Primero debe visitar a un médico para obtener un diagnóstico confirmado y para comprender qué tratamiento debe seguir.
Lo mejor que puede hacer para un esguince de tobillo es suspender cualquier actividad que pueda dañarle más el tobillo.
Si nota hinchazón en el área, intente aplicar un paquete de hielo de 10 a 15 minutos cada hora para reducir la hinchazón.
Incluso podría practicar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento una vez que haya sanado lo suficiente como para desarrollar la fuerza en los músculos del tobillo y restaurar su rango normal de movimiento.
Si ha estado torciéndose el tobillo con bastante frecuencia, es altamente recomendable realizar una evaluación detallada de sus pies realizada por un especialista en pies; Los esguinces de tobillo son más comunes en personas con una mala postura del pie, ya que el pie tiende a moverse anormalmente.
Las ortesis para pies personalizadas MASS4D® ayudan a apoyar sus pies en su postura óptima para que los músculos del tobillo estén protegidos de cualquier daño adicional y puedan moverse dentro de su capacidad normal.
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