la respuesta a esta pregunta va a ser muy larga, pero lo haré con la mayor claridad posible.
Se puede decir que todos necesitan alrededor de cuarenta nutrientes diferentes por día para mantenerse saludables. Este es un hecho científico.
Lo que no se puede decir es que todos necesitamos la misma cantidad de estos nutrientes, y todos difieren mucho en nuestra capacidad para absorberlos debido a antecedentes genéticos, problemas de salud actuales, etc. Esto debe evaluarse de forma individual, teniendo en cuenta la bioquímica personal de uno. Lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es lo difícil que es obtener estos factores de vital importancia, que amplifican nuestro sistema inmunológico de manera positiva, a partir de los alimentos que consumimos a diario.
ahora a la pregunta, para fortalecer su sistema inmune, primero debe detener, o reducir drásticamente, su consumo de alimentos que se suman a su ya sobrecargado sistema y luego tratar de eliminar las toxinas que ya están presentes. Un ataque en dos frentes podría decirse. En estas circunstancias, los alimentos que deberíamos elegir deben ser muy ricos en nutrientes, minimizando las toxinas exógenas y endógenas, fomentando una buena absorción y la eliminación de toxinas de los tejidos. Esto a su vez facilitará la eliminación de toxinas del cuerpo a través de los órganos de excreción, particularmente los nutrientes desequilibrados que el cuerpo retiene en exceso.
Los nutrientes adicionales necesarios para revertir las deficiencias y facilitar la eliminación de toxinas deben basarse en las idiosincrasias individuales y definirse a través de un profesional nutricionalmente calificado, ya que el autodiagnóstico puede ser difícil e ineficaz.
En primer lugar, los enemigos del sistema inmunitario, algunos de los cuales son el humo (tabaco y otros incineradores, chimeneas, etc.), el estrés, la contaminación (carreteras transitadas, industria, etc.), radiación, pesticidas, productos químicos cancerígenos (domésticos e industriales), drogas (legales e ilegales, médicos, etc., estos requieren supervisión médica para su reducción o eliminación, no lo intente solo), aditivos alimentarios (especialmente colores y sabores), equilibrio incorrecto de alimentos (demasiada azúcar, sal o grasa), accidentes, obesidad o inanición, utilizando formas peligrosas de reducción de peso, ejercicio inapropiado, defectos genéticos, infección (de bacterias, virus, gusanos, etc.), actitudes negativas ante la vida – infelicidad, etc.
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Algunas razones para aumentar su sistema inmune, por medio de hábitos de alimentación y bebida son:
- La velocidad de su envejecimiento está determinada por su sistema inmune.
- Su sistema inmune combate los virus, bacterias, etc., que intentan atacarlo, desde los más comunes pero irritantes como el resfriado, la gripe y el tordo, hasta problemas graves como la enfermedad del legionario y el sida.
- El sistema inmune tiene el poder de destruir las células cancerosas a medida que se desarrollan.
- Todos los días, su sistema inmunitario limpia el sistema de eliminación de desechos del cuerpo, eliminando las células muertas, los productos químicos tóxicos, las bacterias muertas, etc.
- La radiación y los efectos de los contaminantes químicos son minimizados por el sistema inmune cuando se trabaja de manera efectiva.
- Las alergias y los problemas autoinmunes, como la artritis, son causados por un sistema inmune que funciona mal.
- Un sistema inmune con dificultades lo predispone a estar enfermo más a menudo, por períodos de tiempo más largos y por más días de su vida.
- Con un sistema inmune fuerte, usted es virtualmente invencible y debería poder llevar una vida larga, vigorosa y saludable.
Una gran prioridad es la ingestión de agua pura. Depende del peso corporal de una persona, los gastos de ejercicio y el tipo de alimento que uno come, pero, como generalidad, se deben consumir cuatro litros de agua por encima de cualquier otra ingestión de líquido a diario. Esto debe ser inmóvil, no contaminado con estimulantes, azúcares, saborizantes o minerales pesados, como en algunas aguas embotelladas. Tomar al menos esta cantidad brinda beneficios de salud para el hombre, pero en el área que estoy discutiendo en este artículo, será de gran ayuda para la limpieza de las células y la eliminación de toxinas.
En cuanto a los líquidos, elimine o restrinja drásticamente las bebidas que contienen estimulantes como el café, el té, las bebidas gaseosas, los cordiales, las bebidas de frutas y las aguas de manantial. Todos estos son diuréticos y hacen que el cuerpo pierda más agua que la que está siendo reemplazada, poniendo a la mayoría de los órganos, especialmente el sistema suprarrenal, bajo estrés. Los efectos graves sobre los cuales, como mínimo, se manifestará en episodios de desequilibrios de azúcar en la sangre, hipoglucemia y, si se llevan a cabo durante largos períodos de tiempo, eventualmente pueden dar lugar a la diabetes de inicio en el adulto. Además, la ingestión de cafeína del café, las colas de té y muchas preparaciones farmacéuticas (¡y chocolate!) Producirán trastornos digestivos y nerviosos en las personas sensibles, empeorando al consumir alimentos procesados. La ingestión de cafeína afecta negativamente a la absorción mineral de todos; el calcio y el magnesio se ven muy afectados, el hierro se ve comprometido y otros nutrientes necesarios se agotan. ¡Bebe más agua!
