Tengo 21 años. Soy muy delgada y tengo muchas espinillas en la cara. Estoy perdiendo la esperanza en mí mismo. ¿Que debería hacer?

Causas de granos

1. Poros tapados:

¡La causa principal y universal del acné! Como la frente se encuentra en la T-Zone, que es conocida por su calidad de producción de aceite en exceso, los poros se obstruyen, lo que provoca acné. Los poros obstruidos se pueden tratar fácilmente con una buena rutina CTM (Limpieza, Tonificación, Hidratación), con una sesión mensual con el barco a vapor. Por favor, no se exceda en la sesión de cocción al vapor, sin importar cuán relajada o efectiva sea, ya que no es aconsejable fumar en exceso para la piel propensa al acné.

2. Caspa en el cabello:

La caspa en el cabello puede desencadenar acné en la frente. Trate de deshacerse de la caspa usando un buen champú anticaspa. Tu acné se desvanecerá como la magia.

3. cuero cabelludo graso:

Si tienes un cuero cabelludo graso, el aceite tiende a filtrarse y produce obstrucción en los poros y acné en la frente. Asegúrate de lavarte el cabello en días alternos para asegurarte de que no tenga aceite en el cuero cabelludo.

4. Ciertos medicamentos:

Ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, tienden a desencadenar el acné frontal en ciertas personas. Consulte / pregunte a su médico cada vez que le recete medicamentos relacionados con problemas hormonales.

5. Problemas digestivos:

El problema digestivo es probablemente la causa principal del acné en la frente, si no tiene los problemas mencionados anteriormente. Debe abordarse con una dieta equilibrada. Beba mucha agua e incluya verduras y frutas de hoja verde en su dieta. Evite las comidas fritas, los catadores artificiales y casi cualquier cosa que interrumpa la felicidad de su barriga. Hacer ejercicio regularmente ayuda también.

6. Exceso de estrés:

El estrés es una cosa que tiene que contribuir a la mayoría de nuestras enfermedades de una manera u otra. Por lo tanto, vencerlo teniendo un estilo de vida saludable. El yoga y la meditación ayudan a reducir el estrés en gran medida. No hay tiempo para yoga? Deléitese en un relajante spa para una liberación de estrés instantánea. Por muy duro que trabajes, tomar un poco de tiempo para “mí” definitivamente tiene sus propios méritos, ¿verdad?

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7. Ciertos productos para el cabello:

Ciertos productos para el peinado del cabello como laca para el cabello, protector térmico, suero, etc. tienden a desencadenar el acné cuando entran en contacto con la frente. Señoras con flequillo, ¡cuidado!

8. Sobre exfoliante:

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Hay un antiguo proverbio del sur de la India que dice “si se usa excesivamente, incluso el elixir se transformará en veneno”. Aunque exfoliar ayuda a eliminar las células muertas y mantener la piel fresca, exagerarla podría provocar irritación de la piel y acné. La exfoliación es mejor cuando no se hace más de dos veces por semana.

9. Usar cascos y gorras:

Si usted es alguien que maneja vehículos de dos ruedas, entonces el casco se convierte en la necesidad más importante. Y no podemos limpiar nuestros cascos como pinceles de maquillaje una vez cada dos días para mantenerlos libres de suciedad. Por lo tanto, siempre es recomendable cubrirse la cabeza y la frente con un paño de algodón limpio o un dupatta antes de usar un casco para que su preciosa frente se mantenga alejada de la suciedad y el posible brote de acné. Renunciar a un casco es muy peligroso.

10. Causas hormonales y otros factores genéticos:

El último y más difícil de tratar son los factores hormonales y genéticos. Una de mis amigas solía tener acné en la frente cada vez antes de los períodos. Aunque tales factores son difíciles de erradicar, especialmente si usted está en su adolescencia o esperando formar una familia, seguramente podrían ser tratados con la medicación adecuada.

