Cómo saber si mi cuerpo está lo suficientemente hidratado

Además de la prueba de orina, que puede confundirse si toma un suplemento vitamínico con alto contenido de B vitsmins porque le da a su orina un color amarillo brillante, se realiza una prueba de pellizcamiento cutáneo. Sosteniendo su mano plana, ligeramente pellizcada, algo de piel. Si rebota rápidamente, estás bien hidratado. Si se mantiene en cresta durante más de 5 segundos, estás deshidratado y necesitas más agua. El agua es mejor que las bebidas energéticas, las bebidas deportivas, el café, el té, etc., ya que no tiene ingredientes añadidos que puedan actuar como diuréticos, lo que hace que pierda líquidos.