Este es un gran malentendido en la comunidad de pérdida de peso.
En primer lugar, por la misma razón, no recomiendo el ejercicio cardiovascular , es que desperdiciar energía valiosa en cosas como trotar o cardio es una mala idea.
Tiene sentido en el papel ¿verdad?
“Estoy digiriendo una gran comida sólida, por lo tanto estoy quemando más calorías ¿no?”
Es algo parecido a correr: “Estás quemando calorías así que es algo bueno, ¿verdad?”
Ahora, tienes que mirar tu energía , ¡tu energía es muy valiosa !
La gente no se da cuenta, para quemar grasa, cuesta energía. Para que el metabolismo se acelere, necesita gastar mucha energía, si la energía no está presente, se ralentizará.
De modo que cuanta más energía tengas, más grasa podrás quemar.
Pero, va más profundo que eso.
Si tienes una gran comida sólida antes de tu entrenamiento , eso va a restar mucha energía y tus entrenamientos van a sufrir .
También va a ralentizar la reparación muscular.
Porque si estás demasiado ocupado digiriendo comida, es como el tráfico. Creará esta larga línea de tráfico para cuando los carbohidratos, las proteínas y los nutrientes necesiten llegar a los músculos después del entrenamiento.
Otra gran cosa acerca de esto es que también retrasará la reparación muscular al día siguiente.
Su cuerpo se centrará más en digerir los alimentos y luego en reparar el tejido muscular. Reparar el músculo, tenga en cuenta que quema calorías. Si se hace correctamente, quemará muchas calorías.
Sí, si estás comiendo grandes comidas sólidas todo el día, gastará más energía que cualquier cosa que puedas hacer.
Toda tu energía duramente ganada irá a la digestión. Es por eso que escuchas a la mayoría de las personas quejarse de la fatiga después de comer una gran comida, especialmente cuando están en ayunas. Esa es otra ventaja del líquido, es el hecho de que es fácil de digerir, por lo que no obtienes la fatiga que acompaña a las comidas sólidas.
Piensa en esto:
No vas a tener energía extra para que tus entrenamientos sufran
No vas a tener energía extra para tu metabolismo
Tu reparación muscular será más lenta.
Su consumo de energía en la digestión podría haber ido a la reparación muscular, lo que lleva a una mayor pérdida de grasa a través de la reparación más intensa.
¿Los seres humanos son eutérmicos?
¿Qué hago si mi único pezón es más grande que el otro?
¿Qué función cumplen las células musculares involuntarias?
Quemar calorías por el solo hecho de quemar calorías no es la mentalidad correcta. Es como tratar de arrojar dinero a un problema y seguir tirando dinero, tirando dinero, pero los problemas no se resuelven con dinero, se resuelven con la ejecución adecuada. Ninguna cantidad de dinero hará que una planta crezca en la oscuridad, pero si la pones en el sol, crecerá gratis.
Además, tenga en cuenta que el líquido siempre tendrá menos calorías que una comida sólida. Para obtener 50 gramos de una comida sólida, a diferencia de los batidos, generalmente preferimos disfrutar de algo que vamos a comer mucho. Sacude puedes engullir, no hay problema. Aunque tengo diferentes sabores y he dominado el arte del batido de proteínas. El punto es que va a haber más calorías para obtener una gran comida sólida de 50 gramos, generalmente de 400 a 500 calorías en el extremo inferior. Puedes obtener esa cantidad de proteína por la mitad de las calorías que una comida sólida sin el estrés adicional y negativo que se pone en tu cuerpo a través de la digestión constante.
Insulina baja = HGH alta
Hay varias cosas que pueden afectar la producción de hormona de crecimiento humana.
Bueno, nuestra insulina estará baja por la mañana.
Y nuestro cortisol estará alto por la mañana.
¿Bien, verdad?
No tan rápido … (sin juego de palabras)
Mientras que la comida absorbe, nuestro cortisol atacará la comida para la digestión (desperdiciando más energía ) en lugar de nuestros niveles de triglicéridos y nuestra HGH se atrofiará. (No tanto como cuando la insulina es alta, la insulina es la válvula de cierre para HGH, esto lo reducirá alrededor del 30-60%)
Hay un montón de razones para esto, nombraré una más por el tiempo.
La digestión de comidas sólidas, más de 3 por día, conducirá a un retraso. Esto significa que estarás en un estado constante de digestión.
¡Puede llevar de 24 a 72 horas para la digestión completa de los alimentos!
Desde el momento en que toma su primer bocado hasta que el excremento de comida se elimina de su cuerpo.
Puede apostar que una comida rica en grasas se digiere por completo en 72 horas en lugar de 24 horas.
Esto tiene muchos efectos negativos en nuestro cuerpo, por ejemplo:
Imágenes: comida podrida dentro de ti … ¡ ROTURA !
¿Sabías que John Wayne murió con alrededor de 40 libras de carne pudriéndose dentro de su cuerpo?
Además de causar cáncer , estrés , fatiga e incluso depresión , digerir los alimentos durante todo el día nunca es algo bueno .
Resumen:
- Lástima por el esfuerzo
- La reparación muscular sufre
- El nivel de HGH sufre
- El cortisol ataca la comida, NO es grasa
- ROTANDO LA IMAGEN DE ALIMENTOS
Y honestamente, esto ni siquiera es todo lo malo de comer alimentos sólidos.
Respuesta de video
¿Es realmente tan importante beber batidos de proteínas justo después de un entrenamiento?
