Diría que es probable que tengas algún nivel de introversión.
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La gente a menudo desconoce que son introvertidos, especialmente si no son tímidos, porque es posible que no se den cuenta de que ser introvertido implica mucho más que solo cultivar el tiempo a solas. En cambio, puede ser más instructivo prestar atención a si están perdiendo o obteniendo energía de estar cerca de otros, incluso si la compañía de amigos les da placer.
“La introversión es un temperamento básico, entonces el aspecto social, que es en lo que las personas se enfocan, es realmente una pequeña parte de ser un introvertido”, dijo el Dr. Marti Olsen Laney, psicoterapeuta y autor de “The Introvert Advantage”. discusión. “Afecta todo en tu vida”.
A pesar de la creciente conversación sobre la introversión, sigue siendo un rasgo de personalidad frecuentemente incomprendido. Recientemente, en 2010, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría incluso consideró clasificar la “personalidad introvertida” como un trastorno al incluirla en el Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-5), un manual utilizado para diagnosticar enfermedades mentales.
Pero más y más introvertidos están hablando sobre lo que realmente significa ser un tipo “silencioso”. ¿No estás seguro de si eres un innie o un outie? Vea si alguno de estos 23 signos reveladores de la introversión se aplican a usted.
1. Encuentra una charla pequeña increíblemente engorrosa.
Los introvertidos son notoriamente poco habladores de fobia, ya que consideran que la charla ociosa es una fuente de ansiedad o, al menos, una molestia. Para muchos tipos tranquilos, la charla puede parecer poco sincera.
“Vamos a aclarar una cosa: los introvertidos no odian las charlas porque no nos gustan las personas”, escribe Laurie Helgoe en “Poder introvertido: por qué tu vida interior es tu fuerza oculta”. “Odiamos las conversaciones triviales porque odiamos la barrera que crea entre gente.”
2. Vas a fiestas, pero no a conocer gente.
Si eres introvertido, a veces puedes disfrutar yendo a fiestas, pero lo más probable es que no vayas porque estás emocionado de conocer gente nueva. En una fiesta, la mayoría de los introvertidos prefieren pasar tiempo con personas que ya conocen y con las que se sienten cómodos. Si te encuentras con una nueva persona con la que te conectas, genial, pero conocer gente rara vez es el objetivo.
3. A menudo te sientes solo en una multitud.
¿Alguna vez te sientes como un extraño en medio de reuniones sociales y actividades grupales, incluso con personas que conoces?
“Si tiendes a encontrarte solo en una multitud, podrías ser introvertido”, dice Dembling. “Podríamos dejar que amigos o actividades nos elijan, en lugar de extender nuestras propias invitaciones”.
4. Las redes te hacen sentir como un falso.
La creación de redes (léase: pequeñas charlas con el objetivo final de avanzar en su carrera) puede parecer particularmente poco sincera para los introvertidos, que anhelan autenticidad en sus interacciones.
“El trabajo en red es estresante si lo hacemos de la manera que nos resulta estresante”, dice Dembling, aconsejando a los introvertidos que establezcan redes en grupos pequeños e íntimos en lugar de hacerlo en grupos grandes.
5. Has sido llamado “demasiado intenso”.
¿Tiene predilección por las conversaciones filosóficas y el amor por los libros y las películas que invitan a la reflexión? Si es así, eres un libro de texto introvertido.
“A los introvertidos les gusta saltar al extremo profundo”, dice Dembling.
6. Te distraes fácilmente.
Mientras que los extrovertidos tienden a aburrirse fácilmente cuando no tienen suficiente para hacer, los introvertidos tienen el problema opuesto: se distraen fácilmente y se sienten abrumados en entornos con un exceso de estimulación.
“Se sabe que los extrovertidos se aburren más fácilmente que los introvertidos en tareas monótonas, probablemente porque requieren y prosperan con altos niveles de estimulación”, escribieron los investigadores de la Universidad de Clark en un artículo publicado en el Journal of Personality and Social Psychology. “Por el contrario, los introvertidos se distraen más fácilmente que los extrovertidos y, por lo tanto, prefieren entornos relativamente poco estimulantes”.
