¿Es normal que su ritmo cardíaco siga un patrón con su respiración? Doctor Cirdy

Comencemos con algunos conceptos básicos. La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) generalmente se asocia con la forma en que su ritmo cardíaco varía con su respiración. Sin embargo, su ritmo cardíaco puede variar por muchas razones, ya que está muy relajado, normalmente se ralentiza, cuando está estresado, amenazado o cuando lo hace aumentará. Cuanto más en forma esté, menos aumentará su frecuencia cardíaca al hacer ejercicio. Pero supongo que te estás refiriendo a la variabilidad al inhalar y exhalar. A medida que inhalamos, la HR aumenta, cuando exhalamos, baja. Aquí hay una tabla tomada del sitio web HRV4T que muestra cómo la HRV (según lo determinado por el cuadrado de la raíz media de las diferencias sucesivas en el tiempo entre los latidos) puede variar con la condición física. Estos datos se miden en el dominio del tiempo y son solo uno de los varios factores que se usan para comparar los valores de VFC. En realidad, es bastante difícil medir la HRV ya que uno o dos latidos ectópicos o ausentes pueden dar un gran error. Para cumplir con los estándares internacionales, realmente necesita 5 minutos de buenos datos de pulso para que pueda permitir algunos latidos malos o perdidos. Aquí puede ver cómo cambia el factor HRV de una persona sedentaria a un atleta completamente entrenado. HRV tiende a disminuir con la edad y difiere ligeramente entre hombres y mujeres.

En su caso, podría ser que usted está en forma, y la variación en la tasa en ese caso puede ser bastante notoria. O puede estar tratando demasiado fuerte para sentir los cambios que podrían aumentar su nivel de estrés y conducir a una respiración irregular. La mejor manera de verificar esto es intentar y realmente relajarse y respirar a un ritmo mucho más bajo, digamos a 6 respiraciones por minuto donde el VFC suele estar en su punto más alto.

(Puede obtener más información sobre el entrenamiento de la respiración al respirar en la web y obtener acceso al software de entrenamiento de la respiración).

Aquí hay un breve video sobre HRV y su interpretación del canal BreatheSimple de Youtube, donde puedes encontrar una serie de videos educativos relacionados con este tema.

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Sobre el Autor

Anthony Warren

Software de entrenamiento de aliento para el CEO, BreatheSimple en BreatheSimple2009-presente

Doctorado en Física e Ingeniería, Universidad de Birmingham, graduado en 1963