Hola Annie,
Vea este artículo: “El único problema con el suplemento de biotina: ¿causa la biotina el acné?
Tal vez comenzó a tomar biotina para ayudar a que su cabello crezca más. O tal vez quisiste mejorar el aspecto de tu piel o ayudar a fortalecer las uñas quebradizas.
Si bien tomar un suplemento de biotina es relativamente seguro, no es la vitamina maravilla que muchas personas creen que es.
Especialmente dado que la biotina a veces puede provocar brotes de acné. Bueno, a veces.
Y si lo has experimentado de primera mano, debes saber que no estás solo.
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Si bien la biotina en sí misma no tiene la culpa, es la interacción con las otras vitaminas en el cuerpo y el suplemento real utilizado que causó el acné en algunas personas, especialmente aquellos que ya tienen la piel propensa al acné. – …. Ver más en este enlace : El único problema con el suplemento de biotina: ¿la biotina causa annce?
Creo que deberías tomarte un descanso de tomar la biotina que estás tomando ahora y cambiar a un suplemento del complejo B (tomo uno llamado B-50 de los productos Now cada 2 días, ya que ayuda con la piel y las uñas del cabello, así como estrés y hacer frente a un apretado calendario de fechas de entrega). No lo tomo a diario porque no quiero tomar una sobredosis. Como alimentos muy saludables, me concentro en 2 ensaladas por día y un batido para el desayuno.
Para una delicia, como algo bueno en bocadillos a media mañana y media tarde. Ejemplos de refrigerios : 2 cubos de chocolate amargo al 70% o más: apunta al 80% de chocolate amargo si puedes Los beneficios del chocolate negro que te faltan; algunos albaricoques secos; uvas frescas (1 taza); 1/2 taza de yogur con algunas pastillas de choc oscuro y almendras picadas – (Me gusta la marca de yogur de Nancy ya que también tiene buenos probióticos); una fruta fresca como una manzana, pera o melocotón, etc.
Agua: Beba mucho, al menos unos 8 vasos al día. También puede agregar rodajas de limón y menta o rodajas de naranja frescas para el gusto y alentar a beber más.
Todo lo mejor.
Actualización : Quiero agregar que tomar un suplemento nutricional es una solución a corto plazo y, como mencioné anteriormente, el B-50 se toma cada dos días debido a que se ocupa de un horario apretado. Sin embargo, tan pronto como las cosas se calmen, tomaré ese suplemento una o dos veces por semana y obtendré mi nutrición de los alimentos integrales. En cuanto a la suplementación de biotina, lo mismo ocurre con eso. Tómelo a corto plazo, un mes y luego deténgase durante un mes. Coma bien y crudo a menudo (orgánico preferiblemente para evitar pesticidas, etc.) para aprovechar al máximo los alimentos.