7. El tiempo de inactividad no te parece improductivo.
Una de las características más fundamentales de los introvertidos es que necesitan tiempo solo para recargar sus baterías. Mientras que un extrovertido puede aburrirse o estar ansioso por pasar un día en casa solo con té y una pila de revistas, este tipo de inactividad se siente necesario y satisfactorio para un introvertido.
8. Dar una charla frente a 500 personas es menos estresante que tener que mezclarse con esas personas después.
Los introvertidos pueden ser excelentes líderes y oradores públicos, y aunque son estereotipados como el violeta que se encoge, no necesariamente se asustan de los focos. Artistas como Lady Gaga, Christina Aguilera y Emma Watson se identifican como introvertidos, y se estima que el 40 por ciento de los CEOs tienen personalidades introvertidas. En cambio, un introvertido podría tener más dificultades para conocer y saludar a grandes grupos de personas de forma individual.
9. Cuando te subes al metro, te sientas al final del banco, no en el medio.
Siempre que sea posible, los introvertidos tienden a evitar estar rodeados de personas por todos lados.
“Es probable que nos sentemos en lugares donde podamos escapar cuando estemos listos para hacerlo fácilmente”, dice Dembling. “Cuando voy al teatro, quiero el asiento del pasillo o el asiento trasero”.
10. Usted comienza a cerrar después de haber estado activo por mucho tiempo.
¿Empiezas a sentirte cansado e indiferente después de haber estado fuera por mucho tiempo? Es probable porque estás tratando de conservar energía. Todo lo que los introvertidos hacen en el mundo exterior les hace gastar energía, después de lo cual tendrán que regresar y reponer sus tiendas en un ambiente tranquilo, dice Dembling. A falta de un lugar tranquilo para ir, muchos introvertidos recurrirán a zonificación.
11. Estás en una relación con un extrovertido.
Es cierto que los opuestos se atraen, y los introvertidos con frecuencia gravitan hacia los extrovertidos que los alentan a divertirse y no tomarse demasiado en serio.
“Los introvertidos a veces se sienten atraídos por los extrovertidos porque les gusta poder montar su ‘burbuja divertida'”, dice Dembling.
12. Prefieres ser un experto en una cosa que tratar de hacer todo.
El uso introvertido de las vías cerebrales dominantes es aquel que le permite enfocarse y pensar sobre las cosas por un tiempo, por lo que están orientados hacia un estudio intenso y el desarrollo de la experiencia, de acuerdo con Olsen Laney.
13. Usted evita activamente cualquier programa que pueda involucrar participación del público.
Porque realmente, ¿hay algo más terrorífico?
14. Pantalla todas tus llamadas, incluso de amigos.
Puede que no descuelgue su teléfono incluso de las personas que le gusten, pero los devolverá tan pronto como esté preparado mentalmente y haya reunido la energía para la conversación.
“Para mí, un teléfono que suena es como tener a alguien saltando de un armario e ir ‘¡BOO!'”, Dice Dembling. “Me gusta tener una llamada telefónica larga y agradable con un amigo, siempre y cuando no me salte del cielo”.
15. Notará detalles que otros no.
La ventaja de sentirse abrumado por demasiados estímulos es que los introvertidos a menudo tienen un buen ojo para los detalles, notando cosas que pueden escapar de los que les rodean. La investigación ha encontrado que los introvertidos exhiben una mayor actividad cerebral cuando procesan información visual, en comparación con los extrovertidos.
16. Tienes un monólogo interno que funciona constantemente.
“Los extrovertidos no tienen la misma conversación interna que nosotros”, dice Olsen Laney. “La mayoría de los introvertidos necesitan pensar primero y hablar después”.
17. Tienes baja la presión sanguínea.
Un estudio japonés de 2006 encontró que los introvertidos tienden a tener una presión arterial más baja que sus homólogos extrovertidos.
