Tome vitamina D y asegúrese de exponerse, especialmente a su brazo, al sol con frecuencia.
Coma muchas verduras de color verde oscuro, como la col rizada, las espinacas, el brócoli, etc., que son ricas en calcio, solo asegúrese de no consumirlas con alimentos ricos en hierro, ya que el hierro y el calcio compiten por la absorción en el cuerpo.
No quiero profundizar en esto, porque no soy un profesional de Phys Ed, pero debe haber algunos ejercicios que fortalezcan los músculos en esa área, proporcionando así más apoyo al hueso.
