Estoy de acuerdo con la recomendación del Dr. Bollman de consultar a un médico otorrinolaringólogo. Es difícil vivir con la boca cerrada si es difícil respirar por la nariz. También es posible que desee hablar con su dentista para que no cree un problema nuevo, por ejemplo, con la boca cerrada todo el tiempo.
En cuanto a la cuestión del hábito, la conciencia es siempre una “primera” para cambiar los hábitos. Con el fin de aumentar su conocimiento del estado de su boca (abierta o cerrada), puede poner algo en su muñeca que actuará como un catalizador para el control. Esto podría ser una cadena, una banda elástica, una pulsera o cualquier otra cosa que pueda funcionar. para ti. La idea es que, cada vez que notes el objeto en tu muñeca, recuerdes controlar tu boca y cerrar la boca si está innecesariamente abierta. Si es necesario, cambie el elemento de recordatorio y / o su ubicación periódicamente para que realmente continúe notándolo.
Si usa un espejo para construir su nuevo hábito, trate de sentarse en silencio con la boca cerrada mientras escucha, por ejemplo, una canción entera, noticias, etc., con la intención de leer el artículo mientras se mira a sí mismo mantener la boca cerrada. Aumente gradualmente el tiempo de su espejo hasta que pueda escuchar, por ejemplo, un álbum completo o un programa de radio sin perder la concentración de la luz en su boca cerrada.
¡Buena suerte!