18. Has sido llamado un “viejo alma” – desde tus 20 años.
Los introvertidos observan y toman mucha información, y piensan antes de hablar, lo que los hace parecer sabios a los demás.
“Los introvertidos tienden a pensar mucho y ser analíticos”, dice Dembling. “Eso puede hacer que parezcan sabios”.
19. No te sientes “alto” de tu entorno
Neuroquímicamente hablando, cosas como las grandes fiestas simplemente no son lo tuyo. Los extrovertidos y los introvertidos difieren significativamente en cómo sus cerebros procesan experiencias a través de centros de “recompensa”.
Los investigadores demostraron este fenómeno al dar Ritalin, el medicamento para el TDAH que estimula la producción de dopamina en el cerebro, a estudiantes universitarios introvertidos y extrovertidos. Descubrieron que los extrovertidos eran más propensos a asociar la sensación de euforia alcanzada por la avalancha de dopamina con el entorno en el que se encontraban. Los introvertidos, por el contrario, no conectaban la sensación de recompensa con su entorno. El estudio “sugiere que los introvertidos tienen una diferencia fundamental en la forma en que procesan las recompensas de su entorno, con los cerebros de los introvertidos pesando señales internas con más fuerza que las señales de motivación y recompensa externas”, explicó Tia Ghose de LiveScience.
20. Miras el panorama general.
Al describir la forma en que piensan los introvertidos, Jung explicó que están más interesados en las ideas y en el panorama general que en los hechos y los detalles. Por supuesto, muchos introvertidos se destacan en las tareas orientadas a los detalles, pero a menudo también piensan en conceptos más abstractos.
“Los introvertidos realmente disfrutan la discusión abstracta”, dice Dembling.
21. Te han dicho que “salgas de tu caparazón”.
Muchos niños introvertidos llegan a creer que hay algo “malo” en ellos si son naturalmente menos francos y asertivos que sus compañeros. Los adultos introvertidos a menudo dicen que cuando eran niños, se les decía que salieran de sus caparazones o participaran más en clase.
22. Eres un escritor.
Los introvertidos a menudo son mejores para comunicarse por escrito que en persona, y muchos se sienten atraídos por la profesión de escritura solitaria y creativa. La mayoría de los introvertidos, como la autora de “Harry Potter”, JK Rowling, dicen que se sienten cargados más creativamente cuando tienen tiempo para estar a solas con sus pensamientos.
23. Alternas entre las fases de trabajo y la soledad, y los períodos de actividad social.
Los introvertidos pueden moverse alrededor de su “punto de ajuste” introvertido, que determina cómo deben equilibrar la soledad con la actividad social. Pero cuando se mueven demasiado, posiblemente al esforzarse demasiado por relacionarse demasiado y por estar demasiado ocupados, se estresan y necesitan volver a sí mismos, según Olsen Laney. Esto puede manifestarse como pasar por períodos de actividad social intensificada, y luego equilibrarlo con un período de intimidad y soledad.
“Hay un punto de recuperación que parece estar correlacionado con la interacción que ha hecho”, dice Dembling. “Todos tenemos nuestros propios ciclos privados”.
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6 cosas que todo introvertido tiene que lidiar secretamente con
No hay nada de malo en ser un introvertido, pero la sociedad parece abarcar más la extroversión que los rasgos que exhibimos. Supongo que es porque estamos callados y solemos cerrar la tienda cuando otras personas intentan interactuar y ser amistosas, incluso si nuestra versión de amigos no está mal, simplemente es diferente. Esto lleva a muchas suposiciones que los introvertidos deben enfrentar.
1. La gente piensa que eres grosero.
No entiendo por qué la gente supone que los introvertidos son groseros. Estamos escuchando; solo porque a veces no le respondemos no es indicativo del hecho de que no estamos procesando. La sociedad espera que siempre respondas. No daremos un paso adelante en una conversación. No vamos a interrumpir, ¿y no es esa etiqueta social? Pero la charla pequeña es barata, ¡y estoy de acuerdo con esa afirmación! Nuestras cejas fruncidas significan que estamos absorbiendo tus palabras, no que estemos frustrados.
