Como un hombre pequeño y frágil en mis mediados de los 40, ¿me arriesgaría a sufrir una lesión al iniciar el jujitsu?

Sí, estarías arriesgándote a una lesión. Pero también lo haría un adolescente robusto y saludable, al igual que un septuagenario animado. El riesgo de lesión es inherente a la práctica de deportes de contacto, particularmente las artes marciales.

La pregunta que debe hacerse es, entonces, qué tan probable es que se lesione lo suficiente como para perjudicar su capacidad para trabajar o requerir hospitalización, independientemente de si la organización a la que se une ofrece una instancia contra dicha lesión (ya sea sostenida o infligida por usted) y cómo equipado el dojo específico que se une es para tratar problemas médicos de diferentes grados de gravedad. También debe ser cauteloso al unirse a cualquier club en el que los estudiantes entrenan claramente mientras están heridos o cuyos alumnos no tratan sus inquietudes con seriedad.

No solo debe considerar la posibilidad de lesionarse, también debe considerar las consecuencias de las lesiones según su nivel de fragilidad.

  • ¿Cuánto tiempo estarías fuera?
  • ¿todavía podrías trabajar?
  • necesitarías ayuda?
  • ¿tu lesión sería permanente?

Hable con su médico sobre esto para determinar el grado de fragilidad y qué actividades específicas debe evitar. Habla con el instructor de jujisu sobre esto también.

Además, determina por qué quieres hacer jujitsu. ¿Es para fortalecer tu cuerpo en particular, luchar, competir, en defensa propia o porque el arte es genial?

Recomiendo que elijas una práctica artística o física que pueda fortalecer tu cuerpo en particular; un arte con menos riesgo de lesiones. Una vez que fortaleces tu cuerpo, puedes buscar un arte que sea más arriesgado: un enfoque progresivo. Tal vez los ejercicios de fortalecimiento, si se agregan a su rutina, podrían ayudar a prevenir lesiones (¡sí, estírese!). Tal vez aprender a suavizar también te ayudaría.

Esto depende de tu definición de pequeño y frágil. Ser pequeño no es un problema en el jujitsu. Puede ser un activo. La fragilidad es otro problema.

La fragilidad, es decir, menos masa muscular, es un problema corregible. El entrenamiento de resistencia y la dieta pueden revertir esta debilidad.

Si la fragilidad significa una debilidad causada por una enfermedad u otra dolencia física, entonces no sería la mejor opción para usted. Puede elegir otro arte marcial.

Mucho depende del sistema y del instructor que elija. Si el sistema y el instructor son cresta, entonces eso no es para ti.

Si el instructor está dispuesto a trabajar con usted, esta es una mejor opción. Tenemos estudiantes con algunos problemas de salud importantes. Les enseñamos la técnica adecuada y luego la alteramos para darles una alternativa efectiva. Podrías funcionar en un sistema así.

Seiyo Shorin-ryu Karate y Kobudo – Leach Hanshi

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Sé inteligente y entrena inteligente.

Tómatelo con calma y abandona el ego.

Asegúrate de tener estudiantes de buena calidad en la escuela.

Si sufres lesiones durante una sesión de entrenamiento, busca el trabajo de rehabilitación correcto y resuelve tus problemas.

Estírese a menudo y diariamente.