Hay muchos factores por los cuales no obtienes el mismo cuerpo que tenías antes de tener hijos. No culpe a sus hijos por todo, si no fueron sus hábitos alimenticios o sus rutinas diarias de ejercicio los que cambiaron, no verá una gran diferencia en la forma en que se veía antes de ser madre.
Honestamente, no perderás mucha grasa en esos primeros siete días si vas a comenzar un poco de pérdida drástica de peso. Parte de esto será exceso de agua y toxinas que se acumularon en su sistema, y parte de esto simplemente reducirá la hinchazón que pueda tener.
Lo primero que debe hacer es aprender algunas técnicas apropiadas de alimentación para ayudarle a no solo perder peso, sino también para mantenerlo a largo plazo. Sepa qué causa su hinchazón y cómo puede evitarlo. No coma en exceso debido al estrés o la depresión. Después de todo, si puede descubrir su razón para comer en exceso, puede comenzar a curar el problema en lugar de cubrirlo con comida, lo que resulta en la pérdida de peso que dura. El agua es un gran factor para perder peso. Es esencial para saber cuánto necesita específicamente su cuerpo. Haga ejercicio divertido y algo que espera en lugar de algo que teme. Incluso puede hacer alguna rutina de ejercicios que incluya a su bebé o niño pequeño para que no tenga que quejarse o que no sea una excusa para no tener tiempo para los entrenamientos.
Aunque la comida y el ejercicio son extremadamente importantes para el proceso de pérdida de peso, también lo es el sueño adecuado, que es imprescindible a la hora de dejar caer esos kilos de más. Cuando obtienes un ojo cerrado adecuado, manejas el estrés de manera más efectiva. Esto es especialmente importante porque el estrés puede hacer que su cuerpo libere cortisol, ¡una hormona importante para ganar peso! Entonces cuando duermes, tu cuerpo no está en ese estado estresado. En cambio, comienza a relajarse y produce endorfinas en lugar de cortisol. Las endorfinas te hacen sentir mejor y promueven la pérdida de peso en lugar del aumento de peso. ¡Así que haz más endorfinas! Y eso incluye tu rutina favorita con tu pareja.
Creo firmemente que los consejos aquí pueden ayudar a las personas con sus objetivos de pérdida de peso y puede obtener más información en Cómo perder 5 libras en una semana.
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