual que el pomelo rosado que, al igual que las naranjas, también contiene bioflavonoides metoxilados. Estos son antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea y corrigen los desequilibrios celulares que pueden conducir a la celulitis.
- Tomates: Los tomates también obtienen sus alegres exteriores escarlata de licopeno estimulante de la circulación. Ellos también son ricos en vitamina C, lo que ayuda a mantener la piel firme y tensa al ayudar a la producción de colágeno.
- Albaricoques: los albaricoques ricos en fibra son ricos en vitaminas A y C, y también contienen licopeno. Cambie su merienda habitual al mediodía por una pequeña bolsa de albaricoques secos y una pizca de almendras en su lugar.
- Plátanos: los plátanos son una gran fuente de energía, y son ricos en minerales que mejoran la piel, como el zinc. También son reconocidos por aumentar el flujo sanguíneo debido al potasio que contienen, lo que puede ayudar a prevenir la celulitis.
- Brotes de soja: Los brotes de soja son bien conocidos por sus múltiples beneficios para la salud. Son extremadamente bajos en calorías, pero contienen un conjunto completo de vitaminas (A, B, C, D, E y K), así como ácido fólico, hierro, calcio, magnesio y zinc esenciales. Estas ayudas combinadas estimulan la circulación sanguínea y ayudan al funcionamiento del hígado, además de mejorar la salud de la piel.
- Espinaca: si buscas mejorar tu piel y adelgazar, la espinaca es una buena hoja para conocer. Tiene un alto contenido de vitamina A, que puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis porque ayuda a la producción de colágeno, una proteína que fortalece, suaviza y rellena la piel.
- Manzanas: bajas en calorías y altas en fibra, las manzanas son una excelente manera de complementar su dieta. Están llenos de antioxidantes y pectina que combaten las toxinas, una fibra formadora de gel que ayuda a desintoxicar el tracto digestivo.
- Pepino: una acumulación de líquido en el cuerpo también puede desencadenar la aparición de la celulitis, sin importar su edad o tamaño. Comer alimentos diuréticos, como el pepino, puede ayudar a aliviar la tensión del agua y eliminar las toxinas …
- Apio: al igual que la dieta de alimentos apio favorito …
- Jugo de arándano: y jugo de arándano. Solo asegúrese de buscar una marca que no contenga azúcares añadidos, ya que el azúcar es un disparador de la celulitis.
- Vinagre de sidra: actúa como un tónico digestivo, ayuda a eliminar las bacterias dañinas en los intestinos, elimina las toxinas y elimina la retención de agua alrededor de los muslos y el estómago, todo lo cual ayuda a reducir la apariencia de la celulitis.
- Ortigas: no solo están repletas de antioxidantes, sino que también tienen un efecto antiinflamatorio, calman las afecciones de la piel como el eccema y el acné, y ayudan a la digestión. Mientras tanto, sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar las toxinas que desencadenan la celulitis del cuerpo y evitan la retención de líquidos.
- Hinojo: además de ayudar a la digestión, reducir la hinchazón y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas que pueden llevar a la celulitis, el regaliz y el hinojo también funcionan de maravilla para la salud de su piel y cabello.
- Limón: los limones ayudan a la restauración del equilibrio ácido-alcalino del cuerpo, manteniendo el interior a un pH constante. Esto significa que su cuerpo puede soportar bacterias saludables y ayudar a eliminar toxinas, que pueden provocar celulitis, en el cuerpo.
- Remolacha: El vegetal de raíz morado contiene licopeno estimulante de la circulación, que ayuda a reducir la retención de agua, así como potasio, vitamina E (que es esencial para la salud de la piel) y vitamina A que aumenta el colágeno. Esto lo convierte en un poderoso limpiador corporal. ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo y reducir el colesterol al mismo tiempo
- Col: es un limpiador brillante, y es naturalmente antiséptico, ayudando a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. El potasio que contiene también puede aliviar la retención de agua.
- Huevos: las yemas de huevo pueden tener un alto contenido de colesterol, pero también contienen vitaminas y minerales desintoxicantes que pueden ayudar a eliminar el exceso de desechos del cuerpo. Los altos niveles de proteína también ayudan a una función celular adecuada y ayudan a la reparación. Solo recuerda este mantra: hervir o pochar, pero nunca freír.
- Diente de león: Tiene propiedades diuréticas, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a eliminar el exceso de líquidos con un poderoso cóctel de vitaminas y minerales antioxidantes (incluidas las vitaminas A, C, D y D), así como zinc, hierro y potasio.
2. Ejercicio adecuado: lo más importante para deshacerse de la celulitis
Alerta de Spoiler: ¡El entrenamiento de fuerza es el tratamiento de celulitis más barato que existe!
La mujer promedio pierde 5 lb de músculo y lo reemplaza con aproximadamente 15 lb de grasa cada década de su vida adulta. A medida que la capa muscular se vuelve más delgada, más débil y menos firme, esa capa de grasa superpuesta ahora no tiene una base estable. La grasa se arruga y arruga y va en cualquier dirección porque no hay una base sólida y suave debajo de ella.
Debido a que la grasa es excepcionalmente suave, no mantiene la piel tensa como lo hace el músculo. También ocupa más espacio, por lo que se expande. Para deshacerse de la celulitis, debe reducir las reservas de grasa subyacentes y reemplazar el tejido muscular perdido.
Los mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis?
Con una simple búsqueda en YouTube, encontrará muchos videos sobre la eliminación de la celulitis, pero desea tener acceso a la mejor serie de ejercicios para obtener dinero. El método SYMULAST es el mejor programa de eliminación de la celulitis para las mujeres. Joey Atlas, el autor de este programa, tiene una maestría en Fisiología del Ejercicio y más de 15 años de experiencia como entrenador personal. Obtenga más información aquí.
Quizás se pregunte por qué debería pagar los planes de entrenamiento en línea cuando hay tantos videos gratuitos disponibles en línea a través de YouTube, aplicaciones e incluso publicaciones de blogs al azar. Aunque estas opciones pueden ser tentadoras e incluso informativas en algunos casos, nunca se sabe realmente si lo que se obtiene es legítimo, saludable o incluso seguro.
La mayoría de los entrenadores y ejercicios personales no estimulan simultáneamente el músculo según sea necesario. Por el contrario, los ejercicios de estimulación de la capa muscular sinérgica (SYMULAST) del programa son ideales para apuntar a los músculos que están debajo de la grasa, por lo que puedes ver los resultados.
