Una adicción psicológica es tan mala como una adicción física.
En primer lugar, diría que no importa cuál sea tu adicción, debes querer parar por ti mismo. Si intenta detenerse por alguien o por alguna otra cosa, es probable que sufra una recaída, ya que en realidad no quiere combatir su comportamiento adictivo.
Al igual que cualquier adicción, tendrá que comprometerse al 100% para detenerse y estar plenamente motivado para lo que viene. Tener un plan, es decir, preparación para una desintoxicación, plazos en los que desea reducir su comportamiento adictivo para detenerse por completo.
Al detener algo debes estar preparado. Tendrá ganas de continuar con su adicción, así que planee lo que puede hacer para “manejar el impulso”.
Identifique los factores desencadenantes y escríbalos e intente y evite la mayor cantidad posible de estos desencadenantes. Por ejemplo, una persona que juega debe evitar a los corredores de apuestas, pero puede ingresar a un quiosco que vende tarjetas de raspar. Esto sería un disparador. ¿Podrías usar una tienda diferente? Una que no venda lotería, tarjetas de rascar, etc. Esto reducirá su riesgo de desencadenantes, por lo tanto, reducirá la cantidad de impulsos que tiene que surfear.
Mantenga un diario, un registro de pensamientos e impulsos y vea si puede identificar un patrón de tales pensamientos. Siempre es bueno tener que mirar hacia atrás. Anote si logró “surfear un impulso” y cómo lo hizo. Esto te ayudará a reflexionar durante tu próximo impulso.
¿El topomax es una droga de la adicción?
Si una persona se FORZÓ a usar una droga adictiva un par de veces, ¿se convertirá en drogadicto?
Mantente ocupado y trata de llenar tu tiempo productivamente. La distracción ayudará mucho en las primeras etapas de su recuperación.
Buena suerte ☺
