Descanso, hielo, compresión, elevación, durante los primeros días. Luego aplique calor, comience a mover el tobillo con mucho cuidado. Muévelo al lugar donde comienza el dolor, manténgalo allí un segundo y luego suéltelo. Repetir. Cuando haya terminado con este entrenamiento, Descanso, Hielo, Compresión, Elevación. Tome ibuprofeno, beba mucha agua. Evite la cafeína, el alcohol y la nicotina. Cuando esté casi todo el camino sanado, deberá aplicar calor y salir a caminar, aplicar hielo cuando llegue a casa. Cuando ya esté curado, pero no del todo, aplique calor antes de una sesión de patinaje, estírela y aplique hielo cuando termine. No te apresures, sé paciente. Manténgase alejado de él tanto como sea posible.
No soy médico ni enfermera, pero he tenido muchos tobillos enrollados, y así es como trato mis propias lesiones. Si el tobillo no parece estar cicatrizando, o si la situación empeora, busque profesionales médicos.
¡Buena suerte!
