Asegúrese de calentar su muñeca antes de hacer asanas que ejerzan presión sobre sus muñecas y recuerde relajar sus muñecas después de hacer tales asanas.
Puede calentar y relajar las muñecas moviendo las muñecas hacia arriba y hacia abajo, girándolas en el sentido de las agujas del reloj, en el sentido contrario a las agujas del reloj y enfocándose suavemente en la articulación de la muñeca y la respiración.
Sugeriría firmemente que comiences con asanas básicas que prueben tu fuerza de muñeca y progresen gradualmente a asanas intermedias y avanzadas a medida que tus muñecas comiencen a sentirse fuertes y flexibles.
Cómo evitar lesiones en la muñeca durante el yoga
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Debes haber escuchado la noción de que la prevención es mejor que una cura. Todos tienen diferentes estructuras corporales y resistencia muscular. Entonces el yoga debe practicarse dentro de los límites de nuestros cuerpos.
En una clase de yoga, la calidad de tus poses importa más que la cantidad de poses que atraviesas. Y al aprender a honrar las posturas y nuestros cuerpos, podemos evitar lesiones innecesarias.
- Practica yoga bajo las instrucciones del maestro de yoga entrenado.
- Conozca los límites de su cuerpo y no se agote demasiado.
- Puede ser tu eres muy flexible, aún así no estires demasiado.
Puede ir de vacaciones de yoga en Italia, allí puede aprender yoga y disfrutar de las vacaciones también.
¿Cómo evitar causar una lesión mientras practicas yoga? · Storify
Esto es demasiado vago para responder. ¿Tus muñecas están sanas ahora y no quieres lastimarlas? ¿Has herido a uno o ambos antes? ¿Si es así, cómo? ¿Has tomado algún tipo de yoga antes?
Nunca he tenido problemas de muñeca y nunca tuve un problema en el yoga.
Puede buscar en línea y encontrar guantes de yoga con ligeras cuñas de espuma que les gusten a las personas con “problemas” de muñeca.
También puede comenzar con clases de yoga suave, luego pasar a principiante, luego intermedio. No acabes de bailar el vals en una clase difícil si no estás en forma / saludable o si tienes un poco de experiencia en yoga.
¿Has tenido una lesión antes? Asegúrate de que tu forma sea correcta es muy importante. También puede usar soportes como férulas. También es muy importante asegurarse de que se caliente y se caliente. Aquí hay alguna buena información: Cómo volver al yoga después de una lesión en la muñeca
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