La melatonina es un neuroquímico normal producido por nuestro cerebro en una cantidad creciente de manera pulsátil, cuando se vuelve oscuro (cuando el espectro azul de la luz se apaga). Esto reduce el tono muscular y la temperatura de su cuerpo, y le da la sensación de sentirse cansado y de querer irse a dormir.
Por lo tanto, mirar televisión u otras pantallas emisoras de luz (computadora portátil, teléfonos móviles, PlayStation, Xbox, etc.) hasta altas horas de la noche apaga la producción normal de melatonina y afecta el sueño. El reloj biológico natural también se ve afectado por el estilo de vida errático de mantenerse despierto hasta altas horas de la noche en luces artificiales brillantes. Si también por alguna razón (como en trastornos del neurodesarrollo como TEA y TDAH) esta producción natural se ve obstaculizada, el sueño se ve afectado.
Al tomar melatonina uno mejora la producción natural para facilitar el sueño. Como es un químico natural, al día siguiente no te deja aturdido o irritable como otras pastillas para dormir.
Ciclismo es una buena idea para comprobar si el reloj biológico natural (ritmo circadiano) se ha hecho cargo debido a un entrenamiento voluntario de su cuerpo.
