El estrés es simplemente un hecho de la naturaleza: fuerzas del mundo interior o exterior que afectan al individuo. El individuo responde al estrés de manera que afecta tanto al individuo como a su entorno. Debido a la sobreabundancia de estrés en nuestras vidas modernas, solemos pensar en el estrés como una experiencia negativa, pero desde un punto de vista biológico, el estrés puede ser una experiencia neutral, negativa o positiva.
En general, el estrés está relacionado con factores externos e internos. Los factores externos incluyen el entorno físico, incluido su trabajo, sus relaciones con los demás, su hogar y todas las situaciones, desafíos, dificultades y expectativas con las que se enfrenta a diario. Los factores internos determinan la capacidad de su cuerpo para responder a los factores externos inductores de estrés y lidiar con ellos. Los factores internos que influyen en su capacidad para manejar el estrés incluyen su estado nutricional, los niveles generales de salud y estado físico , el bienestar emocional y la cantidad de sueño y descanso que recibe.
El exceso de estrés puede manifestarse en una variedad de síntomas emocionales, conductuales e incluso físicos, y los síntomas del estrés varían enormemente entre diferentes individuos. Los síntomas somáticos (físicos) comunes que a menudo informan los que experimentan un exceso de estrés incluyen trastornos del sueño, tensión muscular, dolores musculares, dolor de cabeza , trastornos gastrointestinales y fatiga. Los síntomas emocionales y de comportamiento que pueden acompañar al exceso de estrés incluyen nerviosismo, ansiedad , cambios en los hábitos alimentarios, que incluyen comer en exceso, pérdida de entusiasmo o energía y cambios de humor, como irritabilidad y depresión. Por supuesto, ninguno de estos signos o síntomas significa con certeza que existe un nivel de estrés elevado, ya que todos estos síntomas pueden ser causados por otras afecciones médicas y / o psicológicas.
También se sabe que las personas bajo estrés tienen una mayor tendencia a participar en comportamientos poco saludables, como el uso excesivo o abuso de alcohol y drogas , el tabaquismo y el ejercicio deficiente y las elecciones nutricionales, que las personas menos estresadas. Estos comportamientos poco saludables pueden aumentar aún más la gravedad de los síntomas relacionados con el estrés, lo que a menudo conduce a un “círculo vicioso” de síntomas y conductas poco saludables.
La experiencia del estrés es altamente individualizada. Lo que constituye estrés abrumador para una persona puede no ser percibido como estrés por otra persona. Del mismo modo, los síntomas y signos del estrés mal manejado serán diferentes para cada persona.
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