Las vacunas están esencialmente destinadas a mantener una protegida contra enfermedades mortales; no te ayudan a construir una inmunidad general. La inmunidad tendrá que desarrollarse constantemente, y eso se puede lograr comiendo sano y estando en forma. Incluya muchas frutas, vegetales, nueces y frutas secas en su dieta. Estos son alimentos básicos de refuerzo del sistema inmunológico .
Al mismo tiempo, evite la adicción a la nicotina y el tabaco, como también las drogas. Si ya está en estos hábitos, es recomendable comenzar a retirarse pronto. Estas sustancias solo funcionarán de otra manera con tu inmunidad, haciéndote más susceptible a enfermedades mortales.
El descanso y el sueño suficientes también son cruciales para mantener una buena salud y una mente tranquila, que desempeña un papel vital para mantenerlo en forma y saludable. Un promedio de 6-8 horas de sueño se considera ideal, pero las necesidades individuales pueden diferir.
Exponte a la luz del sol, preferiblemente por las mañanas, para obtener una buena dosis de vitamina D. Salga a caminar, trote o simplemente siéntese en un parque y tome el sol. Las maravillas que la vitamina D puede hacerle a su cuerpo nunca se pueden expresar lo suficiente. Mantiene su sistema respiratorio en buena forma también, manteniendo a raya muchas infecciones relacionadas. Muchos medicamentos y suplementos que aumentan la inmunidad contienen vitamina D.
Muchos de nosotros podríamos evitarlo, pero el ajo es realmente una comida maravillosa. Contiene alliin, que aumenta la respuesta de lucha contra la enfermedad de los glóbulos blancos en su cuerpo. Incluya algunos dientes de ajo en sus comidas y gradualmente verá la diferencia.