Los mejores remedios para reducir las espinillas en la frente:

Aquí hay algunos remedios probados que ayudarán a reducir el acné y las espinillas en la frente, independientemente de la causa:

1. Máscara de arcilla con aceite de árbol de té / lavanda:

Haz una máscara fina de arcilla con agua. Agregue aceite de árbol de té o aceite de lavanda para darle un impulso, y aplique la máscara en su frente. Deje la máscara puesta durante la noche y enjuáguela cuando se despierte. Recuerde tirar una toalla sobre su almohada antes de dormir. Esta simple máscara puede combatir las espinillas más bestiales en solo un día, y dejar una piel fresca y flexible que te hará ganar cumplidos.

2. Vinagre de sidra de manzana:

Si puede poner sus manos sobre un paquete de vinagre de sidra de manzana, tiene el remedio perfecto para las espinillas en la cabeza o el cuero cabelludo. Debe frotar un poco del vinagre de sidra de manzana una o dos veces al día en el área afectada. Esto funciona mejor en un único zit beastly o mancha. Recuerde, lo mejor es no enjuagar el vinagre de sidra de manzana, a menos que realmente sienta que debería hacerlo.

3. Jugo de Limón:

Da unas gotas de limón sobre los granos y déjalo puesto durante la noche. ¡Esto no es una sorpresa para muchos! Una de las curas de espinillas más probadas y probadas es el buen limón viejo. Lo mejor es usar limón en las espinillas por la noche y evitar salir al sol si tiene que usarlo durante el día. El jugo de limón hace que su piel sea fotosensible y puede causar muchas más imperfecciones o daño al sol.

4. Polvo de mostaza con miel:

Aplaste un poco de polvo de mostaza mezclado con miel en los granos. La mostaza contiene ácido salicílico natural que es un ingrediente activo en la mayoría de los medicamentos para las espinillas de venta libre. Si bien puede usar mostaza embotellada, lo mejor es hacer su propio paquete de mostaza moliendo juntos mostaza y miel. Deja este paquete sobre los granos por 15 minutos y lávate. La mostaza también es rica en vitamina C, zinc y ácidos grasos omega 3 y 6 que seguramente dejarán tu piel radiante.

5. Máscara de tomate:

¿Te encanta comer tomates en tu ensalada? Si eres alguien que puede morir por una porción de tomate con una comida, estarás encantado de saber que las máscaras de tomate pueden combatir el acné y las cicatrices del acné. ¿Qué tan maravilloso es eso? Si se despierta una mañana para ver una erupción desagradable o dos y tiene un tomate a mano, simplemente córtelo y frótelo en la frente dos veces al día. Rico en antioxidantes, el jugo de tomate curará milagrosamente el acné. Tenga en cuenta que el uso excesivo puede causar sequedad, por lo tanto, diluya el jugo si desea usarlo más de dos veces al día.

6. Baño de aceite esencial:

¿A quién no le gusta relajarse en un baño de aceite de lavanda? Los aceites esenciales como el aceite de lavanda pueden abordar el acné y dejar la piel fresca y rejuvenecida. Aplique un poco del aceite en los granos y lentamente disminuirán.

7. Huevos:

Aunque este no es uno de mis favoritos, este remedio casero es, sin embargo, mi recomendación oficial. ¡Huevos! ¡Lo oíste bien! ¡No te molestes con esto! Por asqueroso que pueda sonar, oler y sentir en la piel, los huevos pueden ayudar a aliviar los síntomas del acné. Después de preparar una deliciosa tortilla para el desayuno, desliza tu mano dentro de la cáscara de huevo y recoge algunas de las cosas pegajosas de color blanco, y tómatela en la frente. ¡Deje esto todo el tiempo que quiera o pueda tolerar!

Camino hacia un bienestar mejorado

Grasa

tiene una mala reputación por causar sobrepeso y obesidad. Sin embargo, no toda la grasa es mala. De hecho, descomponer y almacenar energía (calorías) como grasa es bueno. Es solo una de las muchas formas en que el cuerpo usa los alimentos para funcionar, sanar y crecer.

La energía almacenada de la grasa te ayuda a superar un trabajo extenuante o un entrenamiento. Desempeña un papel clave en el desarrollo del cerebro y en la prevención

inflamación

(hinchazón) y coágulos de sangre. La grasa también contribuye al cabello y la piel sanos.

