Usar su diafragma correctamente es lo más importante para su salud. Desafortunadamente, alrededor del 80% de nosotros en el mundo occidental hemos tenido malos hábitos respiratorios, uno de los cuales no usa el diafragma por completo. Una teoría es que estamos tan enfocados en la moda y queremos hacernos parecer delgados y no hacer que nuestros estómagos se muevan cuando respiramos porque hemos cambiado nuestro trabajo muscular de respiración en nuestra caja torácica superior. Esto tiene muchos malos resultados. Primero, solo usamos parte de nuestros pulmones, en segundo lugar, nuestra respiración se vuelve menos eficiente, colocando más carga en nuestro corazón y, en tercer lugar, el diafragma realmente mueve nuestros órganos inferiores un poco y también promueve el flujo sanguíneo.
Aprender a respirar correctamente con tu diafragma después de muchos años de malos hábitos requiere un poco de práctica; de hecho, es un poco difícil de acostumbrar y te tomará unos días dominarlo, y algo de práctica con el tiempo.
El Dr. Courtney, un destacado experto en el campo, ha proporcionado algunos videos educativos publicados en el canal BreatheSimple de YouTube que explican más y proporcionan algunos métodos básicos de entrenamiento para ayudarlo a acostumbrarse a usar su diafragma de manera más completa. Vale la pena el esfuerzo. Sentirás el beneficio para tu salud. Aquí hay uno de sus videos, mira el canal para más información. Las animaciones ayudarán a ver qué sucede realmente cuando respira correctamente.
(Puede obtener más información sobre el entrenamiento de la respiración en breathesimple en la web).