La clave para la estructura y las articulaciones óseas sólidas tiene mucho que ver con la postura del hábito y la postura en movimiento, secuencia de ejercicio y secuencia de calentamiento, ingesta de nutrientes e ingesta para equilibrar, y nutrientes suplementarios por aminoácidos para el rejuvenecimiento del centro de la hormona de crecimiento y vitaminas suplementarias mediante la entrega de alimentos integrales como parte de la cadena alimentaria.
El sentido común cotidiano no es suficiente para establecer un conjunto de estándares de tecnología avanzada para su mejor salud. Se requiere adquirir conciencia a través de un gran interés en la biodinámica del rendimiento que normalmente se asocia con profesionales especializados, que están en condiciones de contar con entrenadores de clase mundial y que toman en serio su orientación.
Permítame abordar los suplementos primero. Los suplementos que toma deben ser alimentos completos o suplementos cristalinos naturales. Si bien son más difíciles de encontrar, ofrecen entre 400 y 600 veces más eficacia que las procesadas una por día o vitaminas genéricas. Esto se debe a que las vitaminas integradas forman parte de la cadena alimenticia y se absorben mucho más fácilmente en el torrente sanguíneo. El calcio se debe complementar con potasio en niveles moderados, y se deben evitar los fosfatos. Otro elemento importante para la nutrición es asegurar que su sistema inmune sea fuerte al evitar los radicales libres y elevar sus antioxidantes, como 1500 mg de vitamina C usando la cadera natural de alimentos integrales C. La vitamina D y B-12 pueden usarse sublingualmente . Los Aminoácidos de molécula única puros y cristalinos, como L-Arginina, L-Lisina, L-Ornitina, L-Glutamina Glicina y B-6, son críticos para el crecimiento muscular y de las articulaciones, la resistencia, el sistema inmunitario y la mejora de la Hormona de Crecimiento. Cuando fortalezca sus centros de hormonas de crecimiento después de los 25 años, desarrollará el tono y suavizará la masa muscular más rápidamente y conservará la flexibilidad. Los aminoácidos en la forma correcta tienen todo que ver con la vitalidad y la longevidad, si estás interesado en eso. La reparación muscular es mucho más rápida
Su secuencia de ejercicio es una de las fórmulas esenciales para evitar lesiones cuando llega al umbral del tren. Comience con un buen calentamiento de cardio haciendo saltos progresivos y saltos. Haga 100 y cuando llegue a 80 vaya al doble de tiempo, y luego trote en su lugar, luego haga una posición baja de caballo sentado y estiramientos estáticos para calentar y aumentar el estiramiento o la longitud del músculo. Use estiramientos dinámicos para aclimatarse al uso de la pierna de corte rápido. Cuando se ejercite usando ejercicios de calistenia, haga grupos de 12 movimientos rápidos de alta intensidad en 3 series separadas por 20 segundos de descanso en el medio. No haga ejercicio todos los días porque necesita tiempo para construir en lugar de simplemente derribarlo. Un día, 2 días de descanso, si eres de alta intensidad.
La postura en el ejercicio trata de afectar el grupo muscular y óseo adecuado. Si haces estiramientos de ballet, mantén la espalda recta y extendida en lugar de doblar la espalda en un arco sin extender la longitud. Si te inclinas hacia atrás no se desarrollará estiramiento, solo te lastimará la parte baja de la espalda y no estarás listo para entrenar duro.
Cuando tienes la segunda naturaleza anterior a la forma en que entrenas, has desarrollado una mentalidad sofisticada que llevará a cabo todo lo que necesites. Recuerde que no todo se trata de supervivencia, pero todo es en vano si no está en paz en su corazón y mente. Con calma, acércate a tu régimen y entrena con sentido. Esto lo protegerá y le brindará lo mejor de todos los mundos para obtener huesos más fuertes, la mejor estructura y articulaciones.
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