Puede determinar si tiene bajo peso utilizando una calculadora de índice de masa corporal (IMC). Esta herramienta en línea considera su peso, altura, edad y sexo para calcular un puntaje. Si su IMC es menor a 18.5, tiene bajo peso. Su médico también puede ayudar a determinar si tiene bajo peso en función de su altura, peso, lo que come y su nivel de actividad.

Su médico puede ponerlo en un programa de aumento de peso si tiene bajo peso. Sin embargo, esto no es un permiso para volverse loco con comida chatarra. El aumento de peso saludable requiere un enfoque equilibrado, al igual que un programa de pérdida de peso.

Comer comida chatarra puede resultar en un aumento de peso. Sin embargo, no satisfará la nutrición que su cuerpo necesita. Incluso si la grasa, el azúcar y la sal en la comida chatarra no resulta en un exceso de peso, aún puede dañar su cuerpo. Para un aumento de peso saludable, los siguientes consejos pueden ayudar:

• Agregue calorías saludables. No es necesario cambiar drásticamente su dieta. Puede aumentar las calorías agregando ingredientes de nueces o semillas, queso y guarniciones saludables. Pruebe las almendras, las semillas de girasol, las frutas o las tostadas integrales de trigo.
• Ir nutriente densa. En lugar de ingerir calorías vacías y comida chatarra, consuma alimentos ricos en nutrientes. Considere las carnes con alto contenido de proteínas, que pueden ayudarlo a desarrollar músculo. Además, elija carbohidratos nutritivos, como el arroz integral y otros granos integrales. Esto ayuda a garantizar que su cuerpo reciba tanta nutrición como sea posible, incluso si tiene un apetito reducido.
• Refrigerio. Disfrute refrigerios que contengan mucha proteína y carbohidratos saludables. Considere opciones como mezcla de frutos secos, barritas de proteínas o bebidas y galletas con hummus o mantequilla de maní. Además, disfrute de bocadillos que contengan “grasas buenas”, que son importantes para un corazón saludable. Los ejemplos incluyen nueces y aguacates.
• Come mini comidas. Si tiene problemas de apetito, debido a problemas médicos o emocionales, comer grandes cantidades de alimentos puede no parecer atractivo. Considere comer comidas más pequeñas durante el día para aumentar su consumo de calorías.
• Bulk up. Si bien el exceso de ejercicio aeróbico quemará calorías y perjudicará su objetivo de peso, el entrenamiento de fuerza puede ayudar. Esto incluye levantamiento de pesas o yoga. Usted aumenta de peso al desarrollar músculo.

Antes de comenzar un programa de aumento de peso, hable con su médico. Tener un peso inferior al normal puede deberse a un problema de salud subyacente. No será corregido por cambios en la dieta. Su médico podrá ayudarlo a seguir su progreso. Él o ella se asegurarán de que se produzcan cambios saludables.

Cosas para considerar

Las personas con bajo peso generalmente no están obteniendo las calorías suficientes para alimentar sus cuerpos. A menudo, también están sufriendo

desnutrición

. La desnutrición significa que no está tomando suficientes vitaminas y minerales de sus alimentos. Si tiene poco peso, puede estar en riesgo de sufrir los siguientes problemas de salud:

• Retraso en el crecimiento y desarrollo Esto es especialmente cierto en niños y adolescentes, cuyos cuerpos necesitan muchos nutrientes para crecer y mantenerse sanos.
• Huesos frágiles. Una deficiencia de vitamina D y calcio, junto con un peso corporal bajo, puede provocar huesos débiles y osteoporosis.
• Sistema inmune debilitado Cuando no obtienes suficientes nutrientes, tu cuerpo no puede almacenar energía. Esto hace que sea difícil combatir la enfermedad. También puede ser difícil para su sistema inmunológico recuperarse después de estar enfermo.
• Anemia . Esta condición puede ser causada por no tener suficientes vitaminas, hierro, folato y vitamina B12. Esto puede causar mareos, fatiga y dolores de cabeza.
• Problemas de fertilidad En las mujeres, el bajo peso corporal puede conducir a períodos irregulares, falta de períodos e infertilidad.
• Pérdida de cabello El bajo peso corporal puede hacer que el cabello se adelgace y se caiga con facilidad. También puede causar piel seca y delgada y problemas de salud con dientes y encías.

