Una solución fácil es mantener el brazo frente a usted mientras mira la pantalla de frente.
¿Sabía que por cada pulgada que su postura de la cabeza hacia adelante (cuello de texto) está adelantada, agregará un adicional de 10 libras de tensión antinatural en el cuello y los nervios?
Piense en ello, su cabeza ya pesa entre 10 y 12 libras, si su terrible postura sobresale su cuello hacia adelante, incluso dos pulgadas, eso sería 32 libras de más en los hombros, ¡Ay!
He estado haciendo ejercicios, técnicas de respiración y fortalecimiento de la postura y me encantan los resultados. Debería ayudarte, estoy compartiendo los resultados y los ejercicios con las personas.
Acabo de escribir un nuevo artículo sobre los peligros del cuello de texto y cómo vencer el estrés del mismo.
¿Es posible matarte al desnudar tus dos manos alrededor de tu cuello y apretar?
¿Están los cuellos largos asociados con la inteligencia?
El 90% de los bloggers sufre de Text Neck. (Cómo superé el estrés) Disfruta de mi historia auditiva
Como mencionó Nazeeh, un nuevo escritorio es genial, pero arreglar tu postura, fortalecer los músculos de tu parte superior del cuerpo y evitar tu postura delantera de mierda ya de por sí, te proporcionará un alivio de por vida, como lo hace para mí. Es como con cualquier cosa, tienes que entrenar y destruir tus viejos malos hábitos y crear otros nuevos, no es demasiado tarde, como pensé anteriormente.
Ponte sano,
Parker
PD. Prueba este ejercicio y avísame si te funcionó como yo.
Levante, pliegue y ajuste: este movimiento se puede realizar sentado, de pie o boca arriba. Mantén la curva normal de tu columna vertebral, levanta el pecho y nivela la cabeza. Si estás sentado, gira las caderas hacia adelante hasta que te encuentres sentado y la curva en tu columna vertebral sea normal. Si estás parado, activa tu glúteo. Realice 5 repeticiones con cada uno de ellos retenido durante 5 segundos y luego progrese a 10 repeticiones con cada uno de ellos retenido durante 10 segundos. Luego, pase a 4 repeticiones por 30 segundos y finalmente una repetición por 2 minutos.
Para más ejercicios, vea esto-