2. Siempre se te pregunta si estás deprimido.
Nos gusta estar solos, muchas veces nos sentimos abrumados y necesitamos un tiempo a solas para “restablecernos”. Nuestra reserva y falta de contacto social se deriva de una división de la cual siempre estamos conscientes, de que somos muy conscientes de que no hablamos de nada, especialmente si no tenemos mucho en común. Esta autoconciencia no debe ser menospreciada, especialmente porque resulta en tener verdaderos amigos, y no múltiples conocidos casuales que te saquen de tu energía.
3. Te sientes inadecuado.
A veces, en un grupo de personas que hablan el uno con el otro, nosotros, los introvertidos, nos quedamos callados, escuchando y preguntándonos por qué no tenemos nada que agregar a la conversación. Muchas veces nos sentimos un poco solos y nos preguntamos por qué es así, pero no somos inadecuados. Estamos bien tal como somos . Esta sensación de inadecuación está en nuestras cabezas. No juguemos juegos mentales con nosotros mismos. Somos, de hecho, grandes amantes y fantásticos amigos. El hecho de que no podamos encontrar consuelo en el hecho de que necesitamos tiempo a solas para lograr cierta semblanza de calma no nos hace extraños, o carecemos de él. De ninguna manera. Encontrar confort es mucho mejor que fingir llegar a personas agradables que apenas conoces.
4. La gente piensa que eres flakey.
Un día sentimos ganas de salir con mucha gente, y otras veces, nos apetece quedarnos en casa. Salir a encontrarse con amigos parece una tarea monstruosa. Hacemos un texto, porque llamar nos pone nervioso, e incluso esa es una tarea laboriosa. ¡Pero no nos estamos deshaciendo! No es que no nos gustes, necesitamos tiempo para recomponernos, y eso significa permanecer de vez en cuando.
5. La gente asume que no eres divertido.
Los introvertidos son totalmente divertidos, una vez que realmente nos conocen. Somos inteligentes, estamos realmente interesados en lo que tiene que decir (cuando encontramos un terreno común), y le sorprenderemos por completo de cuánto puede depender de nosotros para el entretenimiento. ¿Trivialidades? Sí, somos buenos en eso. Quedarse en casa no significa que nos escondamos bajo las sábanas, ¿sabes? ¿Bebida? También somos buenos en eso. ¿Bailando? Sí, algunos de nosotros somos geniales bailarines. Encuéntranos cuando nos recarguemos y estemos listos para la vida social. Te traeremos la fiesta.
6. Las multitudes causan ansiedad.
Si aún no te has dado cuenta, la soledad es dulce, dulce libertad para los introvertidos. La sensación de paz que trae es todo lo contrario de las multitudes. Las multitudes nos ponen nerviosos. Nos hace cansarnos y es muy agotador, física y mentalmente. Nuestra energía proviene de estar solo, y eso es exactamente lo que somos. Y realmente, hay algo que decir para tener interacción uno-a-uno. Es más profundo, es personal, y evitar las multitudes a veces asegura que harás una conexión en lugar de dejar eso al azar.
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Cómo los introvertidos se enfrentan a situaciones estresantes
Los introvertidos a menudo tienen dificultades para adaptarse en diferentes áreas de sus vidas porque enfrentan factores estresantes que los extrovertidos no tienen. Es difícil lidiar con la percepción que las personas tienen de ti cuando no entienden tu forma de lidiar con el estrés. Su tendencia a la introspección le proporciona una mayor comprensión de las cosas, pero también la vuelve extremadamente crítica de sí misma.
Estos obstáculos refuerzan la creencia de que todos los introvertidos son tímidos, incómodos y aborrecen la interacción con otras personas, lo cual es una absoluta equivocación. Los introvertidos prosperan en la soledad, pero eso no les impide ser individuos exitosos. De hecho, muchas personas exitosas y conocidas, como Bill Gates, Meryl Streep, JK Rowling y Barack Obama, son introvertidas.
