Toma 6 plátanos por día con 2 vasos de leche.
Come 2 plátanos 1 hora antes del desayuno.
Un vaso de leche con Bournvita, complan con el desayuno.
Coma 2 plátanos a las 11 am con una taza de brotes / claras de huevo.
Coma 1 plátano con el almuerzo.
Coma 1 plátano por la tarde antes del atardecer + 1 vaso de leche (a las 6.30 pm).
Ganarás peso gradualmente. Una vez que alcances tu peso ideal, comienza con el entrenamiento con pesas para desarrollar los músculos. En 6 meses alcanzará su objetivo.