200 son los eventos más dolorosos. Creo que 200 braza es probablemente la más dolorosa, buscando exclusivamente la duración.
Tienes tres sistemas de energía:
- Energía anaeróbica a muy corto plazo, buena por alrededor de 10 segundos y que se recupera rápidamente. En la mayoría de las carreras de natación, ayuda con el inicio y todos los empujes en los giros.
- Energía anaeróbica a corto plazo. Bien por alrededor de 2 minutos, tal vez un poco más. Tenga en cuenta que este es el mismo período de tiempo necesario para 200 metros: dar o tomar. Este sistema provoca la acumulación de ácido láctico en los músculos.
- Energía aeróbica, buena durante horas, pero con menos energía que anaeróbica.
El ácido láctico es, bueno, un ácido. Duele. En el cincuenta o el cien estás ganando menos. Y en los cuatrocientos estás bombeando sangre a través de esos músculos y extendiendo la acumulación de ácido láctico.
Esta es la razón por la que todos los hombros duelen al final de una natación de estilo libre de 200 m.
Es posible que tenga un problema diferente, tal vez uno relacionado con la técnica. Si estás nadando con una mala técnica, podrías lastimarte los hombros. Realmente no puedo decir qué tan probable es esto. Pero puedo decir que muchas personas trabajan en la mejor técnica a baja velocidad. Cuando me pidieron que practicara y pensara en mi estilo libre de natación, nadé a un ritmo reflexivo. Pero ese no era el ritmo o la mentalidad que tenía en mis carreras. Me llevó mucho tiempo darme cuenta de que tenía que hacer algunos ejercicios y trabajar la técnica a toda velocidad. Naturalmente, no puedes hacer esto para la distancia completa de una carrera, pero puedes y debes hacerlo durante quince o veinte metros varias veces. Si logra la distancia correcta, permanecerá en ese primer sistema de energía y el dolor será insignificante.
