Coma un plátano si puede manejarlo. Si no, bebe un vaso pequeño de jugo de naranja. Una vez que se hayan solucionado los síntomas inmediatos, las náuseas disminuirán, por lo que deberá comer algo diferente; Siempre encontré que la mejor combinación fue OJ seguido de algunas galletas integrales.
Luego ve a ver a tu médico para descartar cualquier causa médica.
Luego consulte a un dietista. La hipoglucemia a menudo se recubre por tener mucho sobrepeso o muy bajo peso. Ajustar su dieta en consecuencia lo ayudará.
Luego mira la gestión a largo plazo:
- Trate de no consumir ningún alimento o bebida azucarada (excepto cuando sea necesario para detener un episodio de hipoglucemia).
- Evite las bebidas dietéticas como si fueran veneno mortal ; Los edulcorantes artificiales engañan a su cuerpo haciéndole creer que está consumiendo azúcar, por lo que produce más insulina, pero debido a que no está consumiendo azúcar real, lo más probable es que desencadene un episodio de hipoglucemia. Si quieres beber algo sin azúcar, bebe infusiones de frutas o agua corriente. Estos no engañarán a su cuerpo para que produzca demasiada insulina.
- Evite la cafeína por la misma razón.
- Intente comer comidas más pequeñas pero más frecuentes; cinco comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres comidas grandes. Esto ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre más estable durante todo el día.
- Evite los carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco, la pasta blanca, etc. Cambie todos los carbohidratos que consume por cereales integrales. Pan integral y pasta, arroz integral, etc. Estos también ayudan a mantener el azúcar en la sangre más estable.
- Si tiene sobrepeso, hágase un análisis de sangre dos veces al año para verificar si tiene diabetes. Puede que todavía no lo tenga , pero la hipoglucemia en personas con sobrepeso suele ser una señal de que está por llegar.
Sufrí de hipoglucemia regularmente durante décadas, desde la primera infancia hasta los 40 años. En mi caso, fue porque tenía un peso muy bajo y era muy activo físicamente. Se detuvo casi por completo cuando logré elevar mi peso corporal de poco menos de 120 libras a poco más de 140.
