¿Cómo logran algunas personas hacer tanto en un día?

¡Parece que la mayoría de tus problemas son causados ​​por el sueño!

Tengo problemas para dormir por la noche pero me siento muy cansado durante el día, ¡qué gran combinación! Parece que tienes un problema similar.
He encontrado que tener un esquema de sueño muy determinado me ayuda, pero uno en el que no duermo demasiado (8,0 horas desde que me meto en la cama hasta que salgo, por lo tanto, tal vez 7-7,5 horas de sueño real). Asegúrese de no desviarse demasiado de su horario, incluso los fines de semana, etc.
Esto significaba que estaba bastante cansado al principio ya que estaba durmiendo menos de lo normal, pero ahora me he acostumbrado y me siento menos cansado que cuando dormí más y me acosté mucho más rápido que antes.
También ayuda tener un poco de ejercicio moderado para asegurar que su cuerpo esté físicamente cansado ya que esto lo ayudará a dormir más profundamente.
Tampoco comas demasiado en el almuerzo, quizás pruebes dos comidas más pequeñas en lugar de una grande. O incluso un bocadillo por la mañana y por la tarde y un almuerzo de tamaño mediano. Esto debería ayudar con el cansancio después del almuerzo.
Además, ¡deja de tener siestas! ¡Especialmente cuando te vayas a la cama en unas pocas horas! ¡Y si realmente sientes la necesidad de dormir la siesta, limitala a 35-40 minutos como máximo, después de esto, entrarás en un sueño profundo y te levantarás más cansado que antes!
Adquiera también el hábito de no dormitar, esto significa que perderá menos tiempo por las mañanas. Me parece que usar una alarma fuerte me ayuda a ‘asustar’ para que no me duerma.
Para ayudar a estudiar, use mytomatoes.com para cronometrar, y aún así permítase un poco de tiempo para navegar por la web, etc. El temporizador lo obliga a trabajar por un tiempo determinado y descubrí que realmente me ayudó a regresar a la universidad. .

Al final del día, si REALMENTE desea ser tan productivo, entonces no debería haber excusas. Cuando la alarma suene, no te acerques a la hora de dormir, levántate y sigue el horario que tienes para ti. Como dijo la otra respuesta, dormir es un problema enorme, todo el mundo siempre se despierta en la posición perfecta y nunca quiere levantarse, no es extraño. De una manera u otra, solo tienes que levantarte de la cama por la mañana. Una cosa que me ayuda es poner mi despertador en el otro lado de la habitación, así que cuando me despierte físicamente tengo que levantarme de la cama para apagarlo, por lo que no tiene sentido volver a la cama. Lo que realmente ayuda a esta idea es establecer un tono de timbre realmente inapropiado que no le gustaría que nadie más escuche y ponerlo a todo volumen. Esto es enormemente efectivo si vives con otras personas obviamente y lo creas o no te saca de la cama más rápido que la luz.

Eso es todo lo que necesita hacer, ya ha ordenado todo lo demás con su agenda. Pero aun así, será difícil entrar en la rutina al principio. Una vez que hayas saltado ese primer obstáculo, todo mejorará en general y podrás ajustar tu agenda fácilmente para hacerlo más efectivo si es necesario. Es entrar en una buena rutina que es el punto de partida. Haz eso y no hay forma de decir lo que puedes lograr.

Me parece que no logras mucho porque la calidad de tu sueño no es óptima.

Antes que nada, lo mejor que puedes hacer es tener un estilo de vida más activo.

• Debes hacer ejercicio todos los días. Es una gran idea hacer ejercicio en lugar de tomar una siesta. Aunque eso suena contraproducente, estarás mucho más alerta después.
• Obtener un escritorio de pie. Sentarse todo el día es un asesino lento y estar parado no es tan malo como parece.
• Nunca beba café pasado el mediodía. El cuerpo necesita alrededor de 8 horas para eliminar la cafeína.
• No sé cómo es tu dieta, pero en general es casi una buena idea comer menos carbohidratos.
• ¡Bebe más agua!

Espero que esto funcione para tí. Personalmente, me ayuda mucho cuando hago todo esto.

Sugiero leer (o escuchar) el clásico libro de gestión del tiempo ‘Cómo vivir las 24 horas del día’ de Arnold Bennett (un pub sobre “cómo vivir en los libros de $ na day populares en el momento)

Él nos recuerda que todos, incluso los más exitosos, se asignan a la misma hora cada día y luego explica cómo podemos copiarlos.

Creo que el mayor problema que te desanima es que pasas 4 horas del 7 al 11 viendo televisión y en la web. Por lo tanto, te quedas despierto hasta tarde para hacer tu trabajo y luego eso te quita todo el sueño. Además, con el sueño apagado te hace dormir siesta por la tarde. Las siestas y la televisión están bien, pero debes limitar ambas para tener un horario más efectivo. Además, las siestas largas te hacen aturdir en mi experiencia, pero las cortas te hacen sentir mejor la mayoría de las veces.