Muchas personas con bajo peso son físicamente saludables. El bajo peso corporal se debe a una variedad de causas, que incluyen:

• Genética. Si has estado delgado desde la escuela secundaria y funciona en tu familia, es probable que hayas nacido con un metabolismo más alto de lo normal. También puede tener un apetito naturalmente pequeño.
• Alta actividad física Si eres un atleta, probablemente sepa que los entrenamientos frecuentes pueden afectar su peso corporal. Sin embargo, la actividad física alta también puede ser parte de un trabajo activo o una personalidad energética. Si está mucho tiempo de pie, puede quemar más calorías que las personas que son más sedentarias (inactivas).
• Enfermedad. Estar enfermo puede afectar su apetito y la capacidad de su cuerpo de usar y almacenar alimentos. Si recientemente ha perdido mucho peso sin intentarlo, puede ser un signo de enfermedad, como problemas de tiroides, diabetes, enfermedades digestivas o incluso cáncer. Habla con tu médico sobre la pérdida repentina de peso.
• Medicinas. Ciertos medicamentos recetados pueden causar náuseas y pérdida de peso. Algunos tratamientos, como la quimioterapia, pueden reducir el apetito y empeorar la pérdida de peso por enfermedad.
• Problemas psicológicos Nuestro bienestar mental afecta cada parte de nuestras vidas. Cosas como el estrés y la depresión pueden interrumpir los hábitos alimenticios saludables. Los temores y las distorsiones graves de la imagen corporal pueden provocar trastornos alimentarios. Si padece problemas emocionales dañinos, hable con su médico. Él o ella pueden ayudarlo a obtener la atención, asistencia o asesoramiento que pueda necesitar.
• El aumento de peso se trata de calorías

Si su índice de masa corporal es menor a 18.5, se considera que tiene bajo peso. Si su estado de bajo peso se debe a un alto metabolismo, desnutrición, cirugía o enfermedad, necesitará un exceso de calorías para aumentar de peso. Ganar mucho peso rápidamente puede provocar exceso de grasa corporal, lo que pone a su cuerpo en una condición poco saludable. Un aumento de peso de 1 / 2- a 1 libra por semana significa que agregará músculo a medida que aumente de peso, si está levantando pesas como parte de su plan general. Solo se necesitan entre 250 y 500 calorías adicionales por día para alcanzar esta tasa de ganancia.

Pregúntale a un dietista o médico para que te ayude a determinar cuántas calorías necesitas para mantener tu peso actual, luego agrega de 250 a 500 calorías a ese número para calcular la cantidad total de calorías que deberías comer cada día. Una merienda alta en calorías, además de lo que ya come, o aumentos incrementales de calorías durante todo el día, puede ayudarlo a aumentar de peso. A medida que su cuerpo cambie, sea realista en sus expectativas, incluso si es delgado y larguirucho y no linebacker grueso.

Haga que las comidas sean más densas en calorías

Para asegurarse de que está comiendo lo suficiente como para soportar su peso y aumentar de peso, tome decisiones con muchas calorías en las comidas. Opte por las losas más gruesas de pan integral o pan de centeno en lugar de pan plano, pita o variedades blancas. Ordene o prepare sopas caseras de chile o frijoles en lugar de elegir fideos de pollo a base de caldo. Sírvate papas dulces, maíz y guisantes en la cena en lugar de comer solamente ensaladas verdes bajas en calorías.

La tarifa más alta en calorías no tiene por qué significar comer pizza procesada, hamburguesas y papas fritas. En cambio, aumente las calorías de los alimentos saludables que come agregando más calorías de calidad. Por ejemplo, mezcle la pasta de trigo integral con una cucharada de aceite de oliva antes de consumir 120 calorías adicionales; agregue 1/4 de aguacate rebanado a un emparedado de pavo en pan integral para agregar 81 calorías; o cocine la avena en una taza de leche entera en lugar de agua por otras 150 calorías.

