En realidad, depende de cómo estires.
Si se estira intensamente, manteniendo las posiciones de fin de rango durante minutos, el estiramiento disminuirá el rendimiento de los músculos durante un tiempo. Si espera que funcionen como de costumbre, es posible que no respondan como cree que lo harían y que pueden lastimar esos músculos, algunos otros músculos o una articulación. Esta es la razón por la cual nunca debes usar los músculos que acabas de estirar para salir de la posición de estiramiento. Por ejemplo, no use los músculos de su espalda para salir de una posición de estiramiento para la espalda o puede terminar lesionando.
Si, durante su entrenamiento, asume que sus articulaciones permitirán el rango completo de movimiento que proporcionaron al final de su sesión de entrenamiento anterior sin calentamiento y estiramiento básico, puede terminar lesionando un músculo o un ligamento.
También depende del tipo de “ejercicio”: correr, levantar pesas, gimnasia, por ejemplo, son actividades completamente diferentes con diferentes tipos de requisitos de flexibilidad. “Hacer ejercicio” no significa nada en sí mismo. Incluso puede asistir a un gimnasio y realizar diferentes tipos de ejercicios.