A continuación hay varios factores estresantes, junto con consejos para mantener la calma:
Invasiones de espacio personal
El espacio personal es una de las cosas más importantes para los introvertidos, y cuando se invade, se sienten estresados. Esto sucede porque los introvertidos se energizan cuando se los deja solos. Estar cerca de personas que no consideran tan cercanas puede agotarlos más de lo que sería un extrovertido.
Mientras está en el trabajo, es difícil encontrar un momento para usted. Estás rodeado de tus compañeros de trabajo con quienes tienes que interactuar constantemente. En tal situación, puede planear sus descansos y el almuerzo para que pueda tener un tiempo a solas para revivir. También es aconsejable aumentar su capacidad social mediante el establecimiento de objetivos. El objetivo podría ser iniciar una conversación con un número determinado de personas en un día.
Cuando te sientas abrumado, relájate con técnicas de respiración y actividad física.
Tratando con extrovertidos
… si quieres contratar gente, entusiasmarlos, construir una empresa en torno a esa idea, es mejor que aprendas lo que hacen los extrovertidos, es mejor contratar a algunos extrovertidos y aprovechar ambos conjuntos de habilidades para tener una empresa que prospera tanto en el pensamiento profundo y construir equipos y salir al mundo para vender esas ideas. – Bill Gates
Los extrovertidos no entienden tus procesos mentales o cómo lidias con el estrés. Para que entiendan cómo funciona, debe hablar y decirles lo que necesita y por qué. Tener amigos extrovertidos crea buenas alianzas, ya que se destacarán en áreas en las que careces y viceversa. También te empujarán y te ayudarán a salir de tu zona de confort. Esto ayudará a desafiar tu introversión. Estas asociaciones solo son útiles cuando hay una buena comunicación.
Eventos y reuniones sociales
Las reuniones sociales son especialmente extenuantes para los introvertidos, ya que requieren interactuar con las personas y hacer charlas triviales, las cuales están fuera de su zona de confort. Puede ser aún más arduo si se trata de hablar en público. Para tales situaciones, es crucial estar bien preparado y relajado antes del evento.
Visitar el lugar antes del evento puede hacerlo menos desalentador ya que, durante el evento, ya estará familiarizado con el área. Si es posible, es una buena idea ir al evento con alguien que lo mantenga en calma. Meditar sobre una base diaria también puede ayudar a mantener una actitud calmada.
Redes
La creación de redes es un desafío cuando eres introvertido, pero no es algo que pueda evitarse. Prepararse por adelantado y reajustar su mentalidad para no dejarse intimidar por la idea del evento es esencial. Es útil obtener una lista de asistentes antes del evento para que pueda planificar con anticipación y decidir con quién le gustaría conectarse en el evento. Enviarles un correo electrónico por adelantado hará que la tarea de abordarlos sea una tarea más fácil.
Tareas de conmutación
Los introvertidos tienen dificultades para adaptarse y concentrarse en las tareas cuando cambian constantemente de tareas. El procesamiento por lotes es una solución efectiva a este problema, ya que le ayuda a concentrarse en una tarea durante un período prolongado sin distracciones. El procesamiento por lotes es una técnica para la administración del tiempo que lo alienta a “agrupar” todas las tareas que son similares. Esta asignación de bloques de tiempo a tareas similares minimiza la distracción y aumenta la productividad.
Consejos adicionales:
- Evite la cafeína, ya que estimula las partes de su cerebro que están activas cuando se siente abrumado
- Duerma lo suficiente
- Mantener una actitud positiva
- Siempre planifique y prepare
- Abrace sus habilidades y sus nervios, y crezca a partir de ahí
- Salga de su zona de confort
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7 consejos de éxito para introvertidos
La introversión no es un defecto.
1. Desarrolla una visión general positiva de tu temperamento y personalidad .
Hasta que leí el libro de Susan Cain, Silencio, nunca me di cuenta conscientemente de que estaba avergonzado de ser un introvertido. Fue uno de los momentos “aha” de la vida.
