Depende de lo que quieras decir con severo. Muchas personas tienen dolor lumbar agudo después de sentarse demasiado o de hacer ciertos ejercicios que alteran sus músculos. Los ejercicios de fortalecimiento central junto con levantarse cada 30 minutos más o menos del escritorio ayudan a aliviar los desencadenantes. Luego están los problemas de hernia discal. Algunas personas no tienen dolor y otras desarrollan ciática, lo que produce dolor en las piernas al pararse y caminar. Algunas personas tienen una mala postura, lo que puede causar dolor de espalda baja. Los ejercicios de fortalecimiento central son buenos, pero tomar las lecciones de la Técnica Alexander puede ayudar a corregir problemas posturales y desarrollar una nueva comprensión de la mecánica corporal.
Si alguien siente dolor, debe abordarse, especialmente si el dolor interfiere con las actividades de la vida. Si tiene dolor de espalda que continúa por más de un mes, puede ir a un médico que le recomiende fisioterapia. Si necesitas un núcleo más fuerte, Pilates es una gran manera de desarrollar músculos centrales e integridad postural, además de que es bueno para todo el cuerpo. Si se trata de una inflamación localizada, un poco de ibuprofeno, hielo con 24 horas de lesión y descanso ayudará, seguido de calor y ejercicios suaves.
