Leer el artículo completo aquí ¿Cómo puedo aumentar los glóbulos rojos? Hay muchas razones por las que su recuento de glóbulos rojos podría ser demasiado bajo. Las razones más comunes incluyen anemia, falla de la médula ósea, desnutrición, leucemia, hemólisis debido a transfusiones o lesiones en los vasos sanguíneos, estar demasiado hidratado, deficiencias nutricionales o incluso embarazo. Existen algunos medicamentos que también pueden reducir el recuento de glóbulos rojos, incluidos varios medicamentos contra el cáncer.
Afortunadamente, hay varias maneras de aumentar el recuento de glóbulos rojos en su cuerpo.
Alimentos para aumentar los glóbulos rojos
Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aumentar la cantidad de glóbulos rojos en su cuerpo. Estas son algunas de las formas en que puede comer su camino para mejorar la salud de las células sanguíneas:
1. Hierro: alimentos ricos en hierro pueden ayudar a su cuerpo a reconstruir lo que ha perdido. Las lentejas y las legumbres son una excelente forma de obtener la plancha que necesita y también son saludables para usted de muchas otras maneras.
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2. Cobre: este mineral vital se puede encontrar en muchos alimentos, incluidos los mariscos, las aves de corral, el hígado, los cereales integrales, los frijoles, las cerezas, el chocolate y las nueces.
3. Ácido fólico: conocido desde hace mucho como una gran ayuda para las madres embarazadas y lactantes, los alimentos que contienen ácido fólico incluyen lentejas, verduras de hoja verde oscuro, guisantes de ojo negro y cereales fortificados con ácido fólico.
4. Vitamina A: esta vitamina muy importante se puede encontrar en una multitud de frutas, incluyendo pomelo, mango, sandía, ciruelas, melón y albaricoques.
5. Vitamina B12: la carne, los huevos y los cereales fortificados son una gran manera de obtener mucha B12 en su dieta. Dado que aquellos con una dieta occidental obtienen mucho de esto, la falta de B12 es rara.
6. Vitamina B6: esta vitamina se encuentra en una amplia variedad de alimentos, incluyendo carnes, granos integrales y salvado, nueces y semillas, pescado, verduras y legumbres.
fuente: aumentar los glóbulos rojos
