La arena puede moverse a medida que la pisa, pero no evita que tuerza el tobillo cuando salta sobre ella. Me torcí el tobillo una vez volteándome en la cama. Se produce un esguince de tobillo cuando el pie se tuerce o gira repentinamente, lo que obliga a la articulación del tobillo a salir de su posición normal, lo que provoca que uno o más ligamentos alrededor del tobillo se estiren o se desgarren. Un esguince puede ser muy doloroso. La elevación y la compresa fría ayudan a aliviar ese dolor.
Programe una cita con su médico para asegurarse de que no haya nada más que un esguince.
Si su tobillo está dolorido e hinchado, quítese las pulseras del tobillo o los anillos de los dedos inmediatamente. Use el método ” RICE “:
- Póngase el tobillo y use muletas si es necesario,
- Le doy el tobillo de 20 a 30 minutos cada 2 a 3 horas durante las primeras 48 horas,
- C ompress (envuelva) su tobillo ligeramente, no con fuerza, con una venda elástica o un tobillero,
- Levante (levante) su tobillo más arriba que su corazón durante las primeras 48 horas.
Síntomas que indican una visita a la sala de emergencias:
- Dolor, hematomas o hinchazón severa
- Sangrado, entumecimiento o cambio en el color de su tobillo
- Tu tobillo se ve deformado o parece dislocado,
- No puedes poner ningún peso sobre tu tobillo.