Personalmente, no necesito creer que la introversión sea una virtud, pero ya no la veo, ya que una falla ha sido extremadamente útil.
Aprenda a reconocer las cosas que le resultan difíciles sin acumular en la autocrítica.
2. Prepárate para lanzar.
Algunos de mis mayores éxitos profesionales provienen de lanzar algo que tengo que ofrecer.
Me siento más cómodo lanzando cuando estoy ofreciendo algo de ganar-ganar, y cuando la otra parte se beneficiará al aceptar la oferta más que yo. Cuantas más experiencias he tenido de lanzar con éxito, más cómodo me siento con él.
Una vez que acumule algunas experiencias de lanzamiento y logre buenos resultados, será más fácil.
Fuente: fondo acreditado del artículo
3. Comprenda su variedad de introversión.
Los introvertidos vienen en diferentes bandas. El aspecto más fundamental de la introversión es recargarse a solas (o, a veces, de forma individual con alguien con quien usted está muy cerca).
Otro aspecto fundamental es que tu tendencia natural es querer digerir información antes de responder. Por ejemplo, un extrovertido puede leer un artículo de blog y quiere dejar un comentario de inmediato, mientras que un introvertido probablemente quiera irse y reflexionar.
Como cada persona introvertida es diferente, puede elegir los consejos que considere útiles e ignorar cualquier cosa con la que no se relacione.
Fuente: fondo acreditado del artículo
4. Distinga entre introversión y falta de confianza .
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Las personas seguras confían en ambos
(1) sus habilidades, y
(2) que generalmente serán del agrado de los demás.
Si te falta uno de estos tipos de confianza, podrías beneficiarte trabajando en ello.
5. Comprende qué es lo que te sobreestimula en particular.
Ejemplos: ser interrumpido y pedirle que tome decisiones mientras se está concentrando, entornos ruidosos, activando y desactivando el modo social, socializando en grupo o reuniones grupales, y respondiendo a las personas en las redes sociales.
Minimice y encuentre soluciones para lo que sea que le sobreestimule especialmente.
Si tiene una sensación de sobreestimulación muy fácil, puede beneficiarse leyendo el libro de Elaine Aron, The Highly Sensitive Person.
Aprenda estrategias de autorregulación fisiológica que lo ayudarán a recuperarse rápidamente después de haber sido sobreestimulado.
6. Adopte una “mentalidad de crecimiento”.
Una “mentalidad de crecimiento” es la creencia de que puedes mejorar en las cosas en lugar de en las habilidades que se reparan. Por ejemplo, la creencia “puedo mejorar en la creación de redes”. Hay muchas investigaciones que demuestran que las personas con una mentalidad de crecimiento experimentan más éxito.
Reconozca que a menudo no necesita ser sobresaliente en todo. Mejorar aún puede ser muy beneficioso. La perfección no suele ser necesaria.
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7. Encuentra formas de interactuar con el mundo que no se sienten “actuando extrovertidas “.
Encuentre maneras de colaborar con otras personas que no lo estimulen excesivamente. Tómese el tiempo para digerir y reflexionar, y comprender su tendencia a reflexionar sobre las cosas durante un largo tiempo antes de tomar medidas.
Desarrolle la autoconciencia de cuándo es bueno ir con su tendencia natural frente a cuándo tiene que anularla. Por ejemplo, cuando es ventajoso presionar el botón sobre algo que has estado pensando por un tiempo, en lugar de pensar más.
Aprenda a autocorrectarse ante cualquier tendencia que tenga que enfocarse demasiado en los posibles resultados negativos de tomar medidas y desviar la atención hacia posibles resultados positivos. Conozca su Sistema de Inhibición del Comportamiento (BIS).
Observe si se siente nervioso por el éxito profesional, no solo porque trae presión de desempeño, sino también porque tiende a generar mayores demandas sociales y solicitudes de tiempo. La autoconciencia es clave para entender este tipo de cosas sin que te impacten negativamente.
