Cómo ser más consistente en ir a la cama temprano

Acostarse temprano es realmente construir una rutina y, finalmente, un hábito.

Primero considere lo que debe hacer de noche. Haga una lista de absolutamente todo. Desde cepillarse los dientes hasta preparar una comida para el día siguiente. Escriba cada tarea que debe completar antes de acostarse y agregue cuánto tiempo necesita para hacerlo.

Debe tener un aspecto como este:

Hacer té … 5 min

Cepillar los dientes … 2 minutos

Ducha … 10 minutos

Preparar el almuerzo … 15 minutos

Ahora, organice la lista en un orden que tenga sentido para usted. Conviértalo en una rutina que realmente haría.

Luego, decide, ¿cuándo quieres ir a la cama? Recuerde que la mayoría de los adultos necesitan alrededor de 7-9 horas de sueño.

Calcule cuánto tiempo necesita para terminar sus tareas. Reste eso de su hora de acostarse. Digamos que tomará una hora para prepararse para la cama y su hora de acostarse es diez.

10: 00-1: 00 = 9: 00

Comience a prepararse a las nueve y comprométase a acostarse a las nueve.

La única forma en que alguna vez te acostarás temprano es si tienes una mentalidad comprometida. Tienes que ir a la cama temprano para lograr esto.

¿Por qué deberías ir a la cama temprano?

– Se siente tan bien por la mañana. Te despiertas sintiéndote renovado y listo para el día.

– envejecerás más lento.

– Muchos problemas crónicos provienen de la falta de sueño, si duerme más, evitará estos problemas.

– Conservarás la información mucho más rápido.

– Obtendrás más sueño REM, el sueño que te ayuda a procesar el día y realmente rejuvenece tu cuerpo.

-¿Quién no ama el sueño?

Yo sugiero ir a la cama más temprano. Comprométase a acostarse durante 14 días y note la diferencia que siente en su salud y mente.

Intenta hacer todo antes de las 10.

Creo que dormir temprano cae generalmente entre 10-12.

Si no es posible hacer las cosas, recuerda que una hora ahora es una hora mañana.

Asegúrese de envolver las cosas y seguir durmiendo a las 11 durante los próximos días.

Si continúa haciendo esto durante tal vez 5 días. Habrá desarrollado un hábito en su sistema de dormir.

¡Feliz durmiendo!