Sentirse atiborrado todo el tiempo puede hacer que no quiera comer y así socavar su objetivo de aumentar de peso. Sin embargo, comer bocadillos regularmente es necesario; no desea pasar más de unas pocas horas sin ingerir calorías. Coma entre comidas y antes de acostarse para asegurarse de obtener todas las calorías que necesita. Elija alimentos ricos en calorías como nueces, mezcla de frutos secos, frutas secas, semillas, granola y pretzels con mantequilla de nueces para que pueda disfrutar de porciones moderadas que no lo llenarán demasiado.

Por ejemplo, 1/2 taza de nueces tostadas mezcladas contiene aproximadamente 440 calorías; 1/2 taza de pasas contiene 215 calorías y 1/2 taza de cereal de granola contiene 210 calorías. Cualquier combinación de estos refrigerios ayuda a soportar el aumento de peso y puede empacarlos cómodamente para llevar bocadillos en el camino.

Si eres flaco, fuerza para ganar peso

Quemar demasiadas calorías al día puede interferir con su exceso de calorías, pero el hecho de ser sedentario no lo ayudará a sentirse o verse más saludable. El entrenamiento con pesas, especialmente con pesas pesadas de uno a tres series de cuatro a ocho repeticiones, ayuda a que tus músculos crezcan y, como resultado, aumentas de peso. Diríjase a todos los principales grupos musculares en cada uno de dos o cuatro entrenamientos por semana.

Combustible antes y después de su sesión de gimnasio para reemplazar las calorías perdidas y agregar un poco de proteína adicional, que apoya el crecimiento y la reparación muscular. Un batido hecho con proteína de suero de leche, fruta, mantequilla de nueces y leche, un sándwich de carne y queso, o huevos con tostadas integrales son opciones saludables de meriendas de entrenamiento.

Los episodios cortos de actividad cardiovascular de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, aceleran el apetito y ayudan a mantener la salud del corazón. Intente de 20 a 30 minutos la mayoría de los días.

1 – Mantequilla de maní: la mantequilla de maní natural produce más proteínas y grasas, lo que significa que es la mejor opción para los hombres delgados que quieren ganar algo de grasa. Una cucharada de mantequilla de maní contiene alrededor de 100 calorías que son lo suficientemente buenas como para poner algo de peso. Barato y la mejor mantequilla de maní.

2 – Leche entera de grasa : esta es otra gran opción para ganar un peso saludable. Normalmente las personas usan leche desnatada o leche semidesnatada para reducir su grasa. Pero esta es la historia diferente y si quieres ganar algo de peso, entonces debes usar leche entera descremada, que es realmente alta en vitamina D y vitamina A.

3 – Fruta tropical – “Una manzana al día mantiene alejado al médico”, cita famosa. Por supuesto, las frutas son esenciales para todos a fin de tener una buena salud. Pero las frutas tropicales como la papaya, el plátano, el mango y la piña te ayudan a ganar algo de peso, ya que contienen azúcares naturales. Los médicos recomiendan que al menos una fruta tropical por día sea buena para nuestra salud.

4 – Aguacate : este es uno de los deliciosos vegetales y agregará un poco de grasa saludable para el corazón en su dieta. Una media pieza de aguacate contiene alrededor de 140 a 160 calorías que son un poco grandes cantidades. Esta gran verdura también contiene un alto nivel de potasio, ácido fólico, vitamina E y vitamina B.

5 – Carne roja magra – Si realmente quieres ganar algo de peso, prueba esto. El filete tiene una gran cantidad de proteína y hierro. Al mismo tiempo, la carne roja es alta en colesterol. Así que no te tomes más de tres veces en una semana.

6 – Aceites vegetales – El aceite es una de las cosas esenciales para cualquier experto en cocinas y nada reemplazará el sabor del aceite. No use ningún aceite si desea obtener algunas grasas saludables. Pero puedes usar aceite de oliva, aceite de coco, aceite de girasol o aceite de maní que son realmente deliciosos y te ayudan a ganar peso.

7 – Pan de trigo integral : comer pan saludable siempre te ayuda a ganar algo de peso. Normalmente las personas comen pan blanco y no ganan nada más que algunas grasas no deseadas. Pero el pan de trigo integral es un poco diferente. Este pan contiene fibra y minerales que faltan en el pan blanco. Entonces, el pan de trigo integral te ayuda a ganar peso con energía sostenida.

