En mi opinión, las estocadas hacen que las nalgas sean más grandes, pero también son útiles si tienes trasero graso. Hace una forma apropiada de tu cuerpo. Si quieres una forma adecuada, no te saltes ningún ejercicio. Las estocadas apuntan a la mayoría, si no a todos, de los músculos de la parte inferior del cuerpo. No se deje engañar por pensar que las estocadas solo ayudan a sus piernas o trasero, sino que también requieren el desarrollo de los músculos abdominales y de la espalda baja para estabilizar su núcleo y proporcionar equilibrio. Cambiar la posición de su embestida, por ejemplo, alternar entre estocadas frontal, lateral, posterior y profunda, también puede cambiar los músculos utilizados y variar los efectos. Además de fortalecerse, las estocadas también mejoran la flexibilidad de los flexores de la cadera, lo que ayuda a su cuerpo a mantener la alineación y reduce el riesgo de dolor de espalda y lesiones.
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