Cómo mantener mi cuerpo y mi rostro como jóvenes

1. Bebe mucha agua.

Incluso con una pequeña cantidad de deshidratación, su cuerpo funciona de una manera menos óptima. En el momento en que esté deshidratado, le afectará la piel, lo que le dará un aspecto apagado, escamoso, caído y suelto.

2. Coma alimentos con antioxidantes.

Los antioxidantes son los mejores recursos que su cuerpo tiene para combatir las enfermedades y el envejecimiento al reducir el daño y la inflamación. La inflamación es la principal causa de formación de arrugas. Algunas de las mejores fuentes de antioxidantes incluyen:

Arándanos

Granadas

Bayas de Acai

bayas de Goji

Espinacas

Frambuesas

Nueces

Semillas

Uvas moradas

Chocolate negro (70% o más del contenido de cacao)

Té verde orgánico

3. Tener un plato de comida de colores del arco iris.

Los radicales libres se forman en nuestros cuerpos y causan un daño mayor a nuestras estructuras celulares. Los diferentes alimentos ricos en nutrientes que comemos los neutralizan. Debe consumir la mayor variedad de antioxidantes que pueda para combatir los diferentes tipos de radicales libres. Piensa en qué colores te has perdido durante el día y trata de incorporarlos a tu próxima comida.

4. Coma alimentos orgánicos.

Esto reduce el consumo de toxinas envejecidas.

5. Limite su exposición al sol.

Pequeñas cantidades de sol diario producen vitamina D y son beneficiosas, pero demasiado sol dañará su piel. No se olvide de usar sus gafas de sol y use protector solar de zinc o dióxido de titanio.

6. Opta por productos naturales para la piel.

Muchos productos para el cuidado de la piel contienen productos químicos agresivos. Al elegir humectantes o maquillaje, investigue los ingredientes en ellos lo mejor que pueda para confirmar que son seguros.

7. Use productos de limpieza no tóxicos.

Es imperativo limitar la exposición a productos químicos tóxicos porque la piel los absorbe.

8. Poseer una planta.

Los niveles de contaminación en el interior pueden ser incluso más altos que los niveles al aire libre. Una planta en su hogar o en su escritorio en el trabajo actuará como un filtro de aire.

9. Obtenga suficiente vitamina C.

Una dieta rica en vitamina C conduce a menos arrugas. ¡Los investigadores han descubierto que la piel expuesta a la vitamina C durante largos períodos de tiempo puede producir hasta ocho veces más colágeno!

10. Evita el azúcar.

Da lugar a colágeno y elastina dañados, que causan arrugas.

11. Coma grasas saludables.

Es importante incorporar alimentos como aguacates, aceite de oliva, semillas de lino, nueces y pescado en su dieta. Los ácidos grasos son cruciales para que tu piel luzca juvenil.

12. Limpia tu cuerpo.

Una acumulación de toxinas en el cuerpo debido al aire, el agua y los alimentos causa daños al cuerpo y al envejecimiento. La desintoxicación por medio de una limpieza de jugo se recomienda para que el cuerpo pueda concentrarse en la producción de energía y la eliminación de toxinas. Tomar un vaso de agua con limón recién exprimido a primera hora de la mañana también es muy depurativo.

13. Participar en actividades que alivien el estrés.

Los altos niveles de estrés comprometerán su piel. Considera yoga o meditación. Elimina personas y actividades problemáticas de tu vida. Confíe en sus amigos y hable abiertamente con ellos sobre sus preocupaciones y problemas.

14. Duerme.

Tu piel se rejuvenece y repara más que nada mientras duermes. Asegúrese de que no solo duerma durante ocho horas por noche, sino que sea un sueño de calidad.

15. Ejercicio.

Aumenta la circulación de oxígeno y nutrientes y libera toxinas a través del sudor, lo que conduce a una piel más clara y firme. Recuerda sonreir. Es el mejor ejercicio para tu cara.

16. Ir a Spa.

Es una buena idea tener un tratamiento facial una vez al mes y usar buenos productos en la cara. Ayudarán a mantener el brillo juvenil de tu piel.

Espero que haya ayudado.