8 – Nueces – A la mayoría de nosotros nos gusta comer nueces, pero lamentablemente ponen más peso en nuestro cuerpo. Entonces la gente trata de evitar eso. Pero chicos delgados, eres tan afortunado de comer deliciosos frutos secos. Las nueces están llenas de grasa y nutrientes y también contienen una gran cantidad de fibra que es más que suficiente para ganar algo de peso. Cacahuetes baratos y mejores

9 – Queso – El queso es la deliciosa comida que contiene todos los beneficios de nutrientes de los productos lácteos. Pero la mayoría de los quesos tienen una gran cantidad de grasa. Así que no coma queso todos los días para ganar algo de peso. pero puede agregar esto a su comida 3 o 4 veces por semana le dará un peso saludable.

10 – Patatas – Las personas que quieren reducir su peso, primero evite las papas. Por lo tanto, agréguelos a tu dieta cuando trates de aumentar de peso. Las papas contienen una gran cantidad de proteínas, fibra y una gran cantidad de vitamina C que te ayudan a ganar algo de peso.

11 – Salmón : puede obtener mucha más proteína comiendo salmón a menudo. El salmón aporta un peso saludable en su cuerpo al suministrar más proteínas, ácidos grasos omega-3, vitamina B12, vitamina D, vitamina B6, fósforo y selenio.

12 – Huevo entero : el huevo entero es el alimento perfecto que contiene casi todas las vitaminas y minerales esenciales. Mientras tanto, un huevo entero de tamaño normal contiene alrededor de 170 mg a 210 mg de colesterol, que es más que suficiente para darle un poco de peso a tu cuerpo flaco. Un huevo por día es realmente bueno para su salud, a menos que reciba algún consejo de un médico.

13 – Mantequilla – Una de las cosas más deliciosas en nuestra comida diaria. Normalmente la mantequilla contiene 40 a 50 por ciento de grasa de leche junto con alto contenido de proteínas, calcio y fósforo. Una vez que agregue mantequilla a su comida 3 o 4 veces a la semana le dará un peso saludable, pero la ingesta de mantequilla todos los días es perjudicial para su corazón.

14 – Atún – El atún tiene más proteínas y ácidos grasos vitales que contienen más grasas saludables. El atún no solo ayuda a ganar algo de peso, sino que también ayuda a mantener el bienestar físico. Uno de los mejores alimentos saludables recomendado por muchos médicos.

15 – Pasta : la pasta tiene un alto rango de calorías que fácilmente produce un aumento de peso en tu cuerpo. Básicamente, 100 gramos de pasta contienen más de 350 calorías y la pasta es más fácil de ingerir que el arroz de 100 gramos. Trate de tener pasta de trigo integral que es más saludable que la pasta común.

16 – Camarones – La mayoría de las personas evitan los Camarones porque contienen más gordos. Por supuesto, Shrimps contiene más grasa pero muy baja en grasas saturadas que no es buena para tu cuerpo. Como las gambas contienen grasas saludables, puede agregarlas a sus comidas, lo que le da un peso saludable.

17 – Yogurt – Trate de comprar yogur descremado que normalmente contiene entre 100 y 120 calorías. Si realmente está tratando de ganar peso, puede agregar estos yogures con su comida diaria.

18 – Frutas secas : puede obtener calorías rápidas comiendo frutas secas en lugar de frutas reales. Por ejemplo, una taza de pasas contiene 200 calorías y una taza de uvas frescas contiene solo 60 calorías. Entonces, siempre, las frutas secas te ayudan a ganar peso rápido.

19 – Barras de proteínas – Las barras de proteínas le ayudan a aumentar su nivel de proteínas y calorías. Puede encontrar una variedad de barras de proteína en sus tiendas de comestibles cercanas. Normalmente las personas tienen estas barras para perder peso. Por supuesto, si reemplaza estas barras para su comida de rutina, entonces le ayuda a perder peso. solo tiene una o dos barras con su comida diaria y le dará algo de peso a su cuerpo.

Si tiene algún otro trastorno alimenticio o alimentario, sugiera consultar a un médico / nutricionista para que pueda acceder a una dieta saludable adecuada.

mantente feliz y mantente saludable.