El alcohol, aunque no es un estimulante en el mismo grado (más de una pequeña cantidad tiene efectos depresivos en todo el sistema nervioso), es una fuente de toxinas y calorías innecesarias. Un vaso de vino producido orgánicamente, preferiblemente rojo, tres veces por semana ahora se considera que mejora la circulación de la sangre, por lo tanto, tiene acciones beneficiosas sobre el corazón, debido a sus propiedades antioxidantes. Para las mujeres que abandonaron el hábito de la cafeína, y no son sensibles a ella, pueden permitirse la adición de una barra de 50gm de chocolate negro con un 70% de masa de cacao producido orgánicamente con su copa de vino, combinando los efectos sinérgicos de ambos. Sin embargo, ¡un máximo de tres por semana! Una excelente manera de mejorar su estado de hierro / magnesio y contrarrestar la cita frecuente … ¡la comida sana es aburrida!
Para estar en forma óptima, saludable, con energía ilimitada y con un sistema inmune fuerte, es necesario seguir ciertos criterios nutricionales. Enumero los generales a continuación:
Coma alimentos frescos y enteros. Siempre que sea posible, evite alimentos procesados y envasados, cosas que se han agregado, refinado, enriquecido o interferido de alguna manera, como la mayoría de los productos horneados procesados, mantequilla de maní comercial, dulces, comidas con queso, patatas fritas y chips de maíz, salsas enlatadas .
Especialmente abstenerse de productos hidrogenados, como la margarina. Cualquier cosa hidrogenada, o parcialmente, evita como la peste. Esto alterará seriamente la forma en que su cuerpo maneja sus ácidos grasos esenciales, lo que culminará en un deterioro de la ubicación y el uso de minerales.
Deben evitarse los productos que contienen conservantes, aditivos, colorantes, texturizadores y aromatizantes. Deje de usar leche pasteurizada, homogeneizada, fortificada, con vitaminas y sus productos. La mayoría de los problemas con los productos lácteos tienen que ver con las condiciones abismales en que las vacas se mantienen y se alimentan de alimentos secos con poco valor nutritivo, en lugar de hierba fresca y nutritiva. La BST genéticamente modificada y otras hormonas se administran rutinariamente para aumentar la producción de leche. El calcio, aunque tiene un alto contenido de leche, es mal absorbido por esta fuente, ya que se equilibra incorrectamente con el magnesio y las investigaciones recientes sugieren que el magnesio es el mineral de elección, junto con otros cofactores, para prevenir la osteoporosis, prevalente sólo en el consumo de leche naciones
Coma una gran variedad de alimentos. De esta manera, hay menos probabilidades de que reaccione a alimentos a los que puede ser levemente sensible.
Clasifique las sensibilidades de los alimentos con ayuda profesional. Haga que alguien lo pruebe al menos para trigo, maíz, soya, productos lácteos y naranja, y si tiene algún tipo de artritis, prepárese para ser considerado sensible a la familia de las solanáceas, que comprende papas, tomates, berenjenas, pimientos, etc.
Consuma una dieta rica en ácidos grasos esenciales, absolutamente vital para su sistema inmunológico.
La caballa fresca, no enlatada, el arenque, el salmón, etc. deberían contener algunos, aunque estos no vienen sin la constante amenaza de contaminación. Considere los aceites de linaza, aceites de nuez, todas las semillas oleaginosas, pero nunca caliente de ninguna manera, y compre orgánico, prensado en frío y sin refinar solamente. Es importante no solo consumir ácidos grasos esenciales, sino también tener un equilibrio correcto entre Omega 3 (pescado / linaza) y Omega 6 (onagra, aceite de semilla de grosella negra, sésamo, etc.) Busque ayuda profesional.
Reduzca, o mejore, el azúcar y los carbohidratos refinados. Azúcar blanco y marrón, miel, glucosa y azúcares falsos como aspartamo y sorbitol, además de todos los bizcochos preparados comercialmente, pasteles, mermeladas, helados, refrescos y otros alimentos procesados de sabor dulce. Estos dientes no solo corroen los dientes, sino que también afectan adversamente el metabolismo de los ácidos grasos esenciales y, por lo tanto, su perfil hormonal causa pérdidas masivas de magnesio y empeora las deficiencias de cobre. Los carbohidratos refinados incluyen cualquier cosa hecha con harina blanca o arroz blanco.
Por encima de todo, escuche a su cuerpo, está bien equipado con un sistema inmunológico eficiente, que es capaz de resistir enfermedades y curar lesiones si le damos lo que necesita para hacerlo.
La verdadera riqueza es lo que somos, no lo que tenemos, y cada uno de nosotros tiene control sobre el tipo de persona en que nos convertimos. Buena suerte en tus esfuerzos por auto fortalecerse.
Se necesita mucha disciplina y determinación para hacer lo anterior, pero tienes que probar, ¿verdad?
