Lo primero que notamos es que los musulmanes ayunamos porque el Dios nos lo dijo, y también nos dijeron que era algo bueno para nosotros, como en el versículo 184 de la sura Al baqarrah:
[Ayunando] un número limitado de días. Entonces, quienquiera que esté entre ustedes esté enfermo o en un viaje [durante ellos], entonces se tendrá que hacer una cantidad igual de días [se compensarán]. Y a aquellos que pueden [ayunar, pero con dificultades] – un rescate [como sustituto] de alimentar a una persona pobre [cada día]. Y quien quiera que sea voluntario, es mejor para él. Pero lo rápido es lo mejor para ti, si supieras.
Estos son algunos de estos beneficios:
1. El ayuno ayuda a la pérdida de peso
El ayuno puede ser una forma segura de perder peso, ya que muchos estudios han demostrado que el ayuno intermitente (ayuno que se controla dentro de un determinado número de horas) permite que el cuerpo arda a través de las células de grasa de manera más efectiva que la dieta regular.
El ayuno intermitente le permite al cuerpo usar grasa ya que es la principal fuente de energía en lugar de azúcar. Muchos atletas ahora usan el ayuno como medio para alcanzar porcentajes bajos de grasa corporal para competiciones.
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2. El ayuno mejora la sensibilidad a la insulina
El ayuno ha demostrado tener un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina, lo que le permite tolerar los carbohidratos (azúcar) mejor que si no ayunara. Un estudio mostró que después de los períodos de ayuno, la insulina se vuelve más efectiva al decirle a las células que tomen glucosa de la sangre.
3. El ayuno acelera el metabolismo
El ayuno intermitente le da un descanso al sistema digestivo, y esto puede energizar su metabolismo para quemar calorías de manera más eficiente. Si su digestión es pobre, esto puede afectar su capacidad de metabolizar los alimentos y quemar grasas. Los ayunos intermitentes pueden regular su digestión y promover una función intestinal saludable, mejorando así su función metabólica.
4. El ayuno promueve la longevidad
Lo creas o no, mientras menos comes, más tiempo vivirás. Los estudios han demostrado cómo la vida de las personas en ciertas culturas aumentó debido a sus dietas. Sin embargo, no necesitamos vivir entre una comunidad extranjera para cosechar los beneficios del ayuno. Uno de los principales efectos del envejecimiento es un metabolismo más lento, cuanto más joven es tu cuerpo, más rápido y más eficiente es tu metabolismo. Cuanto menos comas, menos tendrá que pagar tu sistema digestivo.
5. El ayuno mejora el hambre
Solo piense en esto, ¿puede realmente experimentar hambre real si come una comida cada 3-4 horas? Por supuesto que no puedes. De hecho, para experimentar la verdadera naturaleza del hambre, esto llevaría entre 12 y hasta 24 horas.
El ayuno ayuda a regular las hormonas en su cuerpo para que experimente lo que es el verdadero hambre. Sabemos que las personas obesas no reciben las señales correctas para hacerles saber que están llenas debido a los patrones excesivos de alimentación.
Piensa en el ayuno como un botón de reinicio: cuanto más rápido ayunes, más se puede regular tu cuerpo para liberar las hormonas correctas, de modo que puedas experimentar lo que realmente es el hambre. Sin mencionar, cuando tus hormonas están funcionando correctamente, te vuelves más rápido.
6. El ayuno mejora tus patrones alimenticios
El ayuno puede ser una práctica útil para aquellos que sufren de trastornos por atracones, y para aquellos que les resulta difícil establecer un patrón de alimentación correcto debido al trabajo y otras prioridades.
Con el ayuno intermitente durante toda la tarde sin una comida, está bien y puede permitirle comer en un horario establecido que se adapte a su estilo de vida. Además, para cualquier persona que quiera evitar los atracones, puede establecer un horario fijo en el que se permita comer su cantidad diaria de calorías de una sola vez, y luego no comer hasta el día siguiente.
7. El ayuno mejora tu función cerebral
El ayuno ha demostrado mejorar la función cerebral, ya que aumenta la producción de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
BDNF activa las células madre del cerebro para convertirlas en nuevas neuronas, y desencadena muchos otros productos químicos que promueven la salud neuronal. Esta proteína también protege las células cerebrales de los cambios asociados con el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
8. El ayuno mejora su sistema inmune
El ayuno intermitente mejora el sistema inmune porque reduce el daño de los radicales libres, regula las condiciones inflamatorias en el cuerpo y elimina la formación de células cancerígenas.
En la naturaleza, cuando los animales se enferman dejan de comer y en su lugar se centran en descansar. Este es un instinto primordial para reducir el estrés en su sistema interno para que su cuerpo pueda combatir la infección. Los humanos somos la única especie que busca comida cuando estamos enfermos, incluso cuando no la necesitamos.
9. El ayuno contribuye a la auto-iluminación
El ayuno ha ayudado a muchas personas a sentirse más conectadas con la vida durante las prácticas de lectura, meditación, yoga y artes marciales, etc. Sin alimentos en el sistema digestivo, esto deja espacio para más energía en el cuerpo; el digestivo es uno de los más absorbentes de energía sistemas en el cuerpo.
El ayuno para la auto-iluminación nos permite sentirnos mejor tanto física como conscientemente. Con un cuerpo más ligero y una mente más clara, nos volvemos más conscientes y agradecidos por las cosas que nos rodean.
10. El ayuno ayuda a despejar la piel y prevenir el acné
El ayuno puede ayudar a despejar la piel porque con el cuerpo liberado temporalmente de la digestión, es capaz de enfocar sus energías regenerativas en otros sistemas.
No comer nada por solo un día ha demostrado ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas y regular el funcionamiento de otros órganos del cuerpo como el hígado, los riñones y otras partes.
Fuente: 10 beneficios del ayuno que te sorprenderán