¿Cuáles son los efectos psicológicos de una lesión en los deportes? ¿Y cómo regresa un atleta de élite de una lesión grave?

La recuperación de lesiones tiende a seguir el ciclo de Kubler Ross. He escrito sobre esto en mi próximo libro The Sports Motivation Masterplan y en mi blog Athlete Performance Training – newpersonalbest.co.uk, pero aquí están los aspectos más destacados
Kubler Ross originalmente escribió sobre la respuesta de una persona al ser diagnosticado como enfermo terminal. Sin embargo, una investigación posterior mostró que este proceso se aplica a muchos eventos traumáticos diferentes y una lesión a un deportista, especialmente uno que se esfuerza por convertirse en élite, es traumático. Aunque claramente este no es el mismo nivel de trauma para el que se escribió el modelo, los deportistas comprenderán cómo este modelo funciona para ellos y, si se lesionó, reconocerán algunas de sus respuestas a la lesión.
El ciclo de Kubler Ross no es preceptivo ya que no todos pasan por cada etapa y las etapas no necesariamente tienen un orden específico. Generalmente, las reacciones y respuestas a una lesión resonarán aproximadamente en el orden descrito aquí.
Choque
Esta suele ser la primera respuesta; un shock inicial de que algo serio ha sucedido. Su cuerpo comenzará a procesar esto rápidamente y la reacción a menudo terminará muy rápidamente.
Negación
A menudo, esta será la segunda respuesta y es muy importante entender que es una respuesta natural que todos experimentarán inicialmente, pero que es necesario superar rápidamente. “No es tan malo”, “Puedo seguir” y “Puedo seguir jugando”.
Miedo
El miedo al futuro es preguntarse a sí mismo (u otros), ¿volverá a ser el mismo otra vez? ¿Es esto una lesión que amenaza la carrera? Si pierdo el entrenamiento, me quedaré atrás de todos mis competidores? Si pierdo esta oportunidad, ¿tendré otra o esta es mi única oportunidad? El miedo siempre se trata de lo que podría (o no) suceder. Es lo desconocido. Por lo general, esto implica tener miedo de lo que podría suceder y asumir lo peor. Está bien expresar tus miedos. Una vez que los has dejado al descubierto, debes procesar la probabilidad de cada situación. Enfócate en obtener hechos.
Enfado
Puede estar enojado consigo mismo por haberse metido en una situación que causó la lesión. Puedes estar enojado con tu entrenador, tus padres o el oponente que te lastimó. Incluso podría estar enojado con las personas que le están diciendo el pronóstico, especialmente si aún lo niega. Hay muchas personas con las que estar enojado y no puedes lidiar con eso simplemente tratando de suprimirlo.
Culpa
Puede sentir que ha decepcionado a su equipo porque confiaba en usted. Has decepcionado a tu entrenador, que se esforzó tanto para llevarte a donde estás. Has decepcionado a tus padres que te han apoyado durante tanto tiempo. Incluso te has decepcionado. No te preparaste adecuadamente, cometiste un error estúpido. No deberías haber entrado en ese tackle.
Dolor
A menudo, la emoción más abrumadora en una lesión es la sensación de pérdida; oportunidad perdida, pérdida de habilidad, etc. Es una tristeza que puede ser solo un sentimiento subyacente, pero será una sensación dominante mientras estés lesionado y, a veces, después. Este suele ser el punto más bajo para el atleta en el ciclo.
Recuperación
Ahora que estás en el proceso y puedes entender tus reacciones a la lesión, puedes comenzar a recuperarte mentalmente. La recuperación proviene de lidiar con la lesión y el tiempo que está lesionado.
Kubler Ross describió las siguientes etapas como Comprensión, Aceptación e Integración.
La comprensión es exactamente lo que se ha descrito en las primeras etapas. Si entiendes que existen, que son naturales y lo que son, entonces estás en una mejor posición para lograr la aceptación y avanzar hacia la integración. Esto significa que integra la lesión en su programa de desarrollo. Ha sucedido, ahora debes sacar lo mejor de ello.
Además, hay todas las otras cosas que un atleta no tiene tiempo para hacer cuando están entrenando para que puedan trabajar mientras se lesionan. Un ejemplo es mirar tu deporte. A veces, los competidores no pueden ver mucho de su propio deporte. Si eres futbolista, mira algunos partidos. Mire equipos que son mejores que los suyos o mayores. Mire a su propio equipo, mire su competencia.
Por último, puede refinar su plan en el futuro una vez que esté libre de lesiones. Ahora es probable que su horario sea diferente al de su entrenador y si usted es parte de un equipo o grupo de entrenamiento, su horario ahora es diferente al suyo a medida que recupera su capacidad total. Trabaja con tu entrenador para planear lo que harás, en el entrenamiento y en tu cronograma de competición. Entrar en algún detalle.
Con las lesiones debes ser paciente para recuperarte y no volver demasiado rápido. Para ser paciente, debe estar trabajando en cosas que mantendrán su desarrollo, aunque de una manera más general, menos específica. No puede permitirse el lujo de relajarse con este trabajo porque no se engañará a sí mismo. Debes comprometerte de la misma manera que normalmente entrenarías. Importa y es importante, así que acércate a él de la misma manera que te acercarías a cualquier nivel de entrenamiento y desarrollo.
Escribí un artículo para Stack sobre este mismo tema, así como 3 pasos para volver mejor